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白領(lǐng)肩頸勞累可按摩后溪穴

2015-11-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:工作壓力大的有木有?有!頭目昏沉的有木有?有!肩頸勞累的有木有?有!那就從現(xiàn)在開始,跟中醫(yī)師學(xué)習(xí)一些簡單的按摩小動(dòng)作吧!

  工作壓力大的有木有?有!頭目昏沉的有木有?有!肩頸勞累的有木有?有!那就從現(xiàn)在開始,跟中醫(yī)師學(xué)習(xí)一些簡單的按摩小動(dòng)作吧!

  對于有上述癥狀的人群,可以每天按摩雙手的后溪穴5分鐘左右,后溪穴為督脈之會(huì)穴,上通頭部,按摩后可使人精神振作。比較簡單的方法是,把雙手的后溪穴放在桌沿上,來回滾動(dòng)按摩,刺激該穴位,既不費(fèi)時(shí)又不費(fèi)力,是非常簡單、實(shí)用、易學(xué)的好方法哦。

  后溪穴位于微握拳,第5指展肌起點(diǎn)的外緣。方醫(yī)師說,在臨床上,頸椎出問題了,腰椎出問題了,眼睛出問題了,都要用到這個(gè)穴。它可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學(xué)習(xí)和工作對身體帶來的一切不利影響,只要堅(jiān)持,效果非常明顯。

  上班族都會(huì)有這樣的一個(gè)感覺,就是經(jīng)常坐著,長時(shí)間的坐著,會(huì)筋疲力盡。如何緩解疲勞呢?中醫(yī)按摩可以緩解筋疲力盡,只要我們找到正確的穴位,就可以讓筋疲力盡的感覺消失。下面就讓小編為大家來介紹幾個(gè)上班族須知的按摩解乏要穴。

  抗疲勞,按摩“解乏穴”

  在中醫(yī)看來,因身體疲勞導(dǎo)致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠(yuǎn)行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養(yǎng)所引起,不妨通過穴位按摩的方法,及時(shí)進(jìn)行調(diào)理和日常保健。小腿肚上的“承山穴”,就是一個(gè)有效的“解乏穴”。

  承山穴這個(gè)穴位屬于足太陽膀胱經(jīng),位于人體小腿后側(cè)正中間,腓腸肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起腳跟時(shí),小腿肚上會(huì)出現(xiàn)一個(gè)類似“人”字型的凹陷,凹陷的尖角處就是它。

  顧名思義,承山穴正是承受著人體這座“山”。身體站立時(shí),小腿肌肉自然緊張,承山穴所在的位置相當(dāng)于“筋、骨、肉”的一個(gè)交點(diǎn),是最直接的受力點(diǎn)。因此,當(dāng)身體“不堪重負(fù)”時(shí),承山穴也會(huì)“挺身而出”,幫我們承擔(dān)壓力,緩解疲勞。

  經(jīng)常按壓此穴,可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛,對緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時(shí),消除疲勞感。此外,經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣,散寒祛濕,對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。

  平常可坐在椅子上自我按摩,也可躺著由他人操作,每日1-2次,每次10分鐘左右。需要注意的是,由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過,按摩力道過大或特別敏感的人可能沿神經(jīng)分布區(qū)域出現(xiàn)灼痛、麻木、運(yùn)動(dòng)障礙等不適。輕者停止按摩后即可消失,重者癥狀可持續(xù)數(shù)天。

  按摩以下這些穴位也可以:

  百會(huì):百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。用左手或右手的拇指指腹揉按該穴,由輕到重,再逐漸減輕力道,慢慢放松。如此反復(fù)揉按3分鐘左右,以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。

  太陽:在顳部,當(dāng)眉梢與目外眥之間,向后約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴,手法操作同百會(huì)穴,同樣揉按3分鐘左右,以指下產(chǎn)生酸脹感為佳。

  頸百勞:正坐位頭稍前傾或俯臥位,大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。手法操作和時(shí)間如同上穴,以產(chǎn)生酸脹或重感為佳。

  內(nèi)關(guān):位于前臂正中,腕橫紋上2寸,在橈側(cè)屈腕肌腱同掌長肌腱之間。用左手拇指指腹端按壓右側(cè)內(nèi)關(guān)穴,右手拇指指腹端按壓左側(cè)內(nèi)關(guān)穴。由輕到重按壓,再緩緩放松。以指下產(chǎn)生酸脹或者麻木感為佳。如此反復(fù)按壓兩分鐘左右。

  腰眼:在腰部,當(dāng)?shù)?腰椎棘突下,旁開約3.5寸凹陷中。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴,再逐漸減輕力度,慢慢放松。反復(fù)按壓5分鐘左右。

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