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糖尿病根據(jù)胖瘦選運(yùn)動(dòng) 你將受益一生

2018-11-18 來(lái)源:糖友健康匯  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:胖糖友。外形較結(jié)實(shí)和笨重,動(dòng)作緩慢,做事井井有條。皮膚屬油性。消化緩慢,不太易饑餓。這類穩(wěn)定平和的人吸收新知識(shí)較慢,但保存持久。酣睡及睡眠時(shí)間長(zhǎng)。

關(guān)于糖尿病,我們提倡“五架馬車”治療原則,它們指的是糖尿病的治療不是一個(gè)單一的治療,而是綜合治療,其中運(yùn)動(dòng)就是不可或缺的治療方式之一。

一般而言,健康人每天至少應(yīng)進(jìn)行半小時(shí)的體育鍛煉,糖尿病人就更不例外了。一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng),可以讓糖尿病的治療變得事半功倍。那么,糖尿病人如何根據(jù)自己的體型選擇合適的運(yùn)動(dòng)呢?

如果你覺(jué)得游泳很沉悶,又不想常到健身房跳健身舞,或者對(duì)打網(wǎng)球沒(méi)有好感,可能這些都是不適合你的運(yùn)動(dòng)。要解決這個(gè)問(wèn)題其實(shí)很簡(jiǎn)單,關(guān)鍵在于界定你所屬的思維—身體類型,再根據(jù)你的特別需要,選擇要做的運(yùn)動(dòng)。

下面是界定思維—身體類型的參考標(biāo)準(zhǔn),因大部分人都是多種類型的混合體,所以可適當(dāng)選擇混合運(yùn)動(dòng)。

(1)瘦糖友。此類型的人輕盈瘦削矯健,皮膚干燥怕冷,不定時(shí)感覺(jué)饑餓,消化不規(guī)則。容易吸收及遺忘知識(shí),時(shí)常會(huì)憂慮、便秘及睡不安穩(wěn)。

理想的運(yùn)動(dòng):緩慢及平靜的運(yùn)動(dòng),如散步、瑜伽、游泳、騎馬及不太劇烈的健身舞。

(2)中等身材糖友。中等身材人士,做動(dòng)作時(shí)速度適中,怕熱,最愛(ài)冰凍的食物和飲料。這類人非常容易饑餓,消化快速,故不可錯(cuò)過(guò)任何一餐。以中等速度吸收新知識(shí)。善于公開(kāi)演說(shuō),有創(chuàng)意,常覺(jué)得別人很煩擾。

理想的運(yùn)動(dòng):一般健身運(yùn)動(dòng)及爬山、溜冰;曲棍球和出海等略帶風(fēng)險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)。

(3)胖糖友。外形較結(jié)實(shí)和笨重,動(dòng)作緩慢,做事井井有條。皮膚屬油性。消化緩慢,不太易饑餓。這類穩(wěn)定平和的人吸收新知識(shí)較慢,但保存持久。酣睡及睡眠時(shí)間長(zhǎng)。

理想的運(yùn)動(dòng):健身舞、野外跑步、練武功、打排球、踢足球等運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)。

采用思維—身體的方法來(lái)做運(yùn)動(dòng),其規(guī)則簡(jiǎn)單易行,只要選擇一種你覺(jué)得是享受的運(yùn)動(dòng),就能平衡你所屬的身體類型。

正如美國(guó)健身專家約翰·杜爾勒《身體、思維及運(yùn)動(dòng)》一書(shū)中解釋他的健康生活觀念時(shí)所說(shuō):“人與生俱來(lái)便各自不同,個(gè)人的身體類型顯示不同的遺傳因素,不同的身體構(gòu)造對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生一定的影響。”同樣的道理,糖尿病人依據(jù)上述提示選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)將會(huì)受益一生。

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