手臂穴位：

　　阿是穴，手臂自然下垂最高處的壓痛點

　　作用：暢通氣血，分解脂肪，針對手臂松弛粗壯，能起到收緊和纖細(xì)手臂的作用。

　　曲池穴，彎曲手肘成直角，肘彎橫紋盡頭處

　　作用：針對人體的消化系統(tǒng)，血液循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有明顯的調(diào)整作用。

　　手三里，彎曲手肘成直角，肘橫紋下2寸處

　　作用：起到調(diào)節(jié)大腸功能和改善其周圍氣血供應(yīng)的雙重作用。

　　方法1手臂點按法

　　用拇指端按壓在穴位上，逐漸用力，以感到酸麻脹為止。

　　1、點按阿是穴

　　按壓阿是穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

　　2、點按曲池穴

　　按壓曲池穴至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

　　3、點按手三里

　　按壓手三里至酸脹感，原地打3圈，慢慢放開，重復(fù)5分鐘。

　　point：1、指端要緊貼身體表面，按壓時不能隨便移動。

　　2、指壓時應(yīng)逐漸加壓，切忌用力忽大忽小或用力過大。

　　方法2手臂揉搓法

　　四指并攏伸直，關(guān)節(jié)處微微彎曲，找準(zhǔn)穴位，以畫圈狀按摩。

　　1、揉搓阿是穴

　　用手掌大魚際揉按阿是穴1分鐘即可。

　　2、揉搓曲池穴

　　用手掌大魚際揉按曲池穴1分鐘。

　　3、揉搓手三里

　　用手掌大魚際揉按手三里1分鐘。

　　point：1、按摩時手肘關(guān)節(jié)要自然彎曲，手腕放松，手指自然伸直。

　　2、揉搓時手掌要緊貼體表，以帶動皮下組織一起活動。

　　方法3手臂拍打法

　　用手掌或?qū)I(yè)拍打工具，在正確的穴位上進(jìn)行拍打。

　　1、拍打阿是穴

　　經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳敲打阿是穴2分鐘。

　　2、拍打曲池穴

　　經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳敲打曲池穴2分鐘。

　　3、拍打手三里

　　經(jīng)絡(luò)拍打板或空心拳敲打手三里2分鐘。

　　point：1、拍打時要保證手掌或工具準(zhǔn)確接觸到穴位。

　　4、拍打時用力要均勻，動作要持續(xù)有節(jié)奏。