皮膚白而且體態(tài)豐滿的人當(dāng)中，有大部分都屬于身體容易浮腫的人。因?yàn)樗秩菀自隗w內(nèi)積聚，所以一到傍晚，小腿肚和大腿就會(huì)浮腫起來的人也有很多。

　　身體容易浮腫的人

　　身體容易浮腫這一類型的人還有一個(gè)特征就是，明明體內(nèi)容易積聚水分，但上廁所的次數(shù)卻很少。這類型的人，首先，要好好地刺激腳掌反射區(qū)"腎臟、輸尿管、膀胱"的區(qū)域，然后，按摩腳踝、膝蓋、后大腿，有意識(shí)地讓在雙腿積聚的水分從大腿根流出。

　　由于身體浮腫而導(dǎo)致肥胖的人一般身體表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)，下面給自己做個(gè)檢查吧。

　　1、沒有鎖骨、鎖骨不明顯

　　2、脛腱不明顯

　　3、一到傍晚的時(shí)候，感覺鞋子會(huì)變緊

　　4、腳踝肥大

　　5、用手指按壓腳掌后，會(huì)留下白色的印

　　6、低頭會(huì)出現(xiàn)雙下巴

　　7、膝蓋頭浮腫肥大

　　一、按摩腳踝

　　動(dòng)作1:用木棒順著腳踝向上按摩

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，放在腳踝和腳背交界的位置上，用力向上進(jìn)行按摩。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

　　動(dòng)作2:向上按摩小腿肚

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向上抓住木棒的兩端，用力按摩從腳踝到膝蓋內(nèi)側(cè)之間的小腿肚。小腿肚的內(nèi)側(cè)和外側(cè)也要進(jìn)行按摩，另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

　　動(dòng)作3:按摩內(nèi)膝蓋到臀部

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳稍稍抬高并彎曲膝蓋，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著內(nèi)膝蓋到臀部的方向，用力按摩大腿內(nèi)側(cè)肌肉。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

　　動(dòng)作4:按摩大腿前側(cè)

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋上方到大腿根的方向，用力按摩大腿前側(cè)肌肉。大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)也同樣進(jìn)行按摩，另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

　　二、按摩膝蓋

　　動(dòng)作1:向上按摩膝蓋兩側(cè)

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋外側(cè)到大腿的方向，用力進(jìn)行按摩。膝蓋內(nèi)側(cè)也同樣進(jìn)行按摩，另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

　　動(dòng)作2:按摩膝蓋下方

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋下方到上方的方向，用力把贅肉向上按摩。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

　　動(dòng)作3:按摩膝蓋上方

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋內(nèi)側(cè)到臀部的方向，用力按摩大腿內(nèi)側(cè)。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

　　動(dòng)作4:按揉內(nèi)膝蓋

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手掌心向上抓住木棒兩端，用左腳內(nèi)膝蓋夾住木棒，用力按摩內(nèi)膝蓋僵硬的部分。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

　　三、按摩后大腿

　　動(dòng)作1:按摩內(nèi)膝蓋到臀部的部位

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳稍稍彎曲，雙手掌心向下抓住木棒的兩端，沿著膝蓋內(nèi)側(cè)到臀部的方向，用力進(jìn)行按摩，就像把后大腿的贅肉移動(dòng)到臀部一樣。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

　　動(dòng)作2:向上按摩大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手抓住木棒的兩端，沿著膝蓋外側(cè)到腰骨的方向，向上用力進(jìn)行按摩。然后沿著膝蓋內(nèi)側(cè)到大腿內(nèi)側(cè)腿根的方向，用力按摩大腿。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

　　動(dòng)作3:"之"字形移動(dòng)

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手抓住木棒的兩端，沿著膝蓋內(nèi)側(cè)到臀部的方向，呈"之"字形按揉大腿內(nèi)側(cè)。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。

　　動(dòng)作4:按摩大腿內(nèi)側(cè)到臀部的部位

　　坐在地板上，右腳伸直，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手抓住木棒的兩端，沿著膝蓋內(nèi)側(cè)到臀部的方向，用力向上按摩大腿內(nèi)側(cè)多余的贅肉。另一只腳也做同樣的動(dòng)作。