糖尿病運(yùn)動注意什么不要走入誤區(qū)

2019-03-15 來源：糖尿病人食譜大全標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：對于糖尿病患者來說，運(yùn)動能夠提高身體對胰島素的敏感性，增強(qiáng)胰島素和受體的親和力，增加肌肉對葡萄糖的利用，這樣能夠有效地改善糖代謝，達(dá)到降糖的目的。

早晚天氣較為涼快，這個時候很適合外出運(yùn)動，很多人開始蠢蠢欲動了。對于糖尿病人而言，他們可以做什么運(yùn)動呢?運(yùn)動時又需要注意什么?我們一起去了解下。

糖尿病人運(yùn)動注意什么不要走入誤區(qū)

對于糖尿病患者來說，運(yùn)動能夠提高身體對胰島素的敏感性，增強(qiáng)胰島素和受體的親和力，增加肌肉對葡萄糖的利用，這樣能夠有效地改善糖代謝，達(dá)到降糖的目的。而且運(yùn)動能夠減少體內(nèi)脂肪，體重減輕后，體內(nèi)的胰島素抵抗就隨之減輕，從而提高藥物療效;同時運(yùn)動能夠提高人體的免疫力，也能使人心情舒暢，增加抗病信心。

運(yùn)動好處多多，這個大家都知道，但是對于糖尿病這個特殊群體而言，運(yùn)動還是要謹(jǐn)慎的。糖尿病人運(yùn)動注意什么?

1、糖友運(yùn)動前應(yīng)清楚了解自己的病情，包括血糖、血壓、糖尿病慢性并發(fā)癥情況、心血管疾病情況等，最好與自己的醫(yī)師溝通后再制定運(yùn)動計(jì)劃。

2、糖友應(yīng)選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動方式。運(yùn)動種類可包括：快走、慢跑、跳繩、跳舞、游泳、騎車、登山，以及各種球類運(yùn)動。

3、運(yùn)動時間最好是早晨或者傍晚氣溫相對較低的時侯。但早晨霧靄未散盡時空氣質(zhì)量較差，所以晨練不宜過早。

4、糖友可以在運(yùn)動后做一些放松動作，使身體緩慢散熱，使心率慢慢回歸正常，切記運(yùn)動后直接呆坐或躺著。

此外，糖尿病人運(yùn)動還要注意一些誤區(qū)：

1、運(yùn)動強(qiáng)度過高：高強(qiáng)度的運(yùn)動，會使胰島素拮抗激素分泌增多，會增加胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖增高，同時使過氧化脂質(zhì)分泌增加，氧化應(yīng)激程度加重，加重并發(fā)癥。

2、運(yùn)動不規(guī)律：不規(guī)律的運(yùn)動僅有助于運(yùn)動前一餐餐后血糖的控制，而對其他時間的血糖毫無作用，血糖控制也就達(dá)不到滿意的效果。而規(guī)律運(yùn)動則可以增加胰島素敏感性，有助于降血糖。同時規(guī)律運(yùn)動可改善心肺功能，增加運(yùn)動能力，預(yù)防心血管疾病發(fā)生。

3、空腹運(yùn)動：有些糖尿病患者習(xí)慣早起空腹運(yùn)動?？墒牵诨颊呖崭惯\(yùn)動時，體內(nèi)能量主要靠脂肪進(jìn)行分解，肌肉還會分解肌糖原以供需要，由此消耗肌肉，造成肝臟負(fù)擔(dān)。所以，糖尿病患者最佳運(yùn)動時間，應(yīng)在進(jìn)食1小時后進(jìn)行，應(yīng)避免空腹和注射胰島素60~90分鐘內(nèi)運(yùn)動，以免發(fā)生低血糖。

4、起早運(yùn)動：在每個人的體內(nèi)都有一個為自己生理節(jié)律而存在的“生物鐘”，這個“鐘”不能隨便被調(diào)撥，否則會影響人體正常的生理功能。也會使體內(nèi)節(jié)律性分泌的激素發(fā)生紊亂，從而引起血糖波動。所以糖尿病人每天的起床時間不宜早于清晨6點(diǎn)，而且每天起床的時間要基本一致。

5、只要運(yùn)動就能降低血糖：很多糖尿病患者認(rèn)為只要做運(yùn)動就可以降血糖，其實(shí)這種看法是非常片面的。對于有嚴(yán)重并發(fā)癥者來說，盲目地運(yùn)動很有可能加重病情。要隨時監(jiān)測血糖，有計(jì)劃地做合理的運(yùn)動。

注意：給大家另外推薦一個公眾平臺：血糖高降糖百科，里面包含了所有的糖尿病知識。（請看上圖展示）并且全方位提供糖尿病所有癥狀問題，有專門醫(yī)生來免費(fèi)回答患者提出的所有有關(guān)糖尿病的飲食，用藥等方面的問題。長按下方二維碼識別后即可關(guān)注

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥36

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價：￥54.5

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價：￥115

本品配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價：￥140

健客價：￥238

1.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。

健客價：￥10

單獨(dú)使用本品，建議聯(lián)合飲食及運(yùn)動療法，達(dá)到控制非胰島素依賴型（2型）糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。

健客價：￥37.5

1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價：￥6.5

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。

健客價：￥61

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。

健客價：￥74

本品配合飲食和運(yùn)動治療，適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者，以改善此類患者的血糖控制。(詳見內(nèi)包裝說明書)

健客價：￥103.5

適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動，飲食、藥物控制不佳時，使用本藥能起到一定療效。

健客價：￥62

本品配合飲食和運(yùn)動治療，適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者，以改善此類患者的血糖控制。(詳見內(nèi)包裝說明書)

健客價：￥186

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨(dú)使用時更能達(dá)到協(xié)同功效。

健客價：￥19.5

主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥：腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙：各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。

健客價：￥40