現(xiàn)在天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，很多人還不能很好地適應(yīng)從炎熱的夏季轉(zhuǎn)入微涼的秋天，而在夏天身體所經(jīng)受的日曬，皮膚的摧殘，也要在秋季進(jìn)行很好的調(diào)養(yǎng)修復(fù)，那么到底在夏秋交替時(shí)節(jié)，我們應(yīng)該做些什么來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)，既能恢復(fù)夏天受傷的身體，也能更好地適應(yīng)秋天的季節(jié)變化？

　　緩解肌膚壓力按摩促進(jìn)循環(huán)

　　有研究發(fā)現(xiàn)，肌膚的表面也可以通過(guò)護(hù)膚品形成自然的保護(hù)屏障，俗稱“抗壓力蛋白質(zhì)”，它能加強(qiáng)細(xì)胞的自我修復(fù)能力，讓肌膚一直都堅(jiān)實(shí)飽滿，充滿彈性。

　　隨著氣溫的逐漸降低，身體的血液循環(huán)將不再如夏天那樣快，按摩可以促進(jìn)血液的循環(huán)，通過(guò)數(shù)種按摩法幫助新鮮的血液流至頸部、頭部、肩膀及手足，甚至是深處組織，使更多氧氣及養(yǎng)分送至細(xì)胞。

　　同時(shí)，有助于二氧化碳和代謝物以較快的速度清除，避免肌肉僵硬及疼痛。通過(guò)按摩，也可使供氧的血管擴(kuò)張，讓皮脂腺受到刺激而產(chǎn)生更多皮脂，讓肌膚更有光澤與彈性。

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天涼拖和高跟鞋的折磨，雙腿和雙足的粗糙、干燥程度可能不亞于秋后的絲瓜。

　　腿部和足部皮膚缺水也缺油，首要之務(wù)就是補(bǔ)水及給油。趁著沐浴后水分尚滯留在皮膚表面時(shí)，加上身體保濕乳液的滋潤(rùn)就可以將水分留住，一個(gè)星期再搭配1-2次的去角質(zhì)。

　　夏秋交替養(yǎng)生有講究

　　換季時(shí)節(jié)，由于氣候宜人，食物豐富，人的胃口也好，這時(shí)需保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，防止肥胖。

　　另外還要多吃富含維生素和高纖維素的食物，如蔬菜、水果、豆類和薯類，促使體內(nèi)疲勞時(shí)所存積的代謝物的排除；多吃含鉀食物，如干果、豆類、海產(chǎn)品等，維持細(xì)胞水分，增強(qiáng)其活性。

　　此外，含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等也能增強(qiáng)呼吸深度。

　　秋季，人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰滋潤(rùn)多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，因此要多吃有潤(rùn)肺生津作用的食物。如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕等。