走近糖尿病 了解飲食營養(yǎng)與糖尿病的關(guān)系
飲食控制是糖尿病五項治療方法(飲食、運動、藥物、自我監(jiān)測與教育)中最基本的方法,而組合出拳才能更好控制血糖,盡可能地延緩和預(yù)防慢性并發(fā)癥的發(fā)生。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖?真的假的?
核桃是一種常見的堅果類食物,剝開它的硬殼,會發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦,根據(jù)以形補形的道理,核桃作為一種很古老的補腦食物,深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對糖尿病人有益的營養(yǎng),它能夠控制血糖,糖尿病人找到了既輕松有營養(yǎng)的方式來控制血糖。
木瓜最重要的一個功能就是幫助人們更好的消化,有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素,是一種天然的抗氧化劑,能有效對抗全身細胞老化。
飲食控制是糖尿病五項治療方法(飲食、運動、藥物、自我監(jiān)測與教育)中最基本的方法,而組合出拳才能更好控制血糖,盡可能地延緩和預(yù)防慢性并發(fā)癥的發(fā)生。
牙周病和糖尿病關(guān)系最為密切。牙周病是一種發(fā)生在口腔局部的表現(xiàn)為以牙周支持組織的進行性喪失,導(dǎo)致牙齒松動及脫落的慢性感染性疾病,主要包括牙齦炎及牙周炎,而牙周炎是成人失牙的主要原因,“老掉牙”常常說的就是牙周病,牙齒會松動脫落,就好像水土流失后大樹轟然倒地。
糖尿病是終身性疾病,需要終身堅持五大原則,即飲食控制、運動療法、藥物療法、監(jiān)測血糖及有關(guān)相關(guān)指標、終身接受有關(guān)糖尿病防治內(nèi)容的教育。
對糖友來說,多食、易饑餓是經(jīng)常發(fā)生的,糖友緩解饑餓感的正確做法是:適當(dāng)吃些低熱量、飽腹感強的食物,如西紅柿、黃瓜、牛奶等;或者吃一些粗糧做成的食物,如雜糧饅頭,這樣可有更強的飽腹感。
還有的糖友不敢直接在菜里放糖,就使用如桂圓肉、大棗葡萄干等之類甜味食材來增加菜肴的甜感。雖然這些都是天然有益的健康食材,但這些水果干的熱量和碳水化合物的含量相當(dāng)高,對控制血糖是非常不利的。
研究發(fā)現(xiàn),飲食中以6分粗糧、4分細糧最為適宜。所以,粗細糧搭配吃最合理。從營養(yǎng)學(xué)上來講,玉米、小米、大豆單獨食用不如將它們按1∶1∶2的比例混合食用的營養(yǎng)價值高,因為這可以使蛋白質(zhì)起到互補作用。就像臘八粥、八寶粥、素什錦等,都是很好的粗細混吃食物。
是運動來消耗血糖、脂肪,從而達到降低血糖的終目的。推薦的運動方式如打太極、散步、舞劍等運動小且運動量輕的運動方式,切忌高負荷運動這樣會起到相反的作用。