健康吃米飯,記住四個字
粗
在精白米里加入糙米、黑米、胚芽米等粗糧。雖然粗糧有助于穩(wěn)定血糖,但單純吃粗糧口感上不好,導(dǎo)致許多“糖友”難以長期堅持。因此,在煮飯的時候,不妨用部分糙米、大麥、燕麥等粗糧和精白米“合作”,口感就會比較好,有利于我們長期堅持。
亂
在烹調(diào)米飯、米粥的時候,加入豆子、堅果等種類食物。這樣做的好處一是可增加B族維生素和礦物質(zhì),二是起到蛋白質(zhì)營養(yǎng)互補(bǔ)的作用,三是降低血糖反應(yīng),調(diào)節(jié)血脂。而且對于需要減肥的“糖友”來說,能夠在減少動物性食物的同時,保障充足的營養(yǎng)供應(yīng)。
淡
糖尿病,高血壓,高血脂總是狼狽為奸,因此,最好少吃炒米飯,或者用含有油脂的菜來拌飯也應(yīng)當(dāng)盡量避免。少在米飯當(dāng)中加入油脂,可以避免增加額外的能量。少在米飯當(dāng)中加入鹽、醬油,可以避免增加額外的鹽分,否則不利控制血壓。
色
讓米飯變得五顏六色,能在很大程度上改善其營養(yǎng)價值。紫米、黑米、紅米與白米搭配食用,也能給“糖友”提供大量的花青素類抗氧化成分,有助預(yù)防心血管疾病。
以下四種健康米飯,大家學(xué)起來吧
1、豆飯:
紅豆、黑豆、豌豆、綠豆或蕓豆都可以成為米飯的組分。加入這些食材,一方面增加了B族維生素和礦物質(zhì),另一方面豆類可彌補(bǔ)大米中缺乏的賴氨酸,提高大米蛋白質(zhì)的生物利用度。更重要的是,這樣做能大大提高米飯的膳食纖維含量,促進(jìn)胃腸蠕動,有效地降低餐后血糖反應(yīng),控制血脂上升。
2、二米飯:
小米、薏米、紫米、黃米等粗糧配合大米蒸飯,是提高B族維生素攝入量的好辦法。按照1份粗糧+1份大米的比例蒸飯,維生素B1攝取量能提高2~3倍。
3、薯米飯
紅薯、南瓜、山藥等都可以加入米飯中。薯類的食物通常含有較高的類胡蘿卜素,同時也含有更多的無機(jī)鹽、微量元素,與大米相比,其熱量密度較低,有更好的飽腹感,所以加一些薯類食物到米飯里,不僅能享受到新鮮的口味,還能獲得更好的營養(yǎng),并且有利于控制體重。
4、菜米飯
蔬菜加油炒熟后,增加了許多油脂和鈉鹽的攝入,而如果拿出一半煮到米飯里,少炒一些,就可輕松改善高脂肪的飲食結(jié)構(gòu)。例如:待飯將熟未熟時,加入切細(xì)焯好的胡蘿卜、各種綠葉菜、青豆、扁豆、豇豆、芹菜、黃瓜,就能做出千變?nèi)f化的菜米飯。
詳見說明書
健客價: ¥172詳見說明書
健客價: ¥149清熱利濕,理氣活血,散結(jié)消腫。用于濕熱下注、毒瘀互阻所致帶下病,癥見帶下量多、色黃、氣臭,少腹痛,腰骶痛,口苦咽干;陰道炎、慢性盆腔炎見上述證候者。
健客價: ¥22供家庭個人用戶和醫(yī)療單位測量血壓及脈搏數(shù)使用。(不適用于新生兒及嬰幼兒)
健客價: ¥308用于非胰島素依賴型糖尿病(Ⅱ型糖尿病)。
健客價: ¥12.8常衛(wèi)清?結(jié)直腸癌早篩服務(wù):健康人群與腸癌高風(fēng)險人群結(jié)直腸癌早期篩查服務(wù)。
健客價: ¥1996針對不同年齡層、性別、婚姻狀況對體檢的不同要求,量身定制5個年齡段10大標(biāo)準(zhǔn)常規(guī)體檢套餐。
健客價: ¥3650活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價: ¥10康百力銀杏膠囊:調(diào)節(jié)血脂。 Swisse混合蛋白粉固體飲料450克:幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)
健客價: ¥248維生素A維生素D軟膠囊(兒童):補(bǔ)充維生素A、維生素D。 健魚油牛磺酸軟膠囊:輔助改善記憶。 兒童型鈣片:補(bǔ)鈣。
健客價: ¥238保護(hù)泌尿系統(tǒng)健康。
健客價: ¥139男子陰莖內(nèi)藏有包皮垢,每次同房前清潔一次,可使夫妻健康,同時美化夫妻生活。
健客價: ¥3.8該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥4561.治療低鉀血癥 各種原因引起的低鉀血癥, 如進(jìn)食不足、嘔吐、嚴(yán)重腹瀉、應(yīng)用排鉀利 尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長期應(yīng)用糖 皮質(zhì)激素和補(bǔ)充高滲葡萄糖等。2.預(yù)防低鉀血癥當(dāng)患者存在失鉀情況,尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對患者危害較大時(如洋地黃化的患者),需預(yù)防性補(bǔ)充鉀鹽,如進(jìn)食很少、嚴(yán)重或慢性腹瀉、長期服用腎上 腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快
健客價: ¥6.5用于治療和預(yù)防多種真菌引起的感染,如頭皮糠疹(頭皮屑)、脂溢性皮炎和花斑癬。能迅速緩解由脂溢性皮炎和頭皮糠疹引起的脫屑和瘙癢。
健客價: ¥17.5該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥1732疏風(fēng)散熱,祛濕通竅之功效。用于鼻炎、鼻竇炎屬肺經(jīng)風(fēng)熱及膽腑郁熱證者。
健客價: ¥16活血化瘀,活絡(luò)通脈,改善腦梗塞、腦缺血功能障礙,恢復(fù)缺血性腦代謝異常,抗血小板聚集,防止血栓形成,改善微循環(huán),降低全血粘度,增強(qiáng)頸動脈血流量,主要用于心腦血管栓塞性病癥,主治中風(fēng)、言語蹇澀、偏身麻木。
健客價: ¥31用于下述情況需使用阿司匹林抑制血小板粘附和聚集,但患者不能耐受阿司匹林的胃腸道反應(yīng)時:不穩(wěn)定心絞痛、急性心肌梗塞、局部缺血性腦血管障礙等。
健客價: ¥36用于預(yù)防因維生素和微量元素缺乏所引起的各種疾病。
健客價: ¥37.8活血化瘀,活絡(luò)通脈,改善腦梗塞、腦缺血功能障礙,恢復(fù)缺血性腦代謝異常,抗血小板聚集,防止血栓形成,改善微循環(huán),降低全血粘度,增強(qiáng)頸動脈血流量,主要用于心腦血管栓塞性病癥,主治中風(fēng)、半身不遂、口舌歪斜、偏身麻木。
健客價: ¥45本品不能代替藥物
健客價: ¥41隨選穴(或部位)、治療手法等的不同,能使人體達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán),生血凈血,活血化淤,疏通經(jīng)絡(luò),扶助正氣,祛除病邪,清熱瀉火,增強(qiáng)免疫功能,強(qiáng)身健體的功效,而且適用于多種需求人群,特別是對亞健康人群的使用更為顯著。
健客價: ¥35用于預(yù)防盒治療因維生素和微量元素缺乏所引起的各種疾病。
健客價: ¥59.8