最近，一項(xiàng)新興的體育健身項(xiàng)目——太極柔力球成為很多中老年人的健身活動(dòng)項(xiàng)目。

　　太極柔力球是我國(guó)獨(dú)創(chuàng)的一種新興運(yùn)動(dòng)，據(jù)介紹，太極柔力球運(yùn)動(dòng)把太極拳運(yùn)動(dòng)的精髓與網(wǎng)球、羽毛球等項(xiàng)目的精華融為一體，具有表演性、娛樂性和競(jìng)技性，是一項(xiàng)深受中老年人喜愛的新健身項(xiàng)目。它也是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的發(fā)展。2000年后才在我國(guó)部分城市開展，是一種符合生理規(guī)律的健身運(yùn)動(dòng)，它不受場(chǎng)地和外界條件的限制，因人而宜，量力而行，所以很受歡迎，它有“太極”和“健身”套路之分。有柔、圓、退、整四大特點(diǎn)和迎、引、拋三大要素，講究柔緩、順?biāo)?、剛?cè)嵯酀?jì)、細(xì)膩悠長(zhǎng)。要求練習(xí)者達(dá)到“人拍合一、心球合一”的境界，在運(yùn)動(dòng)中“理解美、欣賞美、表現(xiàn)美、創(chuàng)造美”。表演很具觀賞性，可說是美不勝收。

　　如今，柔力球運(yùn)動(dòng)已深受中老年人喜愛。那么柔力球?qū)夏耆说纳眢w健康有哪些好處呢？據(jù)骨科專家介紹，練習(xí)柔力球可以使頸、肩、腰、腿得到均衡鍛煉，進(jìn)而達(dá)到拍球合一、心球合一的境界。練習(xí)柔力球的過程中，一些圓形動(dòng)作的變化比較復(fù)雜，對(duì)訓(xùn)練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動(dòng)作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個(gè)弧形，整個(gè)上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流，保護(hù)心臟的安全。

　　“柔力球運(yùn)動(dòng)，比較適合中老年人。”專家說，人進(jìn)入老年后，骨骼和肌肉都會(huì)發(fā)生不同程度的衰退，如骨質(zhì)疏松，肌肉萎縮、失去彈性，骨質(zhì)增生及關(guān)節(jié)病等，其他運(yùn)動(dòng)已經(jīng)很難開展，而柔力球運(yùn)動(dòng)剛?cè)岵?jì)，沒有高強(qiáng)度的對(duì)抗練習(xí)。因此，這種鍛煉方式非常適合在中老年人中開展。

　　練習(xí)柔力球應(yīng)注意三點(diǎn)：

　　第一：初學(xué)者不要太快、好勇斗勝、追求力量、追求速度。這個(gè)階段，一定要注意動(dòng)作圓柔性、完整性，要追求一種內(nèi)在力度而不是表面的氣力。

　　第二：柔力球運(yùn)動(dòng)軌跡是各種不同方向的圓周運(yùn)動(dòng)，出球階段避免壓肘、抖腕和突然加速，防止破壞柔力球整體連貫、自然協(xié)調(diào)的總體風(fēng)格。

　　第三：在球入拍以后，充分利用球向外的離心力和球拍向內(nèi)的向心力平衡，使球粘在球拍上不動(dòng)。旋轉(zhuǎn)速度越快，球就越不容易脫離球拍；反之，動(dòng)作越是放不開，過分小心翼翼，球往往越容易掉拍。