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沒(méi)時(shí)間減肥怎么辦?辦公室瘦身法讓你輕松瘦

2014-11-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:下面小編就為你推薦辦公室減肥方法,讓你在辦公室微運(yùn)動(dòng)瘦身減肥。

  很多不是不想減肥,而是沒(méi)有時(shí)間減肥。那么,下面小編就為你推薦辦公室減肥方法,讓你在辦公室微運(yùn)動(dòng)瘦身減肥。

  白領(lǐng)如何在辦公室瘦身

  1、桌邊塑造腹部迷人曲線

  調(diào)整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾,讓胸部處于臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會(huì)有向前的力量。

  2、站起來(lái)接電話

  不要只是在打電話的時(shí)候才提醒自己站著——你可以把電話裝在辦公桌邊的高架上,強(qiáng)迫自己站著打電話。只要條件允許就用自己的手機(jī)打電話,這樣你可以邊打電話邊來(lái)回走。對(duì)于那些可怕的會(huì)議電話,學(xué)會(huì)利用多余的時(shí)間:同事打來(lái)時(shí),摁下免提,聽的時(shí)候可以試著偷偷地做幾下深蹲或者拿著自由重量器械鍛煉。

  3、花時(shí)間吃午餐

  跑到快餐店樓下,意味著你可以更快地回到你的辦公桌前,但是你可了解,額外幾分鐘的散步將起到很大的作用。你可以去品嘗幾個(gè)街區(qū)之外新開業(yè)的泰國(guó)菜,或者把你的午餐帶到步行距離之外的公園,在陽(yáng)光下而不是在沉悶的熒光燈下用餐。

  4、不發(fā)郵件給距離150米以內(nèi)的同事

  盡量不要打電話或發(fā)電子郵件給任何距離你不到150米的人。有可能下午四點(diǎn)左右,他們感覺(jué)待在辦公桌前有點(diǎn)孤獨(dú),這種孤獨(dú)感突然出現(xiàn),親自起身去了解一下!有可能這在公司里會(huì)很受歡迎,這樣你就會(huì)有一個(gè)離開你辦公桌的借口。

  5、辦公桌旁松口氣

  如果實(shí)在太忙走不開,脫掉鞋子,嘗試幾個(gè)瑜珈動(dòng)作,注意力會(huì)更集中,情緒也會(huì)緩和不少。作法:雙腿盤坐,將雙手往外伸直,和肩膀一樣高,手心向上,再迅速往上舉,手心對(duì)手心,同時(shí)以鼻子吸氣,迅速將手臂放回原位,同時(shí)呼氣,反復(fù)約1分鐘之后休息,再重復(fù)。

  6、改善身體姿勢(shì)

  雖然運(yùn)動(dòng)可以解除體內(nèi)的壓力和疲勞,平常的不良姿勢(shì)卻可能是造成肌肉酸痛的主因,長(zhǎng)期下來(lái),身心和健康都受到影響。如果可能的話,可以請(qǐng)推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿,想辦法除去酸痛的根源。

  吃哪些食物可以減肥減肥也要營(yíng)養(yǎng)均衡

  白領(lǐng)吃哪些食物可以減肥

  冬瓜:具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

  黃瓜:黃瓜內(nèi)含內(nèi)醇二酸,可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),通暢大便,且熱量含量也較低。

  絲瓜:絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

  白蘿卜:白蘿卜含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用

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