2019-01-03
難以割舍的米飯 如何吃才更健康？
在精白米里加入糙米、黑米、胚芽米等粗糧。雖然粗糧有助于穩(wěn)定血糖，但單純吃粗糧口感上不好，導(dǎo)致許多“糖友”難以長期堅持。因此，在煮飯的時候，不妨用部分糙米、大麥、燕麥等粗糧和精白米“合作”，口感就會比較好，有利于我們長期堅持。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
木瓜最重要的一個功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細(xì)胞老化。
核桃是一種常見的堅果類食物，剝開它的硬殼，會發(fā)現(xiàn)核桃肉形如大腦，根據(jù)以形補(bǔ)形的道理，核桃作為一種很古老的補(bǔ)腦食物，深得大家的喜愛。但小核桃里還藏著對糖尿病人有益的營養(yǎng)，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營養(yǎng)的方式來控制血糖。
在精白米里加入糙米、黑米、胚芽米等粗糧。雖然粗糧有助于穩(wěn)定血糖，但單純吃粗糧口感上不好，導(dǎo)致許多“糖友”難以長期堅持。因此，在煮飯的時候，不妨用部分糙米、大麥、燕麥等粗糧和精白米“合作”，口感就會比較好，有利于我們長期堅持。
糖友們都知道糖尿病飲食需要格外注意，很多關(guān)于糖尿病飲食的介紹也詳細(xì)到都是以體重、勞動強(qiáng)度、食物血糖負(fù)荷來進(jìn)行列表計算的。
雖然有人熱衷于討論少量飲酒有利于血脂和血壓，但是《中國居民膳食指南2016》明確指出，不建議任何人出于預(yù)防心臟病的目的考慮開始飲酒或頻繁飲酒。
胰島素治療對穿衣的影響相對較小，冬季穿的衣服比較多，注射會有些不方便。需注意，在寒冷的季節(jié)，應(yīng)避免在戶外注射胰島素，除了穿衣不便，更主要的是低溫會增加注射疼痛，并可能影響胰島素的效力。
很多糖友都知道用雜糧、雜豆來替代精白米、精白面的加工主食來控制血糖，但其實(shí)如果做法不當(dāng)，即便是五谷雜糧，對控糖也無益。
尚未達(dá)到明顯骨密度減低或骨質(zhì)疏松的人不需要進(jìn)行專門治療，但是需要在每日的膳食中下足功夫，杜絕骨質(zhì)疏松的發(fā)生。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦成人每日鈣攝入量為800毫克，堅持每天喝300克奶并吃30~50克大豆及其制品對補(bǔ)鈣十分有益。
苦瓜含有一種獨(dú)特的物質(zhì)，可以有效地降低血糖。研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜的提取物用來治療糖尿病的有效率可以達(dá)到百分之八十左右，因此，苦瓜是名副其實(shí)的治療糖尿病的最佳食物之一。糖尿病患者經(jīng)常食用苦瓜湯或?qū)⒖喙献龀蓻霾?，可以有效控制血糖?/p>
咖啡中含有咖啡因等物質(zhì)，能夠刺激胃腸蠕動和胃酸分泌，幫助消化吸收體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，同時對于促進(jìn)脂肪和糖類的消耗也有很大的作用。
獼猴桃有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，這種物質(zhì)可以有效地調(diào)節(jié)糖代謝，可以調(diào)節(jié)人身體內(nèi)的激素，可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。
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