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糖尿病患者的“ABC” 你知道嗎?

摘要:A是糖化血紅蛋白(HbA1c):用來衡量最近3個月的血糖水平。大多數(shù)正常人的目標值應(yīng)低于6.5%。高血糖水平可能有害心臟、血管、腎臟、雙腿和眼睛。

近年來,我國糖尿病患者越來越多,中國疾控中心最新的流調(diào)顯示,中國成人糖尿病患病率約為10.9%。

糖尿病是一個終身疾病,是不能夠治愈的,但完全可以控制。它是一個可防可治的疾病。

糖尿病有一個“ABC法則”。掌握這個法則,將有助于降低糖尿病并發(fā)癥的概率。

ABC是什么?

A是糖化血紅蛋白(HbA1c):用來衡量最近3個月的血糖水平。大多數(shù)正常人的目標值應(yīng)低于6.5%。高血糖水平可能有害心臟、血管、腎臟、雙腿和眼睛。如果不能每3-6個月測定1次糖化血紅蛋白,可以測定血糖,血糖控制良好的目標是:空腹血糖達到≤7.0 mmol/L,非空腹血糖≤10.0 mmol/L。

B表示血壓:大多數(shù)患糖尿病的人血壓目標值低于130/80 mmHg。高血壓會使心臟負擔(dān)過重。它會導(dǎo)致心臟病發(fā)作、中風(fēng)和腎臟問題。

C表示膽固醇:大多數(shù)人的低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)目標是低于100 mg/dl。而大多數(shù)人的高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)目標是高于40 mg/dl。低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)或“壞”膽固醇會積累并堵塞血管。

這有可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng)。高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)或“好”膽固醇有助于消除血管中的膽固醇。

患者需要做哪些事情呢?

1.記錄糖化血紅蛋白、血壓、膽固醇實際值。

2.弄清楚糖化血紅蛋白、血壓、膽固醇目標值。

3.掌握需要做些什么才能達到目標。

很多人都能夠通過自我管理來避免糖尿病帶來的長期健康問題。請與醫(yī)生和護士合作以使自己的ABC達標!

要做好以下幾件事:

第一,執(zhí)行糖尿病飲食治療計劃。包括:

食用健康食物。如水果和蔬菜、魚、瘦肉、去皮雞肉、豆類和谷類、低脂或脫脂奶;

將魚和瘦肉及家禽的分量維持在100克(2兩)。烘、烤或焙制作。

食用脂肪和鹽分含量較少的食物。

食用高纖維的食物。遵循食物多樣、谷類為主、粗細搭配。

根據(jù)血糖水平調(diào)整食物的總量。

每周的大多數(shù)日子,做30-60分鐘的身體活動。散步是增加運動量的好方法。

第二,通過合理食物和多運動來保持健康的體重。

第三,如果感覺心情低落,就請求幫助。醫(yī)生、家人或朋友會傾聽憂慮并協(xié)助心情好轉(zhuǎn)。學(xué)會應(yīng)對壓力,壓力會使血壓升高。盡管生活中的壓力很難消除,但可以學(xué)習(xí)控制它。

第四,戒煙。

第五,即使感覺良好,也應(yīng)服藥。咨詢醫(yī)生,是否需要藥物以避免心臟病和中風(fēng)。如果藥物產(chǎn)生副作用,請告訴醫(yī)生。

第六,每天檢查雙腳,是否有傷口、水泡、紅斑和腫脹。對于不會消除的任何疼痛,立即與醫(yī)生聯(lián)系。

第七,每天刷牙,以避免口腔、牙齒和牙齦問題。

第八,檢查血糖,可能需要每天測試1次或更多次;如果醫(yī)生建議,請檢查血壓;向醫(yī)生報告視力的變化。

還需注意以下幾點

1.與醫(yī)生和護士討論血糖目標。詢問該如何及何時測試血糖,以及如何使用測試結(jié)果來控制你的糖尿病。

2.將本計劃當成你的自我管理指南。

3.每次去看醫(yī)生和護士,討論你的自我管理計劃對您的作用。

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