關(guān)于糖尿病,我們提倡“五架馬車”治療原則,它們指的是糖尿病的治療不是一個(gè)單一的治療,而是綜合治療,其中運(yùn)動(dòng)就是不可或缺的治療方式之一。
一般而言,健康人每天至少應(yīng)進(jìn)行半小時(shí)的體育鍛煉,糖尿病人就更不例外了。一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng),可以讓糖尿病的治療變得事半功倍。那么,糖尿病人如何根據(jù)自己的體型選擇合適的運(yùn)動(dòng)呢?
如果你覺(jué)得游泳很沉悶,又不想常到健身房跳健身舞,或者對(duì)打網(wǎng)球沒(méi)有好感,可能這些都是不適合你的運(yùn)動(dòng)。要解決這個(gè)問(wèn)題其實(shí)很簡(jiǎn)單,關(guān)鍵在于界定你所屬的思維—身體類型,再根據(jù)你的特別需要,選擇要做的運(yùn)動(dòng)。
下面是界定思維—身體類型的參考標(biāo)準(zhǔn),因大部分人都是多種類型的混合體,所以可適當(dāng)選擇混合運(yùn)動(dòng)。
(1)瘦糖友。此類型的人輕盈瘦削矯健,皮膚干燥及怕冷,不定時(shí)感覺(jué)饑餓,消化不規(guī)則。容易吸收及遺忘知識(shí),時(shí)常會(huì)憂慮、便秘及睡不安穩(wěn)。
理想的運(yùn)動(dòng):緩慢及平靜的運(yùn)動(dòng),如散步、瑜伽、游泳、騎馬及不太劇烈的健身舞。
(2)中等身材糖友。中等身材人士,做動(dòng)作時(shí)速度適中,怕熱,最愛(ài)冰凍的食物和飲料。這類人非常容易饑餓,消化快速,故不可錯(cuò)過(guò)任何一餐。以中等速度吸收新知識(shí)。善于公開(kāi)演說(shuō),有創(chuàng)意,常覺(jué)得別人很煩擾。
理想的運(yùn)動(dòng):一般健身運(yùn)動(dòng)及爬山、溜冰;曲棍球和出海等略帶風(fēng)險(xiǎn)性的運(yùn)動(dòng)。
(3)胖糖友。外形較結(jié)實(shí)和笨重,動(dòng)作緩慢,做事井井有條。皮膚屬油性。消化緩慢,不太易饑餓。這類穩(wěn)定平和的人吸收新知識(shí)較慢,但保存持久。酣睡及睡眠時(shí)間長(zhǎng)。
理想的運(yùn)動(dòng):健身舞、野外跑步、練武功、打排球、踢足球等運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)。
采用思維—身體的方法來(lái)做運(yùn)動(dòng),其規(guī)則簡(jiǎn)單易行,只要選擇一種你覺(jué)得是享受的運(yùn)動(dòng),就能平衡你所屬的身體類型。
正如美國(guó)健身專家約翰·杜爾勒《身體、思維及運(yùn)動(dòng)》一書(shū)中解釋他的健康生活觀念時(shí)所說(shuō):“人與生俱來(lái)便各自不同,個(gè)人的身體類型顯示不同的遺傳因素,不同的身體構(gòu)造對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生一定的影響。”同樣的道理,糖尿病人依據(jù)上述提示選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)將會(huì)受益一生。
用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥49單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥98本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥1311.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià): ¥6配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥421.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià): ¥10FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥198本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥60適用于2型糖尿病患者;用于運(yùn)動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥56單獨(dú)使用本品,建議聯(lián)合飲食及運(yùn)動(dòng)療法,達(dá)到控制非胰島素依賴型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價(jià): ¥37.5用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥63用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對(duì)某些磺酰脲類無(wú)效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價(jià): ¥18利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥58對(duì)于飲食控制與運(yùn)動(dòng)加服二甲雙胍或磺脲類藥物未能滿意控制血糖水平的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥12用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥23用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對(duì)控制血糖比各自單獨(dú)使用時(shí)更能達(dá)到協(xié)同功效。
健客價(jià): ¥29配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥64適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品克單獨(dú)用藥,也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià): ¥6.8本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者,以改善此類患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥104本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內(nèi)部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥89用于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服二甲雙胍或磺酰脲類藥物,未能滿意控制血糖水平的2型糖尿病患者,可做為二線治療藥物。
健客價(jià): ¥21用于飲食控制、降低體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿?。ǚ且葝u素依賴性)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨(dú)使用相比,二者合用對(duì)控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥50用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥2.4滋陰補(bǔ)腎,益氣潤(rùn)肺,和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿,四肢無(wú)力等癥,降低血糖、尿糖。
健客價(jià): ¥10不想糖尿病低齡化?專家:就該吃這些食物!!
有這十七個(gè)癥狀,得測(cè)血糖或快到醫(yī)院檢查!
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題,尤其最后一個(gè)騙了很多人!