“摩”足心
足心的涌泉穴直通腎經(jīng),臨睡前堅持溫水泡腳,再將雙手相互摩擦至熱,用左手心按摩右腳心,用右手心按摩左腳心,每次50下左右,以搓熱雙腳為度。
“揉”關節(jié)
取坐立姿勢,先自然伸直下肢,以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉動邊搓揉至膝部,以大腿感到酸脹為度。
“敲”腰椎
取站立姿勢,大腿分開,雙手拇指緊按腰部兩側,每次約5分鐘,每日數(shù)次,還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。
“壓”腹部
臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感為度。
“按”腹股
將兩手放于大腿兩側的腹股溝處,以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次,堅持每天按摩10分鐘,對提高精力也有一定功效。
“擦”雙耳
晨起時,用指尖或羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦,或點壓揉按,以局部微脹痛有熱感為度。
“撮”谷道
谷道即“肛門”。“撮谷道”,就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣,然后呼氣時放松,反復進行。坐、站、行均可,每次30下左右即可。
男人可以食療的中藥:
山藥
有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥,能補腎益精、固澀止遺,經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子
有補皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?,F(xiàn)代醫(yī)學研究,蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當豐富,是收斂強壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子
是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強壯。內(nèi)服補益精氣、強盛陽道。
雀肉、雀卵
雀肉及麻雀肉,有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。
蛤蜊
能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝,具有防止老化,強化性機能的功效。
鹿肉
鹿肉性溫和,有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。
對于養(yǎng)生之道我們也是要及時的了解到的,女性朋友們在工作之余也是可以多多的了解按摩的方式的,這樣不僅僅是對身體有好處,也會切實的關系到家庭生活的和諧問題。
無時無刻的給予刺激和按摩,也能鍛煉膀胱和肛門的括約肌功能等等。
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