1、出現(xiàn)饑餓感的時(shí)候

對(duì)糖友來(lái)說(shuō)，多食、易饑餓是經(jīng)常發(fā)生的，糖友緩解饑餓感的正確做法是：適當(dāng)吃些低熱量、飽腹感強(qiáng)的食物，如西紅柿、黃瓜、牛奶等；或者吃一些粗糧做成的食物，如雜糧饅頭，這樣可有更強(qiáng)的飽腹感。

建議糖友在平常的飲食中，將口味變清淡，不僅有利于控糖，還能一定程度上降低食欲。

2、血糖偏低或者低血糖的時(shí)候

血糖偏低的時(shí)候，比如餐后2小時(shí)血糖低于5mmol/L，建議適當(dāng)加餐，糖友不妨在身旁備一些事物，留著加餐用。

如果血糖低于.9mmol/L，我們通常稱之為低血糖，部分糖友會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、手抖、出汗等不適，也有糖友可能沒(méi)什么明顯感覺(jué)。

但是不管怎樣，出現(xiàn)這種情況就得趕緊加餐了，一定要立即補(bǔ)“糖”，如喝糖水，進(jìn)食糖果、巧克力等。

3、運(yùn)動(dòng)之后或運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意監(jiān)測(cè)血糖，除了飲水外，必要情況下還需要適當(dāng)?shù)募硬停匝a(bǔ)充能量的消耗.

對(duì)糖友來(lái)說(shuō)，多食、易饑餓是經(jīng)常發(fā)生的，糖友緩解饑餓感的正確做法是：適當(dāng)吃些低熱量、飽腹感強(qiáng)的食物，如西紅柿、黃瓜、牛奶等；或者吃一些粗糧做成的食物，如雜糧饅頭，這樣可有更強(qiáng)的飽腹感。

建議糖友在平常的飲食中，將口味變清淡，不僅有利于控糖，還能一定程度上降低食欲。

2、血糖偏低或者低血糖的時(shí)候

血糖偏低的時(shí)候，比如餐后2小時(shí)血糖低于5mmol/L，建議適當(dāng)加餐，糖友不妨在身旁備一些事物，留著加餐用。

如果血糖低于3.9mmol/L，我們通常稱之為低血糖，部分糖友會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、手抖、出汗等不適，也有糖友可能沒(méi)什么明顯感覺(jué)。

但是不管怎樣，出現(xiàn)這種情況就得趕緊加餐了，一定要立即補(bǔ)“糖”，如喝糖水，進(jìn)食糖果、巧克力等。

3、運(yùn)動(dòng)之后或運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意監(jiān)測(cè)血糖，除了飲水外，必要情況下還需要適當(dāng)?shù)募硬?，以補(bǔ)充能量的消耗。