糖尿病患者冬季減肥正當(dāng)時(shí)？“發(fā)福”會(huì)招來(lái)糖尿?。?/h1>

2017-02-27 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：冬季運(yùn)動(dòng)減肥的效果之所以最好，是因?yàn)槎具\(yùn)動(dòng)時(shí)，出汗相對(duì)較少，糖尿病患者能更加適應(yīng)運(yùn)動(dòng)出汗的過(guò)程，有助增加運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以增加自身能量的消耗。

　　糖尿病患者冬季減肥正當(dāng)時(shí)

　　冬季氣候寒冷，人們需要儲(chǔ)存更多的脂肪來(lái)抵御寒潮的侵襲。隨著冬季攝入脂肪含量的增高，運(yùn)動(dòng)量的減少，會(huì)使體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪增加。糖尿病患者減輕體重，并將其控制在正常范圍內(nèi)，有助控糖。因此，冬季糖尿病患者需尤為注意控制體重。而在眾多的減肥方法中，運(yùn)動(dòng)減肥是最適合在冬季進(jìn)行的，下面我們就來(lái)看看糖尿病患者冬季應(yīng)該如何減肥。

　　糖尿病人冬季運(yùn)動(dòng)減肥效果最佳

　　要想讓運(yùn)動(dòng)達(dá)到最佳的減肥效果，就要提高運(yùn)動(dòng)所消耗的能量。冬季運(yùn)動(dòng)減肥的效果之所以最好，是因?yàn)槎具\(yùn)動(dòng)時(shí)，出汗相對(duì)較少，糖尿病患者能更加適應(yīng)運(yùn)動(dòng)出汗的過(guò)程，有助增加運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以增加自身能量的消耗。此外，由于冬季氣溫較低，空氣相對(duì)清新潔凈，運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸道更舒適，有助促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增加運(yùn)動(dòng)量，加速能量的消耗。

　　糖尿病患者冬季如何運(yùn)動(dòng)能減肥？

　　要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的功效，就要讓脂肪參與到為運(yùn)動(dòng)功能中來(lái)。在諸多運(yùn)動(dòng)形式中，只有長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，才能讓脂肪參與功能。且中底強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，脂肪氧化功能的比例的越大。因此，糖尿病患者最好每天堅(jiān)持進(jìn)行連續(xù)不斷的中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)至少30分鐘。因?yàn)?，只有持續(xù)30分鐘以上，消耗脂肪的比例才會(huì)逐漸增加。

　　適合糖尿病患者的冬季減肥運(yùn)動(dòng)

　　1、傍晚散步

　　傍晚是冬季運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間，而散步是傍晚最佳也是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。傍晚運(yùn)動(dòng)能夠使身體內(nèi)一天囤積的脂肪在運(yùn)動(dòng)中得到消耗，并加速代謝功能，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)與消化，有助將體內(nèi)多于的殘留廢物排出體外。

　　2、慢跑

　　每天堅(jiān)持至少30分鐘的慢跑，不僅能達(dá)到減肥的功效，還能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心臟健康有益。運(yùn)動(dòng)時(shí)還可以選擇將慢跑與散步結(jié)合起來(lái)。慢跑時(shí)，要保持肩部放松，自然擺臂，呼吸均勻，避免含胸。身體前傾幅度應(yīng)以自然、舒適為宜。。

　　內(nèi)分泌科醫(yī)生提示，糖尿好患者運(yùn)動(dòng)一定要注意：充足的能量，備好糖塊，以不勞累為度，運(yùn)動(dòng)量循序漸進(jìn)，避免發(fā)生低血糖，充分的血糖監(jiān)測(cè)。

　　“發(fā)福”當(dāng)心招來(lái)糖尿病

　　目前約有6億中國(guó)人超重或者肥胖，糖尿病通常與肥胖并存。調(diào)查顯示，65%的糖尿病患者超重或者肥胖，約7440萬(wàn)人。糖尿病會(huì)引起冠心病、腎病、視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)病變等并發(fā)癥，而這些并發(fā)癥會(huì)造成患者致死、致殘，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量甚至生命?？梢?jiàn)，發(fā)福不僅不是福，甚至可能是導(dǎo)致健康之“禍”。

　　胖乎乎的敖先生一直是人們眼中的“開(kāi)心果”，原以為人到中年發(fā)胖是常事，但他身體的各項(xiàng)指標(biāo)都出現(xiàn)了異常，還成為2型糖尿病患者，空腹血糖值已經(jīng)高達(dá)18毫摩爾/升。敖先生四處求醫(yī)問(wèn)藥，也開(kāi)始鍛煉身體控制體重，但是效果并不明顯，稍不注意血糖又上去了。直到今年夏天，在醫(yī)生的建議下，他才接受了減重及糖尿病微創(chuàng)手術(shù)。兩個(gè)月之內(nèi)敖先生不僅身體輕盈了不少，血糖、血壓等指標(biāo)也都恢復(fù)到了正常水平。

　　近年來(lái)，越來(lái)越多的肥胖患者接受微創(chuàng)減重外科手術(shù)，并取得了良好的減重效果。減重與糖尿病手術(shù)不僅能迅速減輕患者的體重，也能有效改善大部分患者并存的血糖代謝紊亂，從而穩(wěn)定了血糖，遠(yuǎn)離糖尿病的困擾。和傳統(tǒng)治療方案相比，減重手術(shù)屬于腹腔鏡微創(chuàng)手術(shù)，創(chuàng)傷小，復(fù)原快，風(fēng)險(xiǎn)小，能顯著地減少手術(shù)并發(fā)癥，無(wú)論是在預(yù)防還是在治療上，都顯示出極大的優(yōu)越性；相比不做手術(shù)的患者來(lái)說(shuō)，83%的手術(shù)患者能有效降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

　　病人的BMI是判斷是否適合手術(shù)的重要臨床標(biāo)準(zhǔn)。只要年齡在16~65歲，BMI超過(guò)27.5，患2型糖尿病時(shí)間小于15年，經(jīng)改變生活方式和藥物治療難以控制血糖，且存在代謝綜合征或者合并癥的情況，就可以考慮減重與糖尿病手術(shù)。當(dāng)BMI超過(guò)32.5的時(shí)候，無(wú)論是否患有2型糖尿病，都應(yīng)積極進(jìn)行減重手術(shù)。

　　如果您有任何健康方面的疑問(wèn)請(qǐng)?zhí)砑游⑿殴娞?hào)：健客健康咨詢(xún)，健客健康咨詢(xún)?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸?zhuān)業(yè)的疾病咨詢(xún)和健康資訊，健客健康咨詢(xún)真誠(chéng)為您服務(wù)。健客宗旨：讓每一個(gè)人更健康。