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【秘法】不要對恐懼焦慮做任何事情

摘要:我要告訴你關(guān)于另一位睦州禪師的古老故事。他獨居在洞穴中,但是在白天,甚至在晚上,他有時候會大聲喊“睦州”——這是他自己的名字,然后他會回答,“是的,我在這里?!倍抢餂]有其他人。

當(dāng)你感到焦慮,憂心忡忡時,你要怎么做呢?當(dāng)焦慮在那兒時你通常會怎么做?你試圖去解決它。

你嘗試各種辦法,你變得越來越陷入其中。你會制造出更多的混亂,因為焦慮無法通過思考來解決。通過思考它無法溶解,因為思考本身就是一種焦慮。

這個技巧說,不要對恐懼焦慮做任何事情。只是保持警覺!

我要告訴你關(guān)于另一位睦州禪師的古老故事。他獨居在洞穴中,但是在白天,甚至在晚上,他有時候會大聲喊“睦州”——這是他自己的名字,然后他會回答,“是的,我在這里。”而那里沒有其他人。

于是他的弟子們常常問他,“你為什么要喊你自己的名字‘睦州’’,然后回答‘是的先生,我在這里’呢?”

他說,“每當(dāng)我陷入思考,我就必須記得要警覺,所以我喊自己的名字‘睦州’。在我喊‘睦州’然后回答‘是的先生,我在這里’的那一刻,思考、焦慮就消失了。”

然后,在他生命最后的日子里,最后兩三年,他從不喊他的名字“睦州,”,也從不回答,“是的先生,我在這里。”他的門徒說,“師父,現(xiàn)在你不這么做了。”

他回答,“但是現(xiàn)在睦州一直都在這里。他總是在這里,所以沒有必要。過去我常常會錯失他,有時候焦慮會掌控我,如烏云般籠罩著我,睦州不在那兒。所以我必須記得‘睦州’,然后焦慮就會消失……”

試試你的名字。當(dāng)你感到深深的焦慮,就叫你的名字——不是“睦州”或任何名字,而是你的名字——然后回答它,“是的先生,我在這里,”去感覺那個不同。焦慮沒了。至少有一刻你會超越烏云有一個瞥見,那個瞥見可以更深。

一旦你知道如果變得警覺焦慮就不會在那兒,那它就消失了;你對你自己和內(nèi)在的運(yùn)作機(jī)制就有了深刻的了解。

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