用這幾個(gè)替換法其實(shí)降低血糖簡(jiǎn)單方便

2019-07-05 來(lái)源：糖尿病食療專家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：白米飯、白面粉如果是蒼白顏色的話，那說(shuō)明它們被提煉，纖維含量豐富的稻殼、麩皮和胚芽被去掉的結(jié)果。而纖維有助于防止血糖峰值。研究表明，吃粗糧可以降低患糖尿病和心臟病等慢性疾病20%-30%的風(fēng)險(xiǎn)。

對(duì)于糖友來(lái)說(shuō)，一個(gè)健康的生活方式是多么重要。被確診為糖尿病時(shí)并不意味著就不能吃你喜歡的食物。如果能作一些小的替換，會(huì)有意想不到的效果的。

小編和糖友們介紹下下面6種方法↓

1、吃粗糧替換精制

白米飯、白面粉如果是蒼白顏色的話，那說(shuō)明它們被提煉，纖維含量豐富的稻殼、麩皮和胚芽被去掉的結(jié)果。而纖維有助于防止血糖峰值。研究表明，吃粗糧可以降低患糖尿病和心臟病等慢性疾病20%-30%的風(fēng)險(xiǎn)。用全谷類如糙米、藜麥代替白米飯，或者混合食用。

2、吃深色的綠葉蔬菜替換淺色的蔬菜

不同于缺乏營(yíng)養(yǎng)的生菜，綠葉蔬菜如菠菜、芝麻菜、羽衣甘藍(lán)和瑞士甜菜富含維生素，如維生素A和維生素C的營(yíng)養(yǎng)成分，如鎂和鉀。深綠色也有更多的纖維。輔助降糖，營(yíng)養(yǎng)也更豐富。

3、吃水果替換果汁

蘋(píng)果、桔子和獼猴桃是很好的纖維來(lái)源，但需要吃整個(gè)水果才能得到好處。水果汁祛除了水分和部分纖維，含有所有的水果的糖。所以他們?nèi)狈p緩糖的吸收和控制胰島素水平的纖維。如果一定需要喝果汁的話，可以嘗試用檸檬水。

4、吃鋼切燕麥替換碾壓制燕麥片

鋼切燕麥?zhǔn)侨任镅帑溋?，是通過(guò)把燕麥切成小塊制成，相比與碾壓制成的燕麥片或者速溶燕麥，鋼切燕麥煮熟需要更長(zhǎng)的時(shí)間，但是它吃起來(lái)很有嚼勁、口感也非常好。鋼切燕麥的纖含量相對(duì)豐富，并會(huì)減緩胰島素的上升。

還有幾招降低食物血糖生成指數(shù)的方法↓

一、高低搭配

高、中食物血糖生成指數(shù)的食物與低食物血糖生成指數(shù)的食物一起，可以制作一個(gè)中食物血糖生成指數(shù)膳食。而高與高在一起當(dāng)然就只能是高了。

二、多吃膳食纖維

可溶性膳食纖維有許多種，日常可直接買(mǎi)到的有魔芋。另外，多選用天然膳食纖維豐富的蔬菜，如芹菜、竹筍等。木耳、菇類也是較好來(lái)源。

三、急火煮，少加水

食物的軟硬、生烹、稀稠、顆粒大小對(duì)食物血糖生成指數(shù)都有影響。因此，除非營(yíng)養(yǎng)治療的特殊需要外，谷類煮熟必需經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間高溫。因此加工時(shí)間越長(zhǎng)，溫度越高，水分多，糊化就越好，食物血糖生成指數(shù)也越高。

推薦糖友們自己做飯，這樣做的好處很明顯，一來(lái)可以把握食物量；二來(lái)可以告別高油高鹽的外賣(mài)、餐館菜，自己做飯，合理使用調(diào)味料，幫助糖友們更好地控制血糖、血脂、血壓，對(duì)預(yù)防糖尿病并發(fā)癥也是有好處的。

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營(yíng)養(yǎng)藥，補(bǔ)充熱能和體液，用于各種原因引起的進(jìn)食不足或大量體液丟失（如嘔吐，腹瀉等），也可用于低血糖癥。

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滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。

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用于維生素缺乏癥患者的營(yíng)養(yǎng)及能量補(bǔ)充。

健客價(jià)：￥7

抗糖尿病藥物,屬胰島素增敏劑,可降低II型糖尿病胰島素抗性,通過(guò)增加胰島素受體的敏感性而降低血糖。

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適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

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健客價(jià)：￥10

1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素的用量，防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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1）本品優(yōu)選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2）對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3）本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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鹽酸二甲雙胍片(格華止)： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。加特福牌鉻樂(lè)控乳片：輔助降血糖。

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鹽酸二甲雙胍片(格華止)：1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生；3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。軒生堂牌四懷糖脂安膠囊：調(diào)節(jié)血糖、調(diào)節(jié)血脂。

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鹽酸二甲雙胍片(格華止)： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。軒生堂牌四懷糖脂安膠囊：調(diào)節(jié)血糖、調(diào)節(jié)血脂。

健客價(jià)：￥364

鹽酸二甲雙胍片(格華止)： 1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病?！　? 2.對(duì)于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！　? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。西洋參黃芪膠囊(白云山奇星)：益氣健脾，養(yǎng)陰清熱，生津止渴。用于氣陰兩虛者，癥見(jiàn)神疲乏力，呼吸氣短，五心煩熱，口干

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