在快節(jié)奏高壓力的現(xiàn)代生活中，很多人都發(fā)現(xiàn)自己有拖延的習慣：任務(wù)已經(jīng)確定，但自己遲遲不想進入工作狀態(tài)，并因此心情惡劣；等到火燒眉毛時才不得已開動。你是拖延癥患者嗎？怎樣才能擺脫拖延癥呢？

　　1.百分之二十的人認為自己是長期拖拉的人。對他們來說拖拉是一種生活方式，雖然并不適應(yīng)它。這種狀態(tài)充滿了他們的生活。他們不能按時付帳單，他們忘了買音樂會的門票，他們直到圣誕前一天才去買禮物……

　　2.拖拉不是天生的。它是從周圍的人學來的，但并不直接。它可能來自強權(quán)的家教，拖拉甚至可能是一種反抗的形式。這種家庭環(huán)境下，朋友對拖拉者的寬容會助長這種習慣。

　　3.拖拉的飲酒者會有更高的酒精需求量。拖拉的人會喝的更多，這是自我調(diào)節(jié)有問題的表現(xiàn)。

　　4.拖拉的人對自己撒謊。比如“我更想明天做這件事”，或者“有壓力我才能做好”，但實際上并非如此。拖拉者的另一個謊言是時間壓力會讓他們更有創(chuàng)造力，其實這只是他們的感覺而已，他們是在揮霍時間。

　　5.拖拉的人不斷找消遣的事兒，特別是自己不需要承諾什么。查看電子郵件就是絕佳的目標，這樣的事情成為他們調(diào)節(jié)情緒（比如害怕失?。┑囊粋€途徑。

　　6.拖拉帶來的損失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影響人的情緒，也會破壞團隊協(xié)作。

　　擺脫拖拉癥的10個小竅門

　　“對行事拖拉的人進行勸誡就如同讓抑郁癥患者高興起來那么困難。”法拉利教授認為，勸導對拖拉癥患者來說作用微乎其微，關(guān)鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心，這需要很大的精神動力才能完成。試著結(jié)合以下10個竅門，可能會更容易一些。記住，每達到其中一項，你就離成功進了一步。

　　1.時刻提醒。將你的工作報告或論文的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對于特別重要的事情，用熒光筆重點標注一下。

　　2.將工作安排在一天當中效率最高的時候。

　　3.給自己設(shè)個最后期限。很多人都有這樣的經(jīng)驗，那些看似不可能按時完成的任務(wù)，往往在最后一刻都能完成。

　　4.將工作分出輕重緩急，重要的馬上就做。當一大堆工作都攤在你面前時，你就不知道該從何做起了。

　　5.每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就會在輕松的心態(tài)下完成。

　　6.勞逸結(jié)合。

　　7.將龐雜的工作分成一部分一部分地去做。

　　8.避免工作被打斷。集中精力可以使你在很短的時間內(nèi)完成更多的工作。

　　9.計劃不要變來變?nèi)?。一旦你給自己制定了計劃，就嚴格遵循它。不要為了使計劃更完美，而中途添加新的內(nèi)容。

　　10.當你按時完成工作時，給自己一個獎勵。