淋巴管的粗大部分叫做淋巴結(jié),主要分布于人體關(guān)節(jié)附近,通過按摩刺激淋巴結(jié),就能有效促進淋巴液流動,起到活血暖身,促進排毒的作用。
下顎淋巴結(jié)。位于頜下三角內(nèi),頭頸側(cè)面與下顎交界處,自上往下流。按摩時可以用除大拇指以外的四指并排,從上往下輕輕推搓。
鎖骨上淋巴結(jié)。位于鎖骨上凹陷處,它處于心臟血液流入靜脈之前的地方,是代謝廢物堆積較多之處。若下顎及鎖骨附近的淋巴液流動不暢,會導(dǎo)致臉部浮腫,皮膚松弛。按摩時可以用食指中指并排,沿鎖骨上凹陷處,自外側(cè)向中間緩緩搓揉。
腋下淋巴結(jié)。位于腋窩,靠近肺部處。腋下淋巴的流動方向是由手部向手臂根部流動,按摩時沿著手腕向肋下一路推搓即可。
大腿淋巴結(jié)。位于骨盆凹陷處,即大腿內(nèi)側(cè)與小腹交界處,這里聚集了下半身的淋巴液,若流動不暢,會令代謝廢物堆積在下半身,導(dǎo)致下半身浮腫發(fā)胖。按摩時,可以用掌心由大腿根部從上往下推搓。
膝窩淋巴結(jié)。位于膝蓋后方,同大腿淋巴一樣,與腿部浮腫有關(guān)。按摩時可以用掌心按著小腿肚自下向上輕輕推搓。
按摩要點:淋巴是單向流動的,因此按摩方向不要弄反;為防止破皮,可以事先涂上潤膚乳或橄欖油;按壓淋巴結(jié)處發(fā)痛則說明有代謝廢物堆積,需適當(dāng)加大按摩力度,但切忌不可太大力,否則會導(dǎo)致淋巴管破裂,反而阻礙淋巴流動;建議不要在泡澡時按摩,可在泡完后趁身體還沒冷卻時做,事半功倍。
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