2018-07-23
糖尿病患者吃零食不升糖指南
糖尿病患者挑選零食,首先要明確三個(gè)概念:一是不能一概反對(duì)吃零食；二是吃零食要講究營(yíng)養(yǎng),不能只圖解饞；三是要將零食所含的熱量計(jì)入每天飲食的總熱量中，并不能打亂正常進(jìn)餐習(xí)慣,以免影響消化吸收的正常規(guī)律。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞老化。
核桃是一種常見的堅(jiān)果類食物，剝開它的硬殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對(duì)糖尿病人有益的營(yíng)養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養(yǎng)的方式來控制血糖。
糖尿病患者挑選零食,首先要明確三個(gè)概念:一是不能一概反對(duì)吃零食；二是吃零食要講究營(yíng)養(yǎng),不能只圖解饞；三是要將零食所含的熱量計(jì)入每天飲食的總熱量中，并不能打亂正常進(jìn)餐習(xí)慣,以免影響消化吸收的正常規(guī)律。
我國(guó)糖尿病患者正以平均每年550萬(wàn)例的速度增長(zhǎng)，如今中老年人很容易患上糖尿病，中老年朋友應(yīng)怎樣預(yù)防糖尿病呢？相對(duì)于“吃什么藥物可以降糖”，日常飲食中“吃什么有利于血糖防治”則更為直接，我們先從“口”做起。
血糖過高會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的危害，而通過飲食控制是糖尿病防治的基礎(chǔ)。其實(shí)，在我們的日常生活中，有很多的天然食物都能夠起到降血糖的作用，今天，糖友管家?guī)湍偨Y(jié)了自然界存在的10種天然降糖食物，讓糖尿病人吃的既美味，又健康！
豆類富含蛋白質(zhì)，幾乎不含膽固醇。含有豐富的賴氨酸和生物類黃酮而享有“植物肉”、“綠色牛奶”等美譽(yù)。推薦每天食用全谷物和雜豆類50～150g，薯類50～100g。有助于維持餐后血糖、改善血脂異常，降低2型糖尿病、心血管疾病等風(fēng)險(xiǎn)。
米飯和饅頭是我們最常吃的兩大主食，卻成了糖友們最糾結(jié)的食物。很多糖友吃饅頭后，血糖值比吃米飯后要高，就認(rèn)為饅頭升糖比米飯快，而選擇只吃米飯。這正確嗎？
洋蔥每百克熱量為39千卡，每日宜吃90克，洋蔥能維持正常的糖代謝，還有防治糖尿病合并高脂血癥、高血壓病的作用。還有較強(qiáng)的殺菌、防癌、抗衰老功效。但皮膚瘙癢性疾病、眼疾及胃病患者要盡量少吃。
中醫(yī)認(rèn)為，“胃不和，臥不寧”。如果晚餐過飲，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。
糖尿病患者平時(shí)感到饑餓時(shí)，一般都需要控制飲食，合理的飲食是治療糖尿病的關(guān)鍵。不過，適當(dāng)饑餓不等于越餓越好。不少糖尿病患者在控制飲食過程中會(huì)感到饑餓難耐，甚至出現(xiàn)頭昏、心慌、手抖、全身乏力、出汗等癥狀，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)低血糖反應(yīng)。可見餓也是要有原則的。
隨著我國(guó)人口人均壽命延長(zhǎng)，生活習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)的改變，糖尿病的患病率呈直線上升趨勢(shì)，糖尿病腎病也在增加，所以糖尿病患者想要保護(hù)好腎臟少受損傷，可從如下7點(diǎn)入手。
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