氣溫一下降血糖就上升？記住這兩招

2019-05-09 來源：浙人醫(yī)彩虹糖友之家標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：研究都發(fā)現(xiàn)，尿病人冬天的血糖是最高的。這和許多因素有關(guān)，比如：激素分泌改變：天氣寒冷會(huì)刺激神經(jīng)，導(dǎo)致升高血糖的激素分泌，從而升高血糖。

進(jìn)入冬天，氣溫大跌，寒冷的天氣容易引起血糖的波動(dòng)，導(dǎo)致血糖控制不好，甚至可能誘發(fā)或者加重糖尿病并發(fā)癥。

氣溫降，血糖高

研究都發(fā)現(xiàn)，尿病人冬天的血糖是最高的。這和許多因素有關(guān)，比如：

激素分泌改變：天氣寒冷會(huì)刺激神經(jīng)，導(dǎo)致升高血糖的激素分泌，從而升高血糖。

飲食控制不當(dāng)：寒冷的日子里，人們總想「補(bǔ)一下」，忽視了糖尿病的飲食控制，導(dǎo)致血糖升高。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少：冬季雨雪天氣多，氣溫低，人們活動(dòng)的時(shí)間減少，運(yùn)動(dòng)量減少了，削弱了運(yùn)動(dòng)控糖的效果。

穩(wěn)糖保暖，重視細(xì)節(jié)

糖尿病人要血糖平穩(wěn)地度過冬天，一方面要打好基礎(chǔ)，一方面也要注意細(xì)節(jié)。

1.打好基礎(chǔ)，平穩(wěn)血糖

飲食、運(yùn)動(dòng)和血糖監(jiān)測(cè)，是糖尿病治療的基礎(chǔ)，大家千萬不能放松。

控制飲食

不要像普通人一樣盲目「進(jìn)補(bǔ)」。天冷容易覺得餓，大家要堅(jiān)持控制總能量，如果餓得很厲害，在排除了低血糖的情況下，可以吃個(gè)西紅柿，或者吃條黃瓜來解解饞。提醒大家，喝酒對(duì)血糖控制不利。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

保證每周至少150分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以選擇室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)方式，比如健身操、太極拳等。天氣好的情況下，也可以外出運(yùn)動(dòng)，不過要避免寒冷的清晨，最好在上午太陽(yáng)出來后，或者傍晚時(shí)運(yùn)動(dòng)。

監(jiān)測(cè)血糖，及時(shí)調(diào)藥

冬天血糖波動(dòng)比較大，每周至少監(jiān)測(cè)1～2次空腹或餐后血糖。如果不小心感冒了，也會(huì)影響血糖，這時(shí)更需要加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)。如果發(fā)現(xiàn)血糖過高（如餐后2小時(shí)血糖＞10.0mmol/L）,應(yīng)及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥，以確保的血糖控制。

2.應(yīng)付寒潮，保暖有方

冬季的保暖方法眾多，比如，使用各種取暖工具、用熱水泡腳等，在這些常見的保暖措施里，糖友們需要注意一些細(xì)節(jié)，才能讓保暖安全有效。

正確洗腳

每天用38～40℃的溫水洗腳，不推薦長(zhǎng)時(shí)間熱水泡腳。洗腳前應(yīng)該測(cè)試水溫。糖尿病人可能有神經(jīng)病變，手足對(duì)冷熱不敏感，不建議自己用手足去試水溫，以免燙傷，溫度計(jì)是最佳選擇。

定期檢查

每天睡前，仔細(xì)檢查足部是否有損傷。不便檢查時(shí)，可以請(qǐng)家人幫助。有腳癬者要積極治療。如發(fā)現(xiàn)足部損傷，請(qǐng)立即就醫(yī)。

手足保暖得當(dāng)

穿厚襪子配棉鞋是較好的保暖裝備。襪子要吸水性好，透氣性強(qiáng)，柔軟寬松，最好是純棉制品。棉鞋也不能太緊，鞋頭要寬大，給腳趾留出足夠的空間，不推薦穿高跟鞋、高跟靴。出門使用棉手套，如果發(fā)現(xiàn)皮膚皸裂，需使用潤(rùn)膚膏。

講究取暖方法

有的糖友喜歡將腳放在暖氣片上取暖，或者在被窩里放暖水袋、暖手寶，或者開著電熱毯睡覺。這都是比較危險(xiǎn)的做法，如果是有神經(jīng)病變的糖友，皮膚直接接觸熱源，常常因?yàn)閷?duì)溫度不敏感而導(dǎo)致燙傷。

每次使用過取暖物品后，記得檢查一下接觸部位有無發(fā)紅、起水泡等未察覺的燙傷。發(fā)現(xiàn)燙傷，要及時(shí)去醫(yī)院處理。

適度按摩

可以按摩下肢或揉搓雙手，可以改善末梢血液循環(huán)，有助御寒。但是按摩力度不要太大，以感覺微微溫暖、皮膚不發(fā)紅為宜。

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