老君曰：人生大期，百年為限，節(jié)護之者，可至千歲。如膏之用，小炷與大耳。眾人大言而我小語，眾人多煩而我少記，眾人悸暴而我不怒，不以人事累意，不修仕錄之業(yè)，淡然無為，神氣自滿，以為不死之藥，天下莫我知也。

　　在老子看來，人的壽命是和元氣汲汲相關(guān)的，一個人如果元氣沒有了，自然壽命就盡了。所以，我們經(jīng)常會用“元氣大傷”來形容一個人身體受到重創(chuàng)。而一個人如果可以一直維護著自己體內(nèi)的元氣，做到不生氣、不泄氣、淡然處世，養(yǎng)蓄體內(nèi)之氣，自然可以長命百歲，甚至可以達到千歲。

　　所以，道家養(yǎng)生修行中，不但要善于養(yǎng)形、養(yǎng)神，還要善于養(yǎng)氣，才能使人延年益壽。正是由元氣論而導引出了氣功。氣功中打通經(jīng)脈就是為了行氣，而行氣則是為了修煉精氣神。所以學員來道教養(yǎng)生網(wǎng)修行的時候，陳師行道長都會讓他們修煉道家活骨氣功、靜坐功夫等，學會蓄氣、煉氣。

　　古代人視精氣神為人身三大寶。精，指人身之精、血與津液；氣，指宗氣、榮氣與衛(wèi)氣；神，指人的思維功能與意志活動力。精氣神三者之精為有形之體，氣無形而為精之御，神無質(zhì)而為精與氣之用。修煉到三者合一，即可達于容顏浸潤，肉滑如怡，骨節(jié)堅強，去老還童之狀。

　　那元氣是怎么可以保持住而不至于外泄，此外，我們?nèi)绾巫屪陨碓丛床粩嗟漠a(chǎn)生元氣呢？

　　以少、靜為主要原則

　　少、靜是道教心理養(yǎng)生的主要原則，認為人們需要少樂、少喜、少悲、少憂、少怒、少思。遇事盡量克制自己的情緒，戒驕戒躁，保持安靜的心理狀態(tài)，外界環(huán)境即使是再波濤洶涌、危險至極，都要安然處之。切忌不能亂，一旦亂了，體內(nèi)的“氣”就會泄掉，而在這種情況下做出的任何決定其實都已經(jīng)是非理性的了。

　　正如文章開頭所講，“眾人大言，而我小語；眾人多煩，而我少記；眾人悸暴，而我不怒，不以人事累意。”除了少、靜之外，道教通過內(nèi)丹術(shù)、氣功等方法，調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。

　　突出清靜無為的思想道教心理養(yǎng)生追求一種“無為”的精神境界。如王重陽所說：凡人行道，總須依此十二個字：斷酒色財氣、攀緣愛念、憂愁思慮。老子也說了：無為而無不為！當靜下心來不再胡思亂想時，則心緒平靜；此時再思考問題或做某事，反而容易成功。

　　清靜無為的思想對道教心理養(yǎng)生有著積極的意義，它可以使養(yǎng)生者保持平和心態(tài)、穩(wěn)定的情緒，對身心健康無疑會起到保健作用。

　　道家的內(nèi)丹術(shù)

　　道家的內(nèi)丹術(shù)是道教養(yǎng)生中最完善、成就最高的養(yǎng)生方法。通過修習內(nèi)丹術(shù)，為人體補充元氣。而內(nèi)丹術(shù)中的“丹”指的是精、氣、神的一種凝結(jié)狀態(tài)，而非實實在在我們能夠看得見的物質(zhì)。

　　道教煉養(yǎng)把內(nèi)丹術(shù)的修習分為五個步驟：

　　1、筑基煉己。這是內(nèi)丹術(shù)的基礎(chǔ)。就是從身體調(diào)理、心理調(diào)適、道德修養(yǎng)這三個方面進行。

　　2、煉精化氣。意沉丹田，丹田溫熱下行，提肛，溫熱之氣上行。通過元氣溫洵元精，使得精氣充盈，元氣恢復。

　　3、煉氣化神。利用意念引導，通過精氣的作用打通沖脈、陰蹺脈、陽維脈、帶脈等體主脈。神氣相隨，氣化為神。

　　4、煉神化虛。拋棄一切雜念，化神為虛，進入虛空的境界。

　　5、煉虛合道。是內(nèi)丹術(shù)的最高境界，其境界多不可思議。

　　道教飲食養(yǎng)生的特點

　　元氣是人體健康、長壽的根本。人體內(nèi)需要充足的元氣，腎中精氣除了稟賦來自父母的先天之精外，還依賴于水谷精氣的培育。因此，應該合理攝入充足的食物。

　　1、清淡的食物。“膏梁之變，足生大疔”，道教養(yǎng)生主張選擇素食，小麥、大豆、大米等為主要食物。副食則以蔬菜、水果為主，不要食用過多的肉類食物。不要食用過于辛辣刺激、油膩的食物。

　　2、飲食規(guī)律。養(yǎng)生成規(guī)律飲食的好習慣，按時時餐，禁忌暴飲暴食，吃飯時，保持愉快平和的心態(tài)，不要發(fā)怒，也不要在飯桌上交談令人不開心的話題。

　　3、注意飲食搭配。道家認為“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣”注意五味搭配，才能夠做到陰陽協(xié)調(diào)。

　　4、因“人”制宜。不同人的體質(zhì)各不相同，只有因“人”而異，根據(jù)不同人的體質(zhì)進行合適的食物搭配才能真正的補充營養(yǎng)、協(xié)調(diào)陰陽，取得良好效果。