2018-10-26
控制血糖能不能吃水果 糖尿病可以吃的水果
獼猴桃的糖和脂肪含量較低，又是高纖維食物，對(duì)防治糖尿病及其并發(fā)癥有較好的效果。獼猴桃中豐富的糖醇類(lèi)物質(zhì)肌醇能調(diào)節(jié)糖代謝，從而降低血糖。
糖尿病友常聽(tīng)說(shuō)南瓜能降血糖？真的假的？
核桃是一種常見(jiàn)的堅(jiān)果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì)發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著對(duì)糖尿病人有益的營(yíng)養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養(yǎng)的方式來(lái)控制血糖。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞老化。
獼猴桃的糖和脂肪含量較低，又是高纖維食物，對(duì)防治糖尿病及其并發(fā)癥有較好的效果。獼猴桃中豐富的糖醇類(lèi)物質(zhì)肌醇能調(diào)節(jié)糖代謝，從而降低血糖。
糖尿病人與家屬要學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)治療知識(shí)，基本掌握常用食物所含的主要營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是含糖量。同時(shí)，要了解哪些食物可以多吃，哪些食物可以少吃，哪些食物是禁食，要做到心中有數(shù)，還要懂得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相等食物的互換法。
過(guò)節(jié)常會(huì)吃大魚(yú)大肉，不知不覺(jué)熱量就會(huì)超標(biāo)，如果不注意運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致血糖升高和體重增加。可以在飯后1小時(shí)的時(shí)間去散散步、打打太極。
飲食用藥要規(guī)律，避免空腹飲酒，尤其是節(jié)假日中生活規(guī)律易打亂，本身就容易導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，加之過(guò)量飲酒血糖反而下降，更會(huì)有加重低血糖風(fēng)險(xiǎn)。
綠色蔬菜中含有豐富的鎂元素，可以幫助抵御糖尿病。每天食用適量的菠菜、甘藍(lán)、西蘭花，長(zhǎng)葉萵苣等可以幫助將患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低14%。
餅主要選擇燙面蒸出來(lái)的，避免選擇經(jīng)過(guò)油烙過(guò)的，防止攝入過(guò)多的油脂。同時(shí)，餅皮要選擇雜糧面的，要知道精面升糖指數(shù)可不低哦。
肉質(zhì)柔嫩，性寒味苦，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，尤其維生素C的含量高居各種瓜類(lèi)之首。藥理試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類(lèi)似胰島素樣作用，堪稱(chēng)植物胰島素，而且還有刺激胰島素釋放的功能。
嚴(yán)格意義上的無(wú)糖食品一般是指不含蔗糖、葡萄糖的甜味食品，但含有糖醇（包括木糖醇、山梨醇）等替代品。根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，“無(wú)糖”的要求是指固體或液體食品中每100克（毫升）含糖量不高于0.5克。
粗糧和細(xì)糧含有幾乎等量的熱量和糖分，吃到體內(nèi)后，無(wú)論是粗糧還是細(xì)糧對(duì)血糖都有升高的作用，只是粗糧里面含有更多的膳食纖維，膳食纖維的結(jié)構(gòu)特性使得糖的釋放沒(méi)有細(xì)糧那么快速和猛烈。我們應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是粗糧能夠延緩血糖的升高，而非強(qiáng)調(diào)粗糧可以降低血糖。
醫(yī)學(xué)指南上曾指出：處理低血糖時(shí)，應(yīng)注意避免攝入脂肪，因?yàn)樗鼤?huì)減慢碳水化合物的吸收，而碳水化物又是升高血糖的直接來(lái)源。所以，要是用牛奶解救低血糖都是推薦脫脂的！
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