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運動和飲食 用良好的心態(tài)對待糖尿病

摘要:得了糖尿病最不能喪失生存的勇氣和信心。怨天尤人、萎靡不振,只會使人的機體免疫功能急劇下降,抗病能力降低,正常生理活動受到嚴重干擾,形成惡性循環(huán),最終導致人的完全崩潰。

對于糖友來說,治療糖尿病的過程是漫長的,所以特別容易出現(xiàn)消極情緒。那么,糖尿病患者在治療過程中,該怎樣保持健康良好的心態(tài)和身體呢?

保持良好的心態(tài)和身體,

一定要有“五心”。

信心

得了糖尿病最不能喪失生存的勇氣和信心。怨天尤人、萎靡不振,只會使人的機體免疫功能急劇下降,抗病能力降低,正常生理活動受到嚴重干擾,形成惡性循環(huán),最終導致人的完全崩潰。

決心

在治療糖尿病的過程中,要把糖尿病當成自己面前最惡毒的敵人,以鋼鐵般的意志去勇敢地面對它,決心與之一搏,頑強拼搏,彼時,張狂的“糖魔”便會悄然退縮。

恒心

用腳踏實地的行動抗擊“糖魔”,堅持長期艱苦不懈的治療與康復工作,始終如一地把握好“五駕馬車”,戒除一切不良嗜好。

愛心

糖尿病病人的心理普遍脆弱,如果自己能擁有一顆愛心把快樂和關懷帶給身邊的人們,也就能使自我心理得到調節(jié),同時也將得到別人愛心的回報。

平常心

要學會擁有一顆平常心,把名利、病痛看淡薄一點。只有抱著安靜平和的觀點,腳踏實地的生活,才能最大限度地排除干擾,成功抗擊“糖魔”。

保持良好的心態(tài)和身體,

一定要做好以下四點。

規(guī)律運動

運動是“治糖”的一劑良方,但很多人不以為然,認為只要是得了病就應該休息,殊不知通過適當的運動可以控制血糖。

因為有規(guī)律的運動,不僅能增強體質,提高抗病能力,還可使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強,減輕糖尿病患者體內組織對胰島素的對抗,增加對糖的利用,改善代謝,使血糖控制平穩(wěn)。

所以,糖友可選擇適合自己的運動項目來進行鍛煉,如散步,慢跑,太極拳等,每日若能堅持30~40分鐘,持之以恒,將會對穩(wěn)定血糖大有裨益。

合理控制飲食

五谷雜糧、蔬菜、魚肉奶蛋等食物,喜歡吃的、想吃的都能吃,不要太過于壓抑自己,但進食一定要控制攝入量。

主食以五谷雜糧為主,粗雜混合吃,一天控制在200-400克,適量吃豆類及豆制品,副食葷素搭配以素為主,新鮮蔬菜1斤左右,肉類一天不能超過1兩,雞蛋1個即可,牛奶半斤。另外要多喝水,以白開水為好。

嚴格戒煙戒酒

吸煙、飲酒可導致血糖不穩(wěn)定,因為煙酒對降糖、降壓、降脂藥物均有干擾作用,使藥效降低,促使糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。為此糖尿病患者必須嚴格戒煙戒酒,莫當兒戲。

正確治療

正確治療糖尿病,一是應注意早發(fā)現(xiàn)、早治療,越早越好。盡量在糖耐量降低或空腹血糖受損階段就發(fā)現(xiàn)異常,盡早采取干預措施,使之不發(fā)展成糖尿?。欢袌猿种委煹乃枷?,糖尿病只要把血糖控制在正常范圍,就能和正常人一樣工作學習,但不能隨便停藥;三要到醫(yī)院接受正規(guī)治療,千萬不能道聽途說;四是要進行綜合治療。

糖尿病不是單純依靠藥物就能控制的,必須堅持合理飲食控制,進行規(guī)律的有氧運動,情緒的自我調控,定時定量服藥,定期檢測血糖、血壓、血脂,才能使之保持正常的水平。

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