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糖尿病運動有竅門想降糖的趕緊收藏!

摘要:糖尿病的治療一向要求患者綜合調(diào)理,運動、飲食、藥物三者一個都不能少。其中,運動療法對于糖尿病的控制意義重大。糖尿病患者鍛煉的方法很多,如果您選擇了其中了一種運動,掌握好這種運動的竅門更有助于控制好病情。

糖尿病的治療一向要求患者綜合調(diào)理,運動、飲食、藥物三者一個都不能少。其中,運動療法對于糖尿病的控制意義重大。糖尿病患者鍛煉的方法很多,如果您選擇了其中了一種運動,掌握好這種運動的竅門更有助于控制好病情。

步行

步行速度可因人而異,全身情況較好的輕度肥胖患者可快速步行,每分鐘120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分鐘110-115步;老年體弱或心功能不全者可慢速步行,每分鐘90-100步。開始步行,每天半小時,以后逐漸加大到每天一小時,可分早晚兩次進行。

走跑交替

步行和慢跑交替,常用于體力不足者。步行30秒后跑20秒交替進行,并逐漸縮短步行時間,延長慢跑時間。

室內(nèi)運動

適合于后期有多種合并癥的患者,或身體比較虛弱者以及住院者。

蹲下起立

開始時,每次做15-20次,以后可增加至100次。

仰臥起坐

開始時,每次做5個,以后逐漸增加至20-50個。

床上運動

分別運動上、下肢,做抬起放下,左右分開等動作。對臥床患者較為適合。

身體條件好患者,還可做慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球、老年門球等活動。

總而言之,運動治療對于糖尿病患者來說很有益處,可以通過改善循環(huán)和代謝對胰島B細胞起到一定的保護注意,同時也可以減輕身體對胰島素的抵抗,而且運動能使人身心愉悅,可以減少并發(fā)癥的發(fā)生。如果想使血糖得到良好的控制,糖友們不妨試一試上述運動方法。

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