新型冠狀病毒感染的肺炎

在全社會(huì)都引起了廣泛關(guān)注。

你是否會(huì)感到焦慮和恐慌？

在注重身體防護(hù)的同時(shí)，

適當(dāng)采取措施調(diào)適心態(tài)，

減輕負(fù)面情緒帶來(lái)的負(fù)擔(dān)，

也十分重要。

心理學(xué)上常說(shuō)：

如果問(wèn)題可以解決，

煩惱是多余的；

如果問(wèn)題無(wú)法解決，

煩惱是無(wú)用的。

建立戰(zhàn)勝新型冠狀病毒感染的肺炎的信心。

普通公眾看過(guò)來(lái)

新型冠狀病毒感染的肺炎疫情出現(xiàn)后，一些民眾從剛開(kāi)始的不以為然轉(zhuǎn)到現(xiàn)在的“談虎色變”，出現(xiàn)焦慮、恐懼，甚至強(qiáng)迫、易怒等表現(xiàn)。

其實(shí)，在面對(duì)重大壓力時(shí)，民眾出現(xiàn)異?；蜻^(guò)度的情緒反應(yīng)是正常的，請(qǐng)大家盡可能維持日常的生活作息，保持生活節(jié)奏的穩(wěn)定，同時(shí)：

1、減少大量信息帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)，適當(dāng)控制自己每天接受信息的時(shí)間，不道聽(tīng)途說(shuō)，減少雜音；

2、學(xué)會(huì)甄別，關(guān)注權(quán)威聲音，以降低焦慮；

3、充實(shí)生活，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，主動(dòng)去發(fā)現(xiàn)身邊的美好事物，幫助自己放松；

4、自我鼓勵(lì)，告訴自己這是一段重要的經(jīng)歷，肯定自己具備應(yīng)對(duì)的能力；

5、保持正常作息、規(guī)律生活，減輕由于情緒應(yīng)激帶來(lái)的乏力、失眠、精力不佳等癥狀。

處于觀察期的親們看過(guò)來(lái)

當(dāng)?shù)弥M(jìn)行隔離觀察時(shí)，您可能會(huì)慌張、不知所措，覺(jué)得孤立無(wú)援；也可能會(huì)憤怒、抱怨，感到異常焦慮。

這是很自然的心理反應(yīng)，不必過(guò)分強(qiáng)求自己保持鎮(zhèn)定，告訴自己我們只是需要學(xué)習(xí)如何面對(duì)“觀察”，同時(shí)：

1、不要去理睬他人的眼光，不要把別人的無(wú)知轉(zhuǎn)變成傷害自己的工具；

2、關(guān)注權(quán)威資訊，避免不必要的恐慌；

3、保持與外界的溝通，給自己找一個(gè)情緒的發(fā)泄口，利用電話、微信、網(wǎng)絡(luò)與家人朋友聯(lián)系緩解焦慮；

4、選擇自己感興趣的娛樂(lè)活動(dòng)，如看電影、刷抖音、玩游戲等等，幫助自己放松心情；

5、不要總躺著或者坐著，可以適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力。

家人處于觀察期的親們看過(guò)來(lái)

當(dāng)家人要隔離觀察時(shí)，您可能會(huì)因?yàn)橛X(jué)得幫不上忙而感到焦慮、慌亂，或者因?yàn)閾?dān)心家里其他人也因此需要隔離觀察而憂(yōu)心忡忡，而更多的則是希望給家人提供援助。

家庭的關(guān)愛(ài)是正常的心理情緒，請(qǐng)您按照要求配合做好衛(wèi)生消毒防護(hù)工作，同時(shí)：

1、正確對(duì)待，管理自己的情緒，釋放壓力；

2、樹(shù)立信心，向普通公眾一樣對(duì)自己的情緒做好調(diào)整，保持良好情緒；

3、利用電話、微信、網(wǎng)絡(luò)等多種方式與家人聯(lián)系，傾聽(tīng)感受，讓他們感受到適度的關(guān)愛(ài)；

4、及時(shí)配合提供能夠幫助他們心理壓力緩釋的物品、信息等。

要知道，情緒狀態(tài)與免疫力密切相關(guān)，穩(wěn)定的情緒是抵抗病毒的強(qiáng)有力屏障。請(qǐng)大家一起建立戰(zhàn)勝新型冠狀病毒感染的肺炎疫情的堅(jiān)定信心，相信我們能！我們一定能！