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你的五一假期綜合癥該治治了

2017-08-17 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天,轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心,加強自我調(diào)節(jié)。

  每當春節(jié)過后,總有不少人因為節(jié)日期間的生活方式與平日相差過大,節(jié)后又不注意心理保健和自我調(diào)節(jié)而出現(xiàn)類似“節(jié)日綜合征”的表現(xiàn),為了不影響明天的工作,趕緊趁早調(diào)節(jié)吧。

  1、補充睡眠

  最后一天就別再熬夜了,合理安排起居,讓自己的生活有規(guī)律,常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的,最后一天美美地睡上一覺第二天才有精神。如果因為不習慣假期的作息而睡不著,可以準備一些降火的水果茶水,伴隨輕盈的音樂,有助于睡眠,此外睡前泡腳也是有助于睡眠的良方。

  2、及時清理腸胃

  春節(jié)一般大家都不會太注意飲食,親朋好友聚在一起圖的開心,吃多喝多都是可以理解的,但是到了將近上班的時候,一定不要吃太過油膩的食物,定時飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品,還可適當吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點的飯菜,讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸得到休息。

  3、調(diào)整自己的狀態(tài)

  假期的最后一天在家好好休息,上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天,轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心,加強自我調(diào)節(jié)。

  4、合理計劃工作

  節(jié)后直接進行高強度的工作顯然是不現(xiàn)實的,適應(yīng)工作需要一些時間,因此合理地安排工作是調(diào)整假期綜合癥的必要手段。當然工作也需要根據(jù)實際情況,不要因為調(diào)節(jié)就誤了工作進度,在工作一段時間后,眺望一下遠處或者泡一杯茶喝是不錯的選擇。

  節(jié)后要調(diào)整還是比較困難的,最重要的還是心理上能夠平穩(wěn)過度,只要不抗拒上班,熱愛工作,明確自己的社會價值,假期綜合癥還是很好治療的。

 

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