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孕前常運(yùn)動可降低孕期糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)?

2015-04-07 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:由于孕期糖尿病是引發(fā)2型糖尿病的危險(xiǎn)因素,因此這些發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)了年輕女性進(jìn)行身體活動的重要性。已有證據(jù)顯示,孕期糖尿病還會增加兒童長大后發(fā)生肥胖和糖尿病的危險(xiǎn)。
  生兒育女是人一生中的大事,對于孕婦媽媽來說,如何培育出一個(gè)健康的寶貝更是一個(gè)重要的問題,因此孕媽更需要注意的事項(xiàng)之一就是孕期糖尿病,如何預(yù)防妊娠糖尿病呢?下面讓小編為你解答。
 
  研究發(fā)現(xiàn)孕前常運(yùn)動可降低孕期糖尿病
 
  一項(xiàng)新的研究認(rèn)為,在懷孕前經(jīng)常進(jìn)行身體活動的女性發(fā)生孕期糖尿病的可能性較小,并且懷孕前看電視越多的女性,患這種疾病的危險(xiǎn)就越大。
 
  哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員對參加“護(hù)士健康研究II”的21,765名女性進(jìn)行了評估,這些女性在1990至1998年之間至少懷孕1次,共發(fā)現(xiàn)了1428例孕期糖尿病。這些女性還完成了評估她們身體活動和久坐行為的調(diào)查問卷。
 
  在考慮身體體重指數(shù)、飲食和其它因素后,研究人員發(fā)現(xiàn),身體活動強(qiáng)度最大的女性,其發(fā)生孕期糖尿病的可能性要比那些身體活動強(qiáng)度最低的女性低23%。
 
  發(fā)表在最近出版的《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》上的這份研究報(bào)告稱,快步走但不進(jìn)行劇烈運(yùn)動的女性,其發(fā)生孕期糖尿病的可能性比那些緩慢散步的女性低34%;每天快步走30分鐘以上或爬15層樓梯,也可降低女性患孕期糖尿病的危險(xiǎn)。
 
  研究人員還發(fā)現(xiàn),每周看電視至少20小時(shí),并且運(yùn)動強(qiáng)度不大的女性,其發(fā)生孕期糖尿病的可能性比每周看電視少于2小時(shí)并經(jīng)常運(yùn)動的女性大2.3倍。
 
  研究人員說,由于孕期糖尿病是引發(fā)2型糖尿病的危險(xiǎn)因素,因此這些發(fā)現(xiàn)強(qiáng)調(diào)了年輕女性進(jìn)行身體活動的重要性。已有證據(jù)顯示,孕期糖尿病還會增加兒童長大后發(fā)生肥胖和糖尿病的危險(xiǎn)。
 
 
  如何預(yù)防妊娠糖尿???
 
  1、自數(shù)胎動
 
  胎動,是指胎兒在母體子宮內(nèi)的主動性運(yùn)動,比如呼吸、張嘴運(yùn)動、翻滾運(yùn)動等。孕8周后,胎動開始,但比較微弱,孕28周后準(zhǔn)媽媽可以明顯感覺到胎動,而且能從肚子上看到,用手也能摸到。正常情況下,一天之中,胎動在上午8-12點(diǎn)比較均勻,下午2-3點(diǎn)時(shí)最少,6點(diǎn)以后就開始逐漸增多,到了晚上8-11時(shí)最活躍。
 
  胎動可以反映寶寶在子宮里的安危狀態(tài),所以自數(shù)胎動是目前最簡單有效的自我檢測方法。準(zhǔn)媽媽可以在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下,每天自數(shù)胎動3次,并記錄下每次的胎動次數(shù),產(chǎn)檢時(shí)告知產(chǎn)科醫(yī)生。
 
  2、控制體重
 
  正常情況下,孕婦在整個(gè)妊娠期的體重應(yīng)該增加10-12千克,妊娠晚期每星期體重增加不超過0.5千克。如果懷孕期間體重增加過快,特別是妊娠晚期每星期體重增加超過0.5千克,腹圍增長過快,下肢浮腫明顯,要引起重視,及時(shí)到醫(yī)院就診。
 
  3、做糖篩查
 
  一般來說,孕婦在妊娠24-28周需要進(jìn)行糖尿病篩查。糖篩時(shí),孕婦需要喝下含有50克葡萄糖的水,1小時(shí)后測血糖,若血糖值≥7.8mmol/L,屬于糖篩查陽性,要再做75g葡萄糖耐量試驗(yàn)(OGTT)。孕婦需要口服含有75克葡萄糖的水,在空腹及喝糖水后1小時(shí)、2小時(shí)、3小時(shí)各測一次血糖。
 
  近年來隨著人們生活水平的提高,妊娠糖尿病有逐步增加的趨勢。而糖篩查異常對預(yù)測妊娠糖尿病的敏感性可達(dá)90%,所以孕婦要在孕期規(guī)定時(shí)間內(nèi)到醫(yī)院篩查,肥胖、腰圍增長過快的孕婦最好在妊娠30-32周時(shí)再篩查一次。
 
(實(shí)習(xí)編輯:莫蕓嬋)
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