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“減肚子湯”不靠譜 改善晚餐最利減肥

2014-08-12 來源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅表示，早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，可以將晚餐改為吃水果。

　　近日，國家食品藥品監(jiān)督管理總局發(fā)布消費(fèi)提醒，提示消費(fèi)者不要購買“減肚子湯”類產(chǎn)品。專家表示，這些產(chǎn)品存在虛假宣傳等諸多風(fēng)險，減肥是一個系統(tǒng)工程，應(yīng)根據(jù)自身狀況合理選擇飲食，科學(xué)減肥。

　　朝陽醫(yī)院西區(qū)社區(qū)醫(yī)療部副主任護(hù)師賈京京表示，想要減肥的人，不要期望一蹴而就。其實(shí)只要今年的體重能比去年有所減少就很好了。而且，夜晚的時候，脂肪容易堆積，所以要將晚飯的主食減少至通常量的一半。晚餐少吃不代表另兩餐也得少吃。午飯時可以自由選擇喜歡吃的東西。

　　中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅表示，早餐和午餐按正常食譜照吃不誤，可以將晚餐改為吃水果。水果中的脂肪、蛋白質(zhì)、淀粉都非常少，大部分水果的糖含量也不算很高。當(dāng)然，為了彌補(bǔ)蛋白質(zhì)的不足，晚上還要再補(bǔ)充一杯酸奶或牛奶。但是，牛奶中的微量元素含量太低，為了彌補(bǔ)鐵和鋅的不足，減肥女性中午一定要吃1-2兩肉或魚。

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