2017-12-08
糖尿病最簡單實(shí)用的飲食方法，2分鐘就學(xué)會(huì)了
糖友最關(guān)心的是什么？每天的血糖是高還是低。血糖是高還是低由什么決定？飲食、藥物、運(yùn)動(dòng)、心情、疾病等綜合決定。但是！飲食是綜合治療糖尿病的基礎(chǔ)！今天不說理論，也不說知識(shí)點(diǎn)，只說實(shí)用技巧！教各位糖友一招既簡單又實(shí)用的飲食方法——211飲食法
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
在平時(shí)利用食療法治療高血糖時(shí)，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠(yuǎn)也不能降不來。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
核桃是一種常見的堅(jiān)果類食物，剝開它的硬殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對糖尿病人有益的營養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營養(yǎng)的方式來控制血糖。
糖友最關(guān)心的是什么？每天的血糖是高還是低。血糖是高還是低由什么決定？飲食、藥物、運(yùn)動(dòng)、心情、疾病等綜合決定。但是！飲食是綜合治療糖尿病的基礎(chǔ)！今天不說理論，也不說知識(shí)點(diǎn)，只說實(shí)用技巧！教各位糖友一招既簡單又實(shí)用的飲食方法——211飲食法
對于糖友來說，沒有絕對不能吃的食物，也沒有應(yīng)該大量吃的食物。最重要的是做到“總量控制、均衡分配，保證營養(yǎng)物質(zhì)的充足和平衡”。“沒有絕對不能吃的食物”并不代表“啥都可以隨便吃”，考慮到有些食物對餐后血糖的影響可能會(huì)比較大，血糖控制不佳的糖友們最好還是別吃了。
“多喝水”估計(jì)很多人聽到這話都會(huì)翻白眼！感冒了多喝水！發(fā)燒了多喝水！頭疼了還是多喝水！敢情你家的水能包治百病??？水，是人類必需七大營養(yǎng)素之一，它是最廉價(jià)最天然的保健品。
想必糖友們也經(jīng)常面臨著在外就餐，餐后血糖就會(huì)升高的困擾。這么說，那需要嚴(yán)格控制飲食的糖友就不能在外就餐了嗎？當(dāng)然不是，很多必要的應(yīng)酬還是得參加的，不然不就失去了些人情味么~不過——一定要記住下面幾點(diǎn)，不然您的血糖就不那么聽話了，并發(fā)癥也會(huì)來找您做朋友！
根據(jù)美國糖尿病學(xué)會(huì)給出的糖尿病飲食金字塔中，大致把糖尿病患者日常所接觸到的食物分為六大類，該金字塔從下到上分別是：谷類、蔬菜、水果、牛奶、肉類、脂肪和甜食。
油脂也就是脂肪，脂肪不僅可以滿足我們的口感需求，還可以給我們提供能量，更重要的是，脂肪為給我們?nèi)梭w提供了必需脂肪酸。機(jī)體如果缺乏必需脂肪酸，會(huì)影響免疫力、傷口愈合、視力、腦功能以及心血管健康。通常我們會(huì)認(rèn)為，脂肪吃多了才會(huì)影響心血管健康，沒想到缺乏了也會(huì)！
由于我國居民主食以碳水化合物為主，并且飲食中主食偏多，蔬菜進(jìn)食較少，所以大部分的糖友都存在餐后血糖控制不好的困擾。俗話說，知己知彼，百戰(zhàn)不殆。要想破除餐后血糖高，首先要知道餐后血糖高的原因是什么。明白了這些，我們就可以“對癥下藥”了。
糖友沒有絕對不能吃的食物，也沒有可以大量吃的食物，關(guān)鍵是看搭配和技巧！合理膳食，均衡營養(yǎng)最重要。健康的飲食習(xí)慣應(yīng)該是食物多樣，谷類為主，糖友也不例外，主食還是要吃的。下面介紹一些糖友實(shí)用喝粥、吃饅頭和面條的技巧，同樣適用于高血壓、高血脂、肥胖和普通人群哦~
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