足底按摩

　　手法一

　　可擴張腳底表皮微血管，加速血液與淋巴循環(huán)，放松精神;向心臟輕擦，有助靜脈血液回流到心臟，減輕心臟負擔。

　　清潔法

　　準備溫水，先將腳底浸濕，并加以清洗。其用意是重在腳底按摩進行時應(yīng)有的衛(wèi)生，溫水則有能讓血液循環(huán)的好處，小腿以下的浸泡效果更好。

　　熱敷法

　　用毛巾熱敷腳底，其用意在于促進血液循環(huán)以及舒緩緊張的腳部肌肉。如無浸泡設(shè)備，熱敷也可以作為清潔用途。

　　輕檫法

　　手指輕輕地擦，適用于腳的部位?？蓴U張腳底表皮微血管，加速血液與淋巴循環(huán)，放松精神;向心臟輕擦，有助靜脈血液回流到心臟，減輕心臟負擔。

　　運動法

　　運動式足部各關(guān)節(jié)的運動，垂直牽引各關(guān)節(jié)和活動關(guān)節(jié)，按摩腳趾頭與腳骨關(guān)節(jié)，并揉捏腳后韌帶，可消除緊張，松弛腳部各關(guān)節(jié)與韌帶緊度。

　　揉捏法

　　可舒緩肌肉組織，松弛與柔軟腳底肌肉，和神經(jīng)組織等，以及肌肉細胞有充分的養(yǎng)分。

　　揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮膚表面做單項旋轉(zhuǎn)式的運動摩擦;捏為拇指于食指所構(gòu)成一個捏的動作。可舒緩肌肉組織，松弛與柔軟腳底肌肉，和神經(jīng)組織等，以及肌肉細胞有充分的養(yǎng)分。

　　手法二

　　指顆滑按壓法

　　握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關(guān)節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指，關(guān)節(jié)一定要好好彎曲，使用關(guān)節(jié)的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達到深入效果。適用于整個腳底的反射區(qū)，或是加強刺激按摩，此為(按)的手法。同時應(yīng)避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。

　　指腹推壓法

　　以手指腹(主要是拇指指腹)來進行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)，外側(cè)，此為(摩)的手法。操作此法的按摩者，應(yīng)避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經(jīng)，而傷害自身的視神經(jīng)。

　　指側(cè)夾壓法

　　可以使身體得到舒緩的效果。

　　手指側(cè)如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點施力。此法可用拇指，食指，中指的指側(cè)位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點按摩刺激。

　　手法三

　　當你按摩腳部上的肌肉，會因為疼痛而把肌肉緊繃，如果用扣打法按摩的話肌肉就會慢慢的放松?？鄞蚍ó斈阄杖院笥媚愕男∈种高M行敲打，力道一定要適中，可以使身體得到舒緩的效果。

　　牽引法

　　按摩時有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關(guān)節(jié)，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn)，以牽引動作來舒緩腳底肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的僵硬感，并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動性與強化功能，促進血液循環(huán)。

　　臉部按摩手法

　　眼周按摩

　　人們常常說眼睛是心靈的窗戶，所以我們一定要保護好我們的眼睛，所以通過按摩，不僅可以重塑緊致的肌膚，還能緩解眼睛的疲勞。

　　人們常常說眼睛是心靈的窗戶，所以我們一定要保護好我們的眼睛，所以通過按摩，不僅可以重塑緊致的肌膚，還能緩解眼睛的疲勞。

　　1、雙手輕輕握拳貼于兩頰處，在顴骨的下方沿著凹槽部位由臉中部向外、用適中的力量擠壓，將臉部堆積的老化廢物揉開。

　　2、接下來四眼部的按摩。在穴位集中分部的下眼皮，用中指手指肚順次按摩眼角、眼仁下方及眼梢處進行按摩，用力要適中。

　　3、由眼角開始，成圓圈狀逐次按摩上眼瞼、眼梢、促進眼部血液循環(huán)。尤其是太陽穴，要適度加力加強按摩。

　　這套從祖母那里學(xué)到的護膚訣竅，林志玲從高中時就開始堅持了，可見林美眉是多么用心地防止第一道皺紋的出現(xiàn)!在法令紋、嘴角紋和額頭紋容易出現(xiàn)的地方要特別用心的區(qū)按摩!

　　1、用除小拇指外4個手指的手指肚從兩眉之間開始著力按摩至額頭與頭發(fā)交界處，可以有效的消除皺紋，減少抬頭紋發(fā)生。

　　2、用食指、中指、無名指三指從臉頰中心向臉兩側(cè)進行按摩?？梢杂行У拇龠M血液循環(huán)，排除肌膚老化廢物，預(yù)防浮腫。

　　3、最主要的就是按摩鼻子兩側(cè)的穴位，然后向下沿著顴骨進行反復(fù)的按摩，可以減少法令紋的生成。

　　排毒按摩

　　這套按摩方法可以幫助肌膚排除老化廢物，使肌膚更加緊實健康，充分舒緩經(jīng)絡(luò)和血液循環(huán)，需要愛美的你長期堅持才能看到功效哦!

　　這套按摩方法可以幫助肌膚排除老化廢物，使肌膚更加緊實健康，充分舒緩經(jīng)絡(luò)和血液循環(huán)，需要愛美的你長期堅持才能看到功效哦!

　　1、將雙手合十，搓至生熱，然后用手掌輕輕拍打臉部。依靠掌心的熱度，促進血液循環(huán)。對于受過刺激的皮膚有很好的治愈作用。

　　2、大拇指放于太陽穴，用其他三指的手指肚，由額頭中心開始向太陽穴進行按摩。然后沿著臉頰輪廓，按摩耳朵前至脖子淋巴穴位分布的地帶。

　　3、最后，是脖子的按摩。兩手交替由鎖骨開始用力向上延伸按摩。左右各重復(fù)數(shù)次。

　　總結(jié)：相信大家看完小編為大家講解的有關(guān)于腳底和臉部的按摩手法，相信大家已經(jīng)銘記于心了，大家回家以后都可以照著這些方法按摩，從而緩解自己的生活壓力和煩躁的心情。