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糖友餐桌上的10種天然降糖食物

2018-07-21 來(lái)源:糖友管理中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要: 血糖過(guò)高會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的危害,而通過(guò)飲食控制是糖尿病防治的基礎(chǔ)。其實(shí),在我們的日常生活中,有很多的天然食物都能夠起到降血糖的作用,今天,糖友管家?guī)湍偨Y(jié)了自然界存在的10種天然降糖食物,讓糖尿病人吃的既美味,又健康!

 血糖過(guò)高會(huì)對(duì)我們的身體造成很大的危害,而通過(guò)飲食控制是糖尿病防治的基礎(chǔ)。其實(shí),在我們的日常生活中,有很多的天然食物都能夠起到降血糖的作用,今天,糖友管家?guī)湍偨Y(jié)了自然界存在的10種天然降糖食物,讓糖尿病人吃的既美味,又健康!

 
1、番茄
 
美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)將番茄列入適合糖尿病患者使用的超級(jí)食物。番茄富含鐵元素、維生素C、E等,可以幫助糖尿病人控糖降壓,還能提高高密度脂蛋白。
 
2、菠菜
 
菠菜富含葉黃素,能預(yù)防糖尿病的眼部并發(fā)癥。同時(shí),菠菜還是糖尿病人膳食纖維、B族維生素、鐵、鈣和維生素C的重要來(lái)源。
 
3、蘆筍
 
蘆筍所含香豆素等成分有降低血糖的作用,2型糖尿病患者經(jīng)常食用蘆筍,不僅可改善糖尿病病情,而且對(duì)糖尿病并發(fā)癥也有較好的防治作用。
 
4、蘑菇
 
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富,幾乎不含碳水化合物,食用后不會(huì)導(dǎo)致血糖上升。其中富含的鉀元素還有助于控制血壓,膳食纖維能幫助糖尿病人預(yù)防心血管并發(fā)癥。
 
5、豆類
 
菜豆和小扁豆等豆類,具有低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點(diǎn),其含有的豐富纖維可以延緩葡萄糖進(jìn)入血液的速度,阻止血糖峰值的出現(xiàn)。
 
6、魔芋
 
魔芋中的葡萄甘露聚糖對(duì)降低血糖有很好的效果,能延緩葡萄糖的吸收,有效地降低餐后血糖,并能降低糖尿病人心血管并發(fā)癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
 
7、黑木耳
 
黑木耳中含有一種叫做多糖體的物質(zhì),此物質(zhì)和黑木耳中膳食纖維共同作用可以延緩碳水化合物的吸收,起到控制血糖的功效。而且,還能輔助治療糖友由缺鐵引起的貧血。
 
8、深海魚(yú)
 
深海魚(yú)類富含蛋白質(zhì),碳水化合物含量極少,而歐米伽3脂肪酸的含量卻非常豐富。它能幫助糖尿病人降低體內(nèi)膽固醇和甘油三酯,降低患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
 
9、橄欖油
 
橄欖油含有豐富的不飽和脂肪酸,有助于2型糖尿病患者降低血糖水平,改善胰島素的敏感性。糖尿病人在涼拌或炒菜時(shí),都可以加入少許橄欖油。
 
10、食醋
 
研究發(fā)現(xiàn),餐前喝兩匙醋可以顯著降低餐后血糖水平。這是因?yàn)槭炒字兴拇姿崮芤种频矸勖傅幕钚?,減慢淀粉分解為糖的速度。此外,醋還可增加機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性,進(jìn)而起到調(diào)節(jié)血糖的作用。
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