搖腕關(guān)節(jié)
用健壯的手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿著順時(shí)針、逆時(shí)針的方向來牽拉搖動(dòng)半分鐘到一分鐘。
作用:主要是止痛活血,順滑關(guān)節(jié)。
合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在陽池穴,適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5~1分鐘。
功效:疏通經(jīng)絡(luò),滑利關(guān)節(jié)。
按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患側(cè)手三里穴,其余四指附在穴位對(duì)側(cè),適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。
功效:理氣和胃,通絡(luò)止痛。
按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后側(cè),拇指適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。以有酸脹感為佳。
功效:調(diào)節(jié)臟腑,活血止痛。
捏揉腕關(guān)節(jié)
將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè),其余四指放在背側(cè),適當(dāng)對(duì)合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5~1分鐘。
功效:疏通經(jīng)絡(luò),活血止痛。
導(dǎo)致鼠標(biāo)手的原因有哪些
職業(yè)因素
用腕過度勞動(dòng)者,如計(jì)算機(jī)操作人員、扶拐杖走路的殘疾人,他們的手指及腕關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸,容易患這種疾病。我們現(xiàn)在使用的鼠標(biāo),依然保持了四十多年前發(fā)明之初的基本外型,鼠標(biāo)‘趴’在桌面,左右按鍵與桌面平行,操作時(shí)手腕背伸一定角度,掌側(cè)與桌面接觸積壓,使腕管處壓力增大,長期反復(fù)的擠壓摩擦,使通過此處的神經(jīng)和血管受損傷,產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀。不單單是腕部,由于使用時(shí)肩部有一定外展角度,前臂旋轉(zhuǎn)扭曲,長時(shí)間的操作會(huì)導(dǎo)致肩頸和手臂的疲勞不適。
局部因素
骨折、脂肪瘤、纖維瘤、腱鞘囊腫會(huì)引起腕管容積減小或內(nèi)容物增大,容易壓迫神經(jīng),引發(fā)疾病。但需要注意的是有一部分患腕管綜合征的患者病因尚不清楚。此外,一些懷孕婦女、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者、糖尿病、高血壓甲狀腺功能失調(diào)的人,也可能患上腕管綜合征。
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