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愛(ài)搓這里的人一般都長(zhǎng)壽

2016-01-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:耳朵穴位密布,通達(dá)人體的各個(gè)部分,當(dāng)人體有病時(shí),通常都會(huì)顯示在耳朵上。中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳,經(jīng)常搓耳廓可補(bǔ)腎壯腰、養(yǎng)身延年。

  長(zhǎng)壽對(duì)于任何人都是一種誘惑,但是現(xiàn)在按照人們的生活習(xí)慣來(lái)說(shuō)的話,想要長(zhǎng)壽其實(shí)是非常的困難的。其實(shí)生活中有很多的習(xí)慣都是有助于長(zhǎng)壽的,那么長(zhǎng)壽的科學(xué)方法都有哪些呢?下面小編就為大家講解一下!

  疲勞時(shí),我們常常習(xí)慣搓臉或搓耳,搓完過(guò)后就會(huì)精神很多。

  搓面部

  疲勞時(shí)搓一搓臉,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺(jué)神清氣爽。搓臉不僅能舒展面部神經(jīng)和肌肉,還可防面部麻痹、視力減退、感冒等。

  搓臉時(shí)力量稍重一些,速度以每秒1次為宜。每日搓臉3~5次,每次不少于5分鐘,直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。

  干性皮膚的人搓臉時(shí)手法不要太重,速度也不要過(guò)快,以免搓傷皮膚。莊平指出,如果面部搓得太厲害,也容易引起血壓升高,要適可而止。

  搓耳朵

  耳朵穴位密布,通達(dá)人體的各個(gè)部分,當(dāng)人體有病時(shí),通常都會(huì)顯示在耳朵上。中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳,經(jīng)常搓耳廓可補(bǔ)腎壯腰、養(yǎng)身延年。

  莊平指出,搓耳朵要搓外耳輪(耳朵最外側(cè)向里面卷起的軟骨部分),可以促進(jìn)毛細(xì)血管的充盈和外周循環(huán)的改善。搓耳朵時(shí)也注意不要太用力。

  需要提醒的是,有嚴(yán)重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤患者要避免搓耳朵。

  搓腰眼

  腰眼位于人的盆骨最高處上四指處。中醫(yī)認(rèn)為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。用手掌搓腰眼不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

  按摩時(shí),兩手對(duì)搓發(fā)熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處,每次5分鐘左右。

  搓腳心

  人體在腳心上反射區(qū)較多,經(jīng)常搓腳心能起到補(bǔ)腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、膽等臟器病癥。

  搓腳有干搓和濕搓兩種。方法是左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時(shí)把腳放在溫水盆中,泡至腳發(fā)紅,再按干搓的方法搓。莊平提醒,糖尿病患者要謹(jǐn)慎搓腳。

  養(yǎng)生長(zhǎng)壽必知長(zhǎng)壽的6大食物

  大蒜——消炎又殺菌

  在沒(méi)有抗生素的年代里,大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜,鹽用來(lái)補(bǔ)充礦物質(zhì),大蒜則用來(lái)殺菌和預(yù)防疾病。近來(lái),大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。

  但生大蒜辣刺激性強(qiáng),因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長(zhǎng)青春痘的人,不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、面食一塊吃,不容易傷胃。

  海帶——幫助排便不長(zhǎng)胖

  熱量低且充滿膠質(zhì)、礦物質(zhì)的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助順暢排便。最大的優(yōu)點(diǎn)是,海帶熱量低,做為宵夜點(diǎn)心不用擔(dān)心發(fā)胖。

  海帶與醋最搭配,醋可讓海帶軟化,可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯,可以凸顯醋的酸味,口感更清爽。

  松子——清腸潤(rùn)肌膚

  珍珠般的松子,在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛,向來(lái)被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份,不但可以幫助排便,還可以滋潤(rùn)皮膚。

  同時(shí),松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源,含多元不飽和脂肪酸,可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。松子熱量較高,平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上,每次一小把。

  白菜——止咳化抗癌

  冬天萬(wàn)物凋零,白菜卻仍如同松樹(shù)一樣青翠,受到人們普遍歡迎。在中醫(yī)看來(lái),白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn),白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,種類多,一年四季都能吃到,是最熱門的抗癌明星。

  冬天是吃白菜的好季節(jié),白菜豐富的纖維和維生素C,可以補(bǔ)足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質(zhì)的人,不適合大量吃生冷的白菜,如泡菜。吃火鍋時(shí),別忘了盡可能多加點(diǎn)白菜,消解燥熱之氣。

  蕎麥——降壓助睡眠

  蕎麥含有強(qiáng)力抗氧化物,可以降血脂、增強(qiáng)血管彈性、防止血液凝結(jié),是很好的護(hù)心食物。此外,其降血壓和助眠的效果也很好。

  蕎麥還是很好的大腸清道夫,纖維含量是一般白米的6倍,所以有“凈腸草”之稱??梢詫⑹w麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。

  粥——護(hù)胃補(bǔ)元?dú)?/strong>

  粥在熬煮過(guò)程中,已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中,因此很容易被消化吸收,適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化,蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢。

  此外,粥還可以協(xié)助藥物達(dá)到更好的療效,例如杏仁、茯苓等中藥材,必須與粥一起食用,才能讓藥效持續(xù),達(dá)到更好的效果。熱粥最好,配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好,可以讓食物營(yíng)養(yǎng)精華一次被吸收。

  六個(gè)飲食習(xí)慣幫女人HOLD住長(zhǎng)壽

  1、就餐前喝點(diǎn)湯或水

  對(duì)于會(huì)飲食的女性朋友們而言,她們大多會(huì)在飯前喝一點(diǎn)湯或者是水,可以幫助身體增加飽腹感,有效控制食物的攝入量。此外,餐前喝一點(diǎn)水可以起到很好的稀釋胃液的作用,有助于緩解胃酸,促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)食物的正常吸收。因此,女性朋友們?cè)陲埱翱梢院纫稽c(diǎn)水或者是湯,但不宜過(guò)多哦。

  2、晚餐吃粗糧

  如今,人們都是大魚大肉,很少會(huì)吃粗糧了,然而,粗糧女性朋友們還是要吃的,它對(duì)身體非常有益處。晚餐中吃一些粗糧,熱量低、富含碳水化合物,可以有效為身體補(bǔ)充膳食纖維,幫助睡眠。晚餐可以吃一些紅薯、土豆、山藥、綠豆、紅豆等等,都是養(yǎng)生長(zhǎng)壽很好的選擇方式。

  3、飲食上多攝入洋蔥

  很多女性朋友們不愛(ài)吃洋蔥,因?yàn)槲兜啦缓寐?,然而,洋蔥對(duì)于養(yǎng)生保健來(lái)說(shuō),可是不可缺少的好食物。洋蔥的保健功能在于它具有很好的保護(hù)心腦血管的作用,有高血壓的女性朋友們每天早上吃半個(gè)洋蔥都可以很薄的保護(hù)血管,洋蔥生吃也可以,而且保健養(yǎng)生效果還更好。

  4、時(shí)刻不離水

  女性朋友們時(shí)刻需要水的滋潤(rùn),無(wú)論是皮膚還是身體,因此,女性朋友們時(shí)刻都不能離開(kāi)水,水杯要隨身攜帶,到任何地方都要盡量把自己的水杯裝滿,每隔一小會(huì)兒,就喝一遍水,如果覺(jué)得水淡然無(wú)味,也可以泡一些養(yǎng)生茶來(lái)喝,例如桂圓、枸杞子、西洋參都可以拿來(lái)泡水喝,而且,這些非常養(yǎng)生的食材,在用水泡過(guò)一整天之后,也可以拿來(lái)直接吃掉,保健效果非常好。

  5、吃橘子要吃“白絲”

  在橘子類的水果當(dāng)中,都有一層“白絲”包裹著,很多女性朋友們都會(huì)把它摘得干干凈凈再吃,實(shí)際上,這層“白絲”具有非常好的降火功能,而且其中所富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常多,可以幫助女性朋友們抵抗衰老,萬(wàn)萬(wàn)不可把它丟掉哦!

  6、晚餐后吃一點(diǎn)堅(jiān)果

  很多女性朋友們有晚餐后吃水果或者是甜點(diǎn)的習(xí)慣,然而,這些都沒(méi)有晚餐后吃堅(jiān)果好得多。堅(jiān)果具有很好的保護(hù)血管的功能,含有對(duì)人體非常有益的多種維生素及其其他營(yíng)養(yǎng)元素,每天吃一點(diǎn),養(yǎng)生保健效果非常好,尤其是在晚餐后的半個(gè)小時(shí)后吃,效果最好,更有利于飯后對(duì)食物的吸收和消化。

  好的飲食習(xí)慣能夠吃出好的身體,以上六個(gè)好的飲食習(xí)慣,女性朋友們要運(yùn)用到生活當(dāng)中的飲食上去,才能夠真正起到了保健長(zhǎng)壽的效果哦!

  結(jié)語(yǔ):從上述的知識(shí)我們可以看出,長(zhǎng)壽其實(shí)也是可以靠我們的雙手搓出來(lái)的。長(zhǎng)壽其實(shí)離我們并不是非常的遙遠(yuǎn),只要我們平時(shí)做好養(yǎng)生的工作,同時(shí)保護(hù)自己的身體,長(zhǎng)壽也是可以實(shí)現(xiàn)的。希望上述的知識(shí)可以幫助到大家!

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