推薦！糖尿病患者冬季養(yǎng)護(hù)三字經(jīng)

2015-01-12 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：三九天即將來到，各地將進(jìn)入一年中最寒冷的時節(jié)。都說年關(guān)難過，糖友在寒冷的冬日如何保養(yǎng)身體、控制血糖呢？這里我們總結(jié)了一個“三字經(jīng)”，供廣大糖友參考。

　　多保暖，少外出。寒冷的天氣會刺激交感神經(jīng)，使得血糖升高。若糖友伴有血壓升高、冠狀動脈痙攣，還容易誘發(fā)腦卒中、心梗等嚴(yán)重問題。因此，寒冷的冬季糖友應(yīng)減少外出，如果外出要盡量減少在外停留的時間，并注意防寒保暖。

　　適當(dāng)動，勿空腹。運動能讓血糖下降，提高機(jī)體抵抗力，因此糖友冬天也要適當(dāng)鍛煉身體。建議餐后1小時左右開始，注意勿在空腹時運動，以免發(fā)生低血糖。另外，強(qiáng)度要適量，以微微出汗為好。

　　冬進(jìn)補(bǔ)，算熱量。俗語說“冬令進(jìn)補(bǔ)，春來打虎”。冬令進(jìn)補(bǔ)，能調(diào)節(jié)生理功能、增強(qiáng)體質(zhì)、提高抗病能力。糖尿病患者也可以進(jìn)補(bǔ)，不過要注意控制總熱量、食物多樣化以及營養(yǎng)均衡的原則，合理分配好各種營養(yǎng)素的比例，不能認(rèn)為是進(jìn)補(bǔ)佳品，就隨便吃，以免造成代謝紊亂。

　　做膏方，用代糖。很多患者冬季選擇膏方進(jìn)補(bǔ)，由于里面通常要加糖，為防血糖升高，糖友的膏方可選用木糖醇、阿斯巴甜等產(chǎn)熱少的甜味劑代替蔗糖。如果糖尿病患者正處于血糖波動、急性并發(fā)癥、病情未控制的情況下，則慎服膏方。

　　補(bǔ)忌貴，宜清淡。肉類營養(yǎng)豐富且味道鮮美，但糖友的冬天飲食還應(yīng)以清淡為主，尤其蔬菜水果不容忽視。另外，一些高檔的傳統(tǒng)食品，如燕窩、魚翅之類，其實并無奇特的食療作用，而十分平常的甘薯和洋蔥之類，卻有重要的食療價值，因此，應(yīng)強(qiáng)調(diào)缺什么補(bǔ)什么，飲食做到品種多樣、粗細(xì)搭配，而勿以貴賤分好壞。

　　鈣鐵多，能御寒。適當(dāng)補(bǔ)充含鈣、鐵豐富的食物，能提高機(jī)體御寒能力。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發(fā)菜、芝麻等，含鐵高的食物有動物血、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

　　宜溫補(bǔ)，培元氣。建議選擇：羊肉，能增加熱量，抵御風(fēng)寒，還能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力；牛肉，含豐富的維生素B6和水溶性營養(yǎng)物，每天喝一碗燉湯還能養(yǎng)胃；鱸魚，含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B2、煙酸等營養(yǎng)；木耳，有防止血液凝結(jié)、心腦血管疾病、大便干結(jié)的作用；核桃，含亞麻油酸、B族維生素和維生素E，有助于抗氧化，能健腦、增強(qiáng)記憶力、延緩衰老；大豆，賴氨酸含量較高，冬天食用特別有益；牛奶，能補(bǔ)充鈣、鐵，提高機(jī)體的御寒能力。

　　勿激動，勤測糖。天冷會使血糖升高，不宜控制。因此，糖友冬天更不能生氣、激動，以免血糖劇烈波動。此外，要更加頻繁地進(jìn)行血糖監(jiān)測。血壓高的糖友，也應(yīng)定期監(jiān)測血壓。

　　常查腳，防受傷。糖尿病患者多伴有血管功能不全和周圍神經(jīng)病變，導(dǎo)致足部感覺麻木，皮膚容易破損，進(jìn)而發(fā)展成經(jīng)久不愈的慢性潰瘍，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)壞疽，有的被迫截肢。因此，冬天糖友特別要注意護(hù)足：1.洗腳的水溫不宜過燙，36~37℃為宜，最好備一個溫度計，或者洗前用手腕或肘部去試水溫，泡腳時間不宜過長，應(yīng)少于5分鐘；2.要經(jīng)常檢查足部有無外傷或感染，尤其注意查看足趾之間，可用小鏡子協(xié)助檢查足底，如發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)立即就醫(yī)；3.取暖不要用熱水袋、電熱毯，不要將腳放在加熱器、取暖器、火爐前取暖；4.應(yīng)沿著足趾平行地修剪趾甲，不要剪向趾甲邊角的深部，也不要剪得過短，以免受傷。若有胼胝或雞眼，可以在雙腳浸泡軟化后，用柔軟的毛巾或磨腳石輕輕地摩擦，不能貼雞眼膏等刺激性的化學(xué)藥品，也不能用小刀修剪；5.穿透氣性好的鞋子及彈性適中的棉襪，襪子不能有破洞或補(bǔ)丁，并須每天更換。

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