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什么?心理障礙的隱藏兇手居然是睡眠?

2020-02-22 來(lái)源:心蜜奶爸   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:外國(guó)的一項(xiàng)研究表明,孩子睡眠對(duì)某些激素的分泌起到促進(jìn)作用,其中就包括主要的生長(zhǎng)激素。只有在深睡眠狀態(tài)下,生長(zhǎng)激素才會(huì)處于分泌的高峰階段,分泌量可以達(dá)到白天的5倍。

孩子煩躁多動(dòng)你的

第一反應(yīng)應(yīng)該是?

睡眠問(wèn)題

多動(dòng)癥

你知道睡眠會(huì)影響什么嗎?

心理

智商

這些題你做對(duì)了嗎?

現(xiàn)在孩子的心理健康越來(lái)越重要

這也是我一直在強(qiáng)調(diào)并試圖改善的地方

越來(lái)越多的家長(zhǎng)會(huì)反應(yīng)孩子暴躁、不聽(tīng)話

家長(zhǎng)會(huì)習(xí)慣性地拿孩子跟以前對(duì)比

“我們小時(shí)候孩子哪有這么多壞脾氣,都是現(xiàn)在條件好了,家里人給慣的!”

心蜜奶爸這時(shí)候要為很多孩子站出來(lái)說(shuō)話了

突然的暴躁、情緒不穩(wěn)定都是心理障礙的一種表現(xiàn)

造成這些的原因有很多,不能全怪長(zhǎng)輩寵孩子

其中有一點(diǎn)是很容易被家長(zhǎng)忽視的,但卻是導(dǎo)致孩子這些心理障礙的兇手——

睡眠!

睡眠會(huì)影響心理?

可不要小看睡眠的哦!

像我們大人經(jīng)常因?yàn)闆](méi)睡好而第二天起來(lái)昏昏沉沉,精神狀態(tài)都很不好,更不要說(shuō)一天要睡更久的孩子了!

睡眠的影響

一:無(wú)法專(zhuān)注

大腦是人神經(jīng)元最多的地方,也是活動(dòng)最頻繁的器官。

它不僅控制著身體的活動(dòng),而且還時(shí)刻監(jiān)視著身體的各項(xiàng)狀態(tài)指標(biāo),及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體異常并作出反應(yīng)。

所以睡眠是大腦難得的休息時(shí)間,用于補(bǔ)充一天消耗的精力。

如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差就會(huì)影響大腦回復(fù)到良好的狀態(tài)。也將極大影響孩子的記憶力。

孩子睡眠不足,第二天經(jīng)常會(huì)比較萎靡,時(shí)間久了之后就會(huì)影響孩子的專(zhuān)注能力,在心理上會(huì)形成一定的學(xué)習(xí)障礙。

二、身心發(fā)展

外國(guó)的一項(xiàng)研究表明,孩子睡眠對(duì)某些激素的分泌起到促進(jìn)作用,其中就包括主要的生長(zhǎng)激素。只有在深睡眠狀態(tài)下,生長(zhǎng)激素才會(huì)處于分泌的高峰階段,分泌量可以達(dá)到白天的5倍。

所以睡眠的不足會(huì)對(duì)孩子的身高還有免疫系統(tǒng),神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育都會(huì)造成影響。

發(fā)育的不成熟就會(huì)導(dǎo)致很多心理問(wèn)題,一旦睡眠不好孩子的情緒就很不穩(wěn)定,也會(huì)顯現(xiàn)出暴躁、不耐煩的表現(xiàn)。

長(zhǎng)久以往會(huì)形成嚴(yán)重的心理障礙,影響到孩子一生的性格!

所以家長(zhǎng)一定要重視起來(lái)!

如何保護(hù)好孩子的睡眠

睡前飲食

寶寶吃飯到入睡至少要間隔60-90分鐘,否則會(huì)對(duì)孩子的消化有負(fù)擔(dān),影響睡眠。

而且睡前幾小時(shí)內(nèi)千萬(wàn)不要喝含神經(jīng)亢奮的飲料,這些很容易引起孩子的難以入睡。

另外,有起夜習(xí)慣的孩子尤其要控制飲水量,在臨睡前養(yǎng)成去一次廁所的習(xí)慣。

睡眠環(huán)境

為了保證孩子良好的睡眠質(zhì)量,睡眠環(huán)境一定要注意。

溫度一般保持微涼的環(huán)境,室內(nèi)注意通風(fēng),夏天的時(shí)候切忌一直處于空調(diào)房中。

聲音也要盡可能安靜,帶寶寶出去玩的時(shí)候要注意這一點(diǎn),避免在嘈雜的環(huán)境里睡覺(jué),雖然睡著了但是睡眠質(zhì)量還是很差。

睡眠時(shí)間

當(dāng)然,并不是說(shuō)讓寶寶一天睡到晚就是好的。

孩子的睡眠時(shí)間都是不一樣的,家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)根據(jù)時(shí)間分配睡覺(jué)的次數(shù)和時(shí)間,并讓孩子養(yǎng)成固定時(shí)間點(diǎn)睡覺(jué)的習(xí)慣。

這樣的睡眠質(zhì)量是更好的!

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