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為什么拍打運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處

2016-05-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們可能經(jīng)常會(huì)認(rèn)為對(duì)身體,特別是頭部的拍打是不好的,其實(shí)在醫(yī)學(xué)上面來(lái)說(shuō),對(duì)于身體的適當(dāng)拍打其實(shí)是很有好處的,它能夠緩解我們肌肉的一些疼痛。下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹為什么拍打運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處。

  拍打運(yùn)動(dòng)也是一種很好的肌肉按摩方法,可以促進(jìn)血液循環(huán),提高新陳代謝,解除局部肌肉的緊張,使局部關(guān)節(jié),特別是肩、頸、肘、腕、指等關(guān)節(jié)得到適度的活動(dòng),對(duì)于頭痛同樣適用

  醫(yī)學(xué)研究表明:拍打運(yùn)動(dòng)也是一種很好的肌肉按摩方法,可以促進(jìn)血液循環(huán),提高新陳代謝,解除局部肌肉的緊張,使局部關(guān)節(jié),特別是肩、頸、肘、腕、指等關(guān)節(jié)得到適度的活動(dòng),由拍打所產(chǎn)生的震動(dòng)波和沖擊波,可傳至肌肉和內(nèi)臟器官的深部,從而促進(jìn)肌肉和內(nèi)臟的血液循環(huán)及血管的柔軟性,有利于肌肉勞損、頸椎病、關(guān)節(jié)炎、肩周炎,以及心血管系統(tǒng)疾病的防治。

  當(dāng)拍打沖擊波抵達(dá)內(nèi)臟深部時(shí),還有可能使肝膽、腎、膀胱、心肺等器官的一些微小沉積物脫落下來(lái),并隨血液循環(huán)及分泌物或代謝產(chǎn)物排出體外,使內(nèi)臟得到一次有益的“清洗”。拍打運(yùn)動(dòng)可使手部得到運(yùn)動(dòng),局部血液循環(huán)加快,末梢血液供應(yīng)得以改善,有助于防治肢體畏寒癥、凍瘡、末梢神經(jīng)炎等。

  醫(yī)學(xué)家研究表明,悲哀憂郁等不良情緒,通常發(fā)于左腦半球的思維部分,而產(chǎn)生愉快情緒的區(qū)域則在大腦右半球,進(jìn)行拍打運(yùn)動(dòng)時(shí),逐漸活躍的右腦半球占主導(dǎo)地位,并逐漸抑制左腦的活動(dòng),因而可以消除不良情緒,使人精神愉快,神情振奮。拍打運(yùn)動(dòng)同人們歷來(lái)提倡的散步、打球、跑步、打太極拳等健身運(yùn)動(dòng)有異曲同工之妙。

  拍打運(yùn)動(dòng)的方法:取站立姿勢(shì),兩腿自然分開(kāi),全身放松,頸直胸挺,先用雙空心拳輕輕捶打后頸部,然后改用雙手指并攏,呈勺狀,自然甩動(dòng)交叉拍打肩部和后背,再?gòu)纳隙屡拇蛐夭?,雙腿及腰部,往返重復(fù),一般一次約15~30分鐘左右。拍打動(dòng)作應(yīng)先輕后重,先慢后快,快慢適中,不宜過(guò)猛,有病變的關(guān)節(jié)肌肉處,用力可稍大些,節(jié)奏可稍快些。拍打胸腹部,肝肋部及腰背部時(shí),動(dòng)作要稍輕,千萬(wàn)不可重拍重捶,以免損傷內(nèi)臟。

  拍打運(yùn)動(dòng)要注意不能夠用力過(guò)猛,這樣反倒會(huì)給我們的身體造成不好的影響,我們?cè)谧鲆恍?duì)身體有利的事情的時(shí)候要注意不能夠太急于求成,每天都要堅(jiān)持做一點(diǎn),這樣才能夠使得我們的付出有所回報(bào)。

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