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20年糖尿病患者的自救之路 今血糖穩(wěn)定

摘要:在控制血糖方面藥物的作用其實很有限,用藥的同時更要注重胰島功能的恢復。飲食上,我將大米換成粳米,將白面換成了苦蕎面,增加了高蛋白、高纖維的食物,飲食的改變直接幫我的血糖降了3個點。

由于工作的原因,經(jīng)常出去應酬,生活很沒規(guī)律,加上家族中有糖尿病史,不幸“中招”得上了糖尿病,確診時空腹血糖11,餐后2點血糖16,已經(jīng)出現(xiàn)了“三多一少”,視物模糊等現(xiàn)象。

起初的時候非常的緊張和焦慮,同時服用二甲雙胍和格列齊特,即使加大藥量,血糖還是波動很大,心情越糟血糖越高。

后來我在一個群里認識了一些病友,通過交流我總結(jié)了糖尿病人的幾大苦惱:

1.血糖控制不佳

長期血糖居高不下往往會讓糖尿病人失去信心,同時擔心自己出現(xiàn)失明、糖尿病足、腎病、心腦血管疾病等并發(fā)癥,加上長期治療帶來的經(jīng)濟負擔,從而加重焦慮,體內(nèi)產(chǎn)生大量升糖“壓力激素”皮質(zhì)醇,出現(xiàn)惡性循環(huán)。

2.懼怕胰島素

糖尿病人一想到以后一旦血糖控制不住,就得天天扎胰島素,而且藥量越來越大,形成依賴就憂心忡忡,一些患者即使病情加重也不愿意粘上胰島素,結(jié)果造成更嚴重的后果。

3.低血糖的苦惱

糖尿病人由于血糖控制機制的障礙,時常出現(xiàn)低血糖,導致心慌、手抖、出汗、饑餓等現(xiàn)象,很容易造成慌張、暴躁和悲傷,造成更大的血糖波動。

事實上,糖尿病并非如此可怕,只要防治方法得當,是可以將血糖控制在安全范圍內(nèi),逐漸恢復部分胰島功能,同時防止并發(fā)癥的發(fā)生的。

以我為例,通過與糖友和專家的交流,總結(jié)了以下方法,終于戰(zhàn)勝了糖尿病,到現(xiàn)在已經(jīng)十幾年了,血糖一直保持在餐前6點以下,餐后8-9之間,身體各項指標也都很平穩(wěn),沒有不適癥狀,具體方法如下:

1.注重飲食控糖法

在控制血糖方面藥物的作用其實很有限,用藥的同時更要注重胰島功能的恢復。飲食上,我將大米換成粳米,將白面換成了苦蕎面,增加了高蛋白、高纖維的食物,飲食的改變直接幫我的血糖降了3個點。

2.保持心態(tài)平和

學會向別人傾訴,多與病友和專家交流,適當發(fā)泄情緒,學會修身養(yǎng)性,如,看看書,聽聽音樂,靜坐冥想等,消解體內(nèi)的“壓力激素”,防止血糖波動。

3.科學運動

運動方面我選擇了有利于改善血液循環(huán),調(diào)節(jié)全身平衡的舒展運動,如太極、瑜伽、八段錦、五禽戲,堅持一段時間后發(fā)現(xiàn)自己耳聰目明,全身輕松,三多一少的癥狀都不見了。

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