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運動前遇到這3種情況你需要注意啦!

2018-12-11 來源:中美糖尿病中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:都說運動對糖尿病患者好,是一種免費的降糖藥,但也不是所有的情況下都適合運動。今天我們就來說說哪些情況下糖友不適合運動。

都說運動對糖尿病患者好,是一種免費的降糖藥,但也不是所有的情況下都適合運動。今天我們就來說說哪些情況下糖友不適合運動。

情況1

血糖小于5.0mmol/L,吃點食物再運動;

短時間運動(<30分鐘)不需要增加碳水化合物的攝入;

較長時間中等強度運動時應根據(jù)血糖監(jiān)測結果,按需增加碳水化合物攝入(每次運動0.5-1.0克/千克),即需要根據(jù)自己體重,攝入一定量的富含碳水化合物的食物。

情況2

血糖13.9-19.4mmol/L,監(jiān)測酮體決定是否能運動

當血糖大于13.9mmol/L時,監(jiān)測酮體。如果出現(xiàn)中到大量的酮體,不應進行任何運動;

酮體陰性,可以開始低至中等強度的運動。

情況3

血糖大于19.4mmol/L,避免大強度運動

監(jiān)測酮體,如果出現(xiàn)酮體則不應進行任何運動;

如果酮體陰性或微量,運動前根據(jù)胰島素的活性狀態(tài)可考慮追加胰島素糾正血糖;

在血糖下降之前可進行低至中等強度的運動,應避免較大強度運動。

血糖<13.9mmol/L后才可以進行較大強度運動。

由此不難看出,運動前后的血糖監(jiān)測非常重要,不僅能決定是否適合運動,還能預防運動后的低血糖。

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