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不同時(shí)間喝牛奶功效大不同

2017-12-12 來(lái)源:糖人健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:牛奶如今已經(jīng)成為人們喜愛(ài)的營(yíng)養(yǎng)品之一,很多人習(xí)慣了每天喝牛奶,那么您是否留意過(guò)喝牛奶的時(shí)間呢?

  牛奶如今已經(jīng)成為人們喜愛(ài)的營(yíng)養(yǎng)品之一,很多人習(xí)慣了每天喝牛奶,那么您是否留意過(guò)喝牛奶的時(shí)間呢?

  不同時(shí)間喝牛奶功效大不同

  早餐喝牛奶要注意三點(diǎn)

  一、不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn);

  二、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物,如饅頭等;

  三、早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng),牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用,使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

  晚上喝牛奶有利于休息和睡眠

  最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用,它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,從而使人想睡眠,并且無(wú)任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對(duì)老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。

  睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用

  晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低,血鈣的下降,促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn),激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能,時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個(gè)晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥,所以睡前喝牛奶好。

  總之,牛奶雖好,選擇正確的時(shí)間也很重要。對(duì)于老年糖尿病友來(lái)說(shuō),晚上喝牛奶有助休息,但是要注意計(jì)入晚餐熱量或是晚餐后增加運(yùn)動(dòng),以免引起夜晚血糖高。

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