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保健按摩常識 生活中你們是怎么按摩的呢

2014-10-24 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:正如我們知道的那樣,按摩不僅可以幫助我們舒緩神經(jīng),還可以釋放壓力,對我們的身體是非常有好處的。

  那么有哪些保健按摩常識是正確的呢?而且不同的部位也有不同的按摩手法,那么全身保健按摩又有哪些技巧呢。推拿按摩又有哪些吸引人的地方呢,讓小編帶你了解中醫(yī)按摩保健的深奧吧!

  保健按摩常識

  支招脖子按摩方法教你如何保養(yǎng)脖子告別頸部松弛肌膚

  都說女人第二張臉是手和脖子,那么一旦脖子的健康狀況出了問題,一不小心就會泄露你的年齡了哦,甚至還會顯示出個人的品味和氣質(zhì)。頸部的皮膚相較于其他的地方非常薄且干燥,很容易出現(xiàn)皺紋,這就更要求我們小心的呵護。下面是小編為大家?guī)淼牟弊拥陌茨Ψ椒?,輕松應對脖子肌膚松弛的問題。

  第一步要做的是頸部的清潔。用溫和的潔面乳輕柔按摩頸部,再用溫水沖洗干凈。水溫不宜過高,否則會刺激到皮膚,使其過早老化。脖子部位皮膚較薄,去角質(zhì)產(chǎn)品一周一次就好,面膜也可敷與頸部,給頸部肌膚補充水分。再選擇適合自己的頸霜和乳液涂做好保濕工作。

  進行腹部按摩時,要讓病人仰臥于床上,解開衣扣和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。按摩者面對病人坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關(guān)元三穴,每穴按2—3分鐘,每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右,日一次。但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。如有慢性病者在按摩一個月后,休息幾天再行為好。每天堅持按摩,配合飲食調(diào)整,堅持持久,則有減肥效果。

  想要減掉小肚子,按摩是關(guān)鍵,通過按摩可以消除你的脂肪。因此想要瘦身的MM們一定要耐心地按摩,才能真正瘦身,呈現(xiàn)完美體形。

  結(jié)語:我們在注重健康的同事也要選對方法,健康瘦身才是首選?,F(xiàn)在大家都對按摩減肥有了詳細的了解,也希望想要瘦身的朋友可以試試。不管是怎么的減肥方式都需要大家持之以恒,這樣才會有效,健康的塑形。希望每個人都有健康完美的體型!

  方法一

  雙手取一元硬幣大小的頸霜或按摩膏,由下至耳根處輕輕推開。頭部微微抬高,用手指由鎖骨往上推,左右手各做10次。用拇指及食指重點推頸紋,向上推時切忌太用力,做15次。雙手食指及中指放于腮骨下的淋巴位置,按壓約1分鐘,促進淋巴循環(huán),起排毒作用。

  方法二

  涂抹按摩霜后,微微向一側(cè)歪頭,手掌并攏,從耳朵下方開始,沿著頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大,主要以放松為主。如此反復進行三次,同理進行另一側(cè)。

  方法三

 

  按摩后頸部穴位、淋巴。雙手微微分開,沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位。

  方法四

  空心拳按摩。雙手握成空心拳,用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒,稍微施力,以不抻拉皮膚為宜。

  方法五

  手掌攤開,盡量覆蓋住后頸部,分別從上到下,從后向前對后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些,可以搓熱雙手再進行。

  方法六

  用雙手內(nèi)側(cè)手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴,這個動作雙手從頸部一側(cè)開始移動到另一側(cè),重復做6~8次即可。

  通常我們會選擇洗過澡或者沐浴時進行按摩,這時候溫度較高,按摩的效果也相對較好。想要健康的脖子就要補充蛋白質(zhì),平時不要用脖子夾著電話通話,還要避免長時間低頭工作等不好的習慣,另外最重要的是要做好脖子的防曬工作。

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