相信經(jīng)常用電腦和伏案工作的朋友們經(jīng)常會(huì)有一種“手，不是手”的感覺，那可能是因?yàn)槟愕氖肿兂闪?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/gkpd/878805.html" name="InnerLinkKeyWord">鼠標(biāo)手，這可怎么辦呢？讓我們來讀一讀下面的文章吧！

　　1、常用鼠標(biāo)的人需要預(yù)防和治療，不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換鼠標(biāo)位置來得到緩解，恰當(dāng)?shù)匮ㄎ?a target="_blank" href="http://m.coldnoir.com/zypd/zyts/tnam/" name="InnerLinkKeyWord">按摩能夠起到事半功倍的療效。按摩治療鼠標(biāo)手方法：一般用右手使用鼠標(biāo)的話，則用左手手指同時(shí)按揉右手的大陵穴、陽(yáng)池穴上，適當(dāng)對(duì)合用力按壓0.5-1分鐘。

　　2、如果生活在潮濕的地區(qū)，例如江浙，廣東等地，用電吹風(fēng)處理關(guān)節(jié)部位的酸痛是有效的，非常舒服，馬上就不痛了?？梢宰约焊鶕?jù)痛感可以判斷出，是喜歡濕，還是喜歡干，但尋醫(yī)問藥網(wǎng)提醒您保持好距離，不要把皮膚吹傷。

　　3、保持正確的坐姿。鍵盤應(yīng)該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標(biāo)的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時(shí)，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。

　　4、建議有條件的用戶使用人體工學(xué)鍵盤，并且使用大小適合自己手型的鼠標(biāo)，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標(biāo)手”。

　　5、用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。

　　6、手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。

　　7、舒展身體各部位時(shí)，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

　　8、吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

　　9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

　　10、雙手持球(如網(wǎng)球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動(dòng)手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

　　11、雙掌合十，前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。

　　以上就是緩解長(zhǎng)時(shí)間使用鍵盤鼠標(biāo)造成的手腕酸痛的方法，相信大家都學(xué)會(huì)了吧!最后在此祝福各位讀者身體健康、生活愉快!