常揉腹部對(duì)身體有好處,尤其是女性,容易手將冰冷,肚子疼的孩紙可以多多學(xué)習(xí)一下。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化,吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,這對(duì)老年人尤其需要。
1、促進(jìn)腸蠕動(dòng),消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘,對(duì)老年人尤其需要。
2、腹部按揉利于減肥
因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng),通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁
毛細(xì)血管暢通,促進(jìn)脂肪消耗,收到滿(mǎn)意的減肥效果。
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅,睡覺(jué)前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠,對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用。
4、揉腹防疾病
每天早、中、晚飯后各揉腹1次,每次約揉5分鐘,可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的,因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān),經(jīng)常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過(guò)量分泌,防治潰瘍病。
5、慢性肝炎
每天早、晚堅(jiān)持揉腹,則舒肝解郁、調(diào)理脾胃,可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
6、手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合后,進(jìn)行自我腹部摩擦,可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生,一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次,揉腹能促使腸道蠕動(dòng),有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。
揉腹的方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行,排空小便,洗凈雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松左手按在腹部,手心對(duì)著肚臍,右手疊放在左手上,先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次,再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。
按揉時(shí),用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會(huì)收到明顯的健身效果。
三線(xiàn)按摩法
三線(xiàn):左胸至肚臍;心口至肚臍;右胸到肚臍。
手法:站立或仰臥,全身放松,兩只手首尾重疊貼于腹部,分別沿上述三條線(xiàn)緩緩下推,每條線(xiàn)連續(xù)做三次再按下一條線(xiàn),直至腹部發(fā)熱為好。
提醒:動(dòng)作要緩和,呼吸要自然,力度要適中,可以解開(kāi)衣服也可以和衣按摩。
益氣活血,通便排毒,用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛,便秘,痤瘡、顏面色斑,高脂血癥。
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健客價(jià): ¥99排毒養(yǎng)顏膠囊:益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。 玻尿酸補(bǔ)水保濕面膜:本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養(yǎng)分,能鎖住大量水分子,不僅保持肌膚內(nèi)的水分,還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住,讓肌膚長(zhǎng)期保持在濕潤(rùn)的狀態(tài)中,增強(qiáng)肌膚的保水能力,從而改善整體膚質(zhì)。
健客價(jià): ¥99免疫調(diào)節(jié)、美容(祛黃褐斑)。
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健客價(jià): ¥1138適合多種肌膚類(lèi)型,尤其適合缺水、暗黃性肌膚。
健客價(jià): ¥89排毒祛痘養(yǎng)顏散熱,減肥降壓,通便
健客價(jià): ¥45采用傳統(tǒng)提取方法,原生態(tài)的護(hù)膚成分得到了很好的保留。促進(jìn)細(xì)胞更新,防治肌膚松弛;撫平歲月痕跡,煥發(fā)肌膚光彩。
健客價(jià): ¥45補(bǔ)血養(yǎng)顏。
健客價(jià): ¥9.91.改善各種胃腸道疾病。 2.排毒養(yǎng)顏,改善便秘。 3.抗輻射。 4.預(yù)防高血壓病癥的惡化。 5.調(diào)節(jié)血糖。 6.有效清除由汞藥物引發(fā)的腎毒素。
健客價(jià): ¥881、改善腸胃,2、改善體寒,3、提高免疫力,4、美容養(yǎng)顏,5、減肥瘦身,6、淡斑"。
健客價(jià): ¥1798具有改善營(yíng)養(yǎng)性貧血、美容(祛黃褐斑)的保健功能。
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