運動的好處
“生命在于運動”。適當?shù)倪\動對所有人是有益的。
1、運動可以使血糖降低
2、運動可提高胰島素的敏感性
3、運動是有效的減肥方法
4、運動可糾正血脂異常
5、運動可降低血壓
6、運動可使心肺功能得到鍛煉
7、運動可減少血小板凝集因子
8、運動可防止骨質(zhì)疏松
9、運動可以強身健體
10、運動還可以陶冶情操、培養(yǎng)生活情趣、緩解精神壓力、放松緊張情緒、提高生活質(zhì)量。
如果你有這些情況,請暫時不運動
1、有急性并發(fā)癥的病人,如急性感染、酮癥酸中毒、高滲性昏迷或乳酸性酸中度等。
2、病情控制不佳、血糖很高的患者,或血糖波動明顯的患者。一般說來,如果2型糖尿病血糖≥22.2mmol/L,1型糖尿病血糖≥16.7mmol/L時,不宜進行體育運動。
3、糖尿病視網(wǎng)膜病變伴有出血傾向者,尤其不宜參加劇烈運動。
4、糖尿病合并心、腦急性梗塞等。
5、有慢性并發(fā)癥的病人,如心、腎功能衰竭、嚴重的下肢大血管病變、植物神經(jīng)病變和嚴重高血壓等。
運動前的準備
1、一次全面的檢查,包括血糖、糖化血紅蛋白(或果糖胺)、血壓、心電圖、眼底、尿常規(guī)、腎功能、心功能和神經(jīng)系統(tǒng)檢查。如果年齡已超過40歲,最好作運動激發(fā)試驗后的心電圖,了解有無冠心病,此外,還應進行足部和關節(jié)部位的檢查,明確有無病變。檢查結果出來以后,建立一套完整的病史檔案。
2、制定合理的運動方案。根據(jù)檢查結果,與醫(yī)生共同討論目前的病情是否適合運動、每天的運動時間及運動頻率如何、每次運動持續(xù)多長時間、運動的程度如何等。
3、選擇合適的運動鞋、襪。
4、選擇合適的運動場所。
運動類型
宜選擇有氧運動,如:行走、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車、打球、跳舞、打太極拳等。
如何判斷運動強度
1、堅持經(jīng)常鍛煉,每周至少150min,運動3次以上。
2、每次運動的時間不少于20~30分鐘,一般不超過1小時,包括運動前準備活動及運動后恢復活動。
3、(1)根據(jù)年齡計算:最大安全運動心率=220—年齡。例如,你的年齡是60歲,你的最大安全心率是每分鐘160次,醫(yī)生要求你運動時的心率為最大安全心率的50%,則開始運動時的心率應維持在每分鐘80次。
?。?)根據(jù)自我感覺估計運動強度
運動量適宜:運動后稍有輕微的出汗和乏力,休息后可消失并感輕松愉快,次日體力充沛。
運動量過大:運動后出現(xiàn)大汗,心悸、氣促,非常疲勞,休息15分鐘脈搏未恢復。次日感周身乏力。
運動量過?。哼\動后無汗,無發(fā)熱感,脈搏無變化或者在2分鐘內(nèi)恢復。
如何進行運動
1、運動前熱身:每次鍛煉的開始應先進行熱身活動。如果在肌肉變暖之前運動,就很容易造成肌肉拉傷,因此,熱身運動是不可少的。
2、運動過程:也稱為有氧運動期,此階段的心率明顯快于安靜時,并且維持20~30分鐘。
3、恢復過程:也稱放松期。
運動注意事項
1、定時定量:運動的時間最好相對固定,飯后1~2小時參加運動較為合適。
2、按時測量血糖:運動時血糖降低易出現(xiàn)低血糖,而血糖過高又會加重病情。
3、隨身攜帶易于吸收的食物和水等:如水果糖、巧克力、軟飲料或葡萄糖干,當血糖較低時及時服下就可以避免低血糖的發(fā)生。
4.隨身攜帶糖尿病卡并放置在醒目的位置,以便發(fā)生意外時可以得到有效的幫助。
5、注意雙足的保健,以防足損傷的發(fā)生。
6、每次運動前后都要進行熱身運動及放松運動。
7、盡量避免惡劣的天氣。
8、運動的原則應該因人而異,循序漸進,適可而止,持之以恒。
改善記憶、促進生長發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)。
健客價: ¥36智能記錄運動步數(shù);檢測睡眠質(zhì)量與時間。
健客價: ¥159無。
健客價: ¥107旨在為需要吸氧治療的患者供應供氧氣,這種設備不用于生命支持或生命維持。該設備可在家庭、醫(yī)院或醫(yī)療機構使用。
健客價: ¥5980治療侵襲性曲霉病。治療對氟康唑耐藥的念珠菌引起的嚴重侵襲性感染(包括克柔念珠菌)。治療由足放線病菌屬和鐮刀菌屬引起的嚴重感染。本品應主要用于治療免疫缺陷患者中進行性的、可能威脅生命的感染。
健客價: ¥208活血化瘀,止痛散結,清熱解毒,扶正祛邪。對腫瘤具有一定的緩解癥狀,縮小瘤體、抑制瘤體生長、提高人體免疫力、延長患者生命的作用。
健客價: ¥30五款顏色,外觀時尚。通過測量運動強度和運動時間準確測算出個人的運動量。
健客價: ¥646用于急性酒精中毒,限于步態(tài)不穩(wěn)定、話多、不連貫、欣快、共濟失調(diào)、感知遲鈍、困倦、嗜睡,但不伴有昏迷及生命體征改變的急性酒精中毒的酩酊狀態(tài)。
健客價: ¥23利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運動,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價: ¥70用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥68用于2型糖尿病。單一服用本品,并輔以飲食控制和運動,可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動加服本品或單一抗糖尿病藥物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應用。對
健客價: ¥46用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥78口服適用于危及生命的陣發(fā)室性心動過速及室顫的預防,也可用于其他藥物無效的陣發(fā)性室上性心動過速、陣發(fā)心房撲動、心房顫動,包括合并預激綜合征者及持續(xù)心房顫動、心房撲動電轉(zhuǎn)復后的維持治療??捎糜诔掷m(xù)房顫、房撲時室率的控制。除有明確指征外,一般不宜用于治療房性、室性早搏。
健客價: ¥22口服適用于危及生命的陣發(fā)室性心動過速及室顫的預防,也可用于其他藥物無效的陣發(fā)性室上性心動過速、陣發(fā)心房撲動、心房顫動,包括合并預激綜合征者及持續(xù)心房顫動、心房撲動電轉(zhuǎn)復后的維持治療??捎糜诔掷m(xù)房顫、房
健客價: ¥23.63適用于飲食控制、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價: ¥74本品適用于治療2型糖尿?。寒旓嬍澈瓦\動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥70適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥17捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥144適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動聯(lián)合抽動障礙)。
健客價: ¥165本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥146適用于急性輕、中度疼痛:如運動性肌肉痙攣導致的疼痛。
健客價: ¥92FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動改善血糖控制。
健客價: ¥208單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥116改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動療法沒有得到明顯效果時,或者患者除飲食療法·運動療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒有得到明顯效果時。
健客價: ¥60