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易被忽視的七種傷牙習(xí)慣 日常多做口腔保健操

2016-05-13 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:沒吃糖卻長了齲齒,早晚刷牙,牙齒仍會發(fā)黃,不知不覺牙齒就出了問題。那么到底日常中是哪些不好的習(xí)慣傷害了你的牙齒?

  易被忽視的七種傷牙習(xí)慣:

  1、喝止咳糖漿不漱口。眾所周知,糖會引起齲齒,但大家通常都會忽略一些“隱形”的糖。止咳藥大多數(shù)含糖,服止咳糖漿、咽喉含片后,一定要刷牙或漱口。

  2、冷熱交替。熱的食物和生冷食物會刺激牙齦,引起牙痛。尤其是有些人習(xí)慣嚼冰,刺激牙齦的同時,還會磨損牙齒,甚至使牙齒斷裂。

  3、睡前喝奶。很多媽媽會在睡前給寶寶喝些果汁、牛奶等,殊不知,這樣很傷寶寶的牙齒。

  4、用牙齒開東西。用牙齒開瓶蓋或塑料包裝雖然很方便,但牙齒會產(chǎn)生裂紋,同時還會接觸包裝上的細菌。

  5、磨牙。壓力大等會引起睡覺時磨牙,使牙齒嚴重受損。磨牙的習(xí)慣很難控制,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜。集整理在白天避免吃生硬的食物可以減輕疼痛和磨牙造成的損害。

  6、暴飲暴食。暴飲暴食往往會帶來過量的糖和酸,導(dǎo)致蛀牙。另外,吃零食時口腔分泌的唾液較少,食物更容易殘留在牙齒上。尤其是淀粉類食物,如薯片。吃完最好用牙線清潔齒縫中的食物殘渣,以減少對牙齒的損害。

  7、常喝咖啡、酒??Х群推咸丫茣寡例X變黃,其中的酸還會使牙齒更容易被染色。

  要想我們的牙齒好,日常少不了口腔保健操:

  第一節(jié):揉穴。用手指按揉兩側(cè)的下關(guān)穴(位于頭部側(cè)面,耳前一橫指,顴弓下陷處),以促進唾液分泌,改善因口中唾液減少而滋生細菌的狀況。

  第二節(jié):叩齒。兩目虛閉,心緒穩(wěn)定,輕叩上下牙齒。先叩后牙,再叩前牙,以增強牙周組織的抗病能力與咀嚼能力。

  第三節(jié):攪海。用舌尖往返抵舌兩側(cè)的齒齦,促進血液循環(huán),預(yù)防牙齦疾患。

  第四節(jié):漱津。一手按摩上頜,一手按摩下頜,至口中唾液分泌量較大時,就如同漱口一樣用唾液鼓漱,然后咽下,具有清除口內(nèi)污物、減少口中細菌的作用。

  第五節(jié):下頜運動。即速度緩慢,用力輕微地做張口、閉口、前伸、側(cè)轉(zhuǎn)的運動,具有增強下頜關(guān)節(jié)活動能力和固齒的作用。

  吃什么食物對牙齒好:

  奶酪:

  牙齒的主要成分是鈣、磷、鋅、錳等微量元素,缺鈣也會導(dǎo)致牙齒損壞、松動和脫落。適量食用奶酪或制品會增加牙齒的鈣密度,強化牙齒的功能。奶酪中堿性物質(zhì)豐富,可以抑制口腔中細菌的滋生,經(jīng)常吃奶酪可以增加牙齒表面牙釉質(zhì)的強度,修復(fù)損傷,從而使牙齒牢固、健康。

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