2017-08-17
學(xué)會走出情緒低潮期
心情郁悶的時候，就要刻意慰勞一下自己，找最好吃的、自己最喜歡吃的食物來吃，讓自己的胃口即使不像平常一樣，至少也不要差太多，至少要能維持住一定的體力，讓自己還能動、還愿意動。
精神分裂癥的復(fù)發(fā)和預(yù)防
狂躁癥有什么表現(xiàn)？狂躁癥的表現(xiàn)不僅僅是這些行為上的異常，患者在語言思維、情緒變化。
大多數(shù)患兒言語很少，嚴(yán)重的病例幾乎終生不語，會說會用的詞匯有限，并且即使有的患兒會說，也常常不愿說話而寧可以手勢代替。有的會說話，但聲音很小，很低或自言自語重復(fù)一些單調(diào)的話。
心情郁悶的時候，就要刻意慰勞一下自己，找最好吃的、自己最喜歡吃的食物來吃，讓自己的胃口即使不像平常一樣，至少也不要差太多，至少要能維持住一定的體力，讓自己還能動、還愿意動。
不管有多忙，一定要留些間隙，停下手頭的事情，來到窗前，專注地看看窗外的風(fēng)景，聽聽窗外的鳥鳴，呼吸窗外的新鮮空氣。做幾個深呼吸，什么也不去想，盡量把腦袋放空，使身心最大程度的放松。
心理健康的人并不是沒有痛苦和煩惱，而是他們能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來，積極地尋求改變不利現(xiàn)狀的新途徑。如果出現(xiàn)心理障礙難以調(diào)控的時候，應(yīng)及時向身邊的親友傾訴或咨詢心理專家，找回最好的自己。
心理壓力和身體疾病密切相關(guān)，人的心靈脆弱需要常常自我激勵，自我表揚(yáng)，經(jīng)常地自我激勵與撫慰，會減少心理壓力，使心靈增加快樂。學(xué)會心理上自我調(diào)節(jié)，可以減少或者避免煩惱，進(jìn)而減少疾病尤其是心理疾病和心身疾病的發(fā)生。
要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。
唱歌不僅有益健康，還能抗疲勞。因?yàn)槌璞旧砭褪且环N很好的運(yùn)動，可以使聲帶、鼻腔、胸肌均獲得鍛煉，加強(qiáng)胸廓肌肉的力量，顯著增進(jìn)肺活量，還有助于大腦的邏輯與形象思維。
對于嗜酒者來說戒酒是很痛苦的，嗜酒的人如果一天不飲酒，就會感到焦慮不安、精神疲憊，同時還會出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥狀，如頭痛、心慌、失眠、驚恐、四肢失調(diào)等，嚴(yán)重者會出現(xiàn)慢性酒精中毒，引起胃炎、胃出血、酒精中毒性肝炎、脂肪肝等。
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。
心理科醫(yī)師稱：“很多心理疾病，并非一定表現(xiàn)在情緒和心理方面，還可以通過軀體癥狀體現(xiàn)。比如心理疾病在心理方面的表現(xiàn)，最重要的是失眠，如入睡困難、多夢、易醒、晨醒。
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