心改變是因?yàn)榇竽X改變了。真正健康人的大腦是，當(dāng)你要思考個(gè)問題的時(shí)候，它會(huì)出現(xiàn)什么現(xiàn)象？它是有閃光點(diǎn)，啪啪閃光點(diǎn)互相連接，整個(gè)就連成一片。

阿茨海默癥的大腦一塊塊死亡，一塊塊灰色塊，最終原因是什么呢？沒有營(yíng)養(yǎng)，amyloid包裹住了neuro（神經(jīng)元）和它的synapsis（突觸）。兩個(gè)神經(jīng)元之間它要連接。為什么沒有連接？就是淀粉樣?xùn)|西會(huì)護(hù)在外面，會(huì)把整個(gè)外面全部護(hù)住，沒有辦法在神經(jīng)之間再進(jìn)行連接了。這個(gè)就是導(dǎo)致阿爾茨海默癥最重要的原因，粥樣性的淀粉蛋白沉著物。

通過改變身體來改變情緒，然后改變你對(duì)生命的態(tài)度，這個(gè)就可以直接實(shí)現(xiàn)到好像大修行者一樣的，任何困境都不害怕。

今天想和大家說一個(gè)還是比較重要的話題。因?yàn)檫@兩天一直在說生酮飲食方面的知識(shí)，但是你們要是對(duì)生酮飲食很感興趣的話，你們應(yīng)該去我們的公眾號(hào)。美國(guó)昆達(dá)素健康管理平臺(tái)，很快就改成昆達(dá)素，在網(wǎng)上搜索昆達(dá)素這三個(gè)字就可以進(jìn)入這個(gè)平臺(tái)，去找我們以前的文章，我有講了很多關(guān)于生酮飲食應(yīng)該怎么吃的方法都在上面，今天我就再做一些延伸的解析生酮飲食的問題，然后還有我們?nèi)绻扇∩嬍硨?huì)給阿茲海默癥，就是老年癡呆癥、帕金森癥會(huì)帶來什么樣的令人驚訝的神奇的效果。它是什么原因？或者說什么原因?qū)е铝税⑵澓ＤY？什么原因用生酮飲食可以治療它，今天跟大家解釋一下。

生酮飲食：

我先講它有七個(gè)非常非常重要的優(yōu)點(diǎn)，這種飲食首先，如果上一期視頻沒有聽的話，這里稍微解釋一下生酮飲食，上一期文章一天減兩磅的神奇方法就是說以吃油脂，碳水化合物的含量只占5%，正常的生酮飲食只占5%的量，以吃fat（油脂）和protein（蛋白質(zhì)）為主的一個(gè)飲食結(jié)構(gòu)。碳水化合物攝取的話盡量不建議去攝取那個(gè)精米面的，不用精加工的那個(gè)主食，你可以吃植物類的主食，那土豆就是starch。但是starch意思是冷凍過后——冷下來的，比如你在做土豆泥，你把它凍過之后拿出來的吃，這個(gè)就是starch，它的纖維含量會(huì)更高。然后不是完全以sugar的形式在身體做吸收，它是以高纖維的一個(gè)形式，被腸道有益菌更長(zhǎng)時(shí)間的去消化和吸收，所以它對(duì)糖的代謝結(jié)構(gòu)是不一樣。

在這個(gè)5%的飲食結(jié)構(gòu)，一天5%的這個(gè)碳水化合物當(dāng)中，你可以用去吃starch，或者是吃高纖維的地瓜，土豆，也可以吃那個(gè)糙米，雜糧的主食，糙米就是沒有被精加工的還含有大量維生素B族群的這些主食做碳水化合物的來源，這是對(duì)正常standard的ketodiet。昨天我講了，如果是極端的ketodiet，就是要快速減肥，一天能減1到2磅的這個(gè)速度的減肥的話，那就一點(diǎn)點(diǎn)碳水化合物都不要吃。地瓜所有這些都不要吃。

我們現(xiàn)在就講正常的生酮飲食的七個(gè)最大的優(yōu)點(diǎn)，第一個(gè)它是superiorfuel，它比糖代謝，待會(huì)我說到阿茲海默癥你就知道糖的代謝紊亂是主要導(dǎo)致阿茲海默癥發(fā)病的原理，除了基因的遺傳，但是帶有基因遺傳Apoe4。Apoe4這個(gè)基因鏈?zhǔn)前⑵澓ＤY里面的，它是帶有的qene（標(biāo)準(zhǔn)）?？墒沁€有就是父母，媽媽那邊有Apoe4，爸爸那邊也有Apoe4，可是生的孩子長(zhǎng)大之后他并沒有糖尿病，也有很多這樣，他自己身體也有著Apoe4，就是double的Apoe4，他有這樣的基因，但他都沒有糖尿病，就是說基因并不是顯性的。

曾經(jīng)看過視頻的人都會(huì)知道，我廣播也說過Epigenetic（環(huán)境基因?qū)W），就是他受環(huán)境刺激，這個(gè)環(huán)境的意思就是環(huán)境等于信息。環(huán)境等于information（信息）。Epigenetic意思是，在這個(gè)基因鏈你已經(jīng)有了這個(gè)基因，可是你必須有信息去刺激它。這個(gè)信息是什么？環(huán)境信息是什么？環(huán)境信息真的是environment，就是你吃的是什么，還有呼吸的空氣是什么樣子的。那么這個(gè)真的是環(huán)境會(huì)影響到你的genetic。

還有一種環(huán)境的信息是代表的觀念。你有這個(gè)經(jīng)歷，你覺得一定會(huì)得糖尿病，這就是觀念，哦！你這樣躺著睡覺看書，你爸爸媽媽有近視眼，你就一定會(huì)有近視眼，這個(gè)全部是觀念。實(shí)際上父母雙方有近視眼，然后孩子躺著看書，看很久手機(jī)iPad視力很好2.0，太多了。所以這些都是觀念，你說你不灌輸這種觀念他的Epigene就不會(huì)發(fā)作，重要記住這兩個(gè)，基因的這個(gè)東西我就不提了，因?yàn)橛悬c(diǎn)像廢話。

第一個(gè)Superiorfuel，就是燃油方式要比糖類更高級(jí)，更干凈的，更健康的一種身體轉(zhuǎn)成核糖核酸，ATP的燃料供應(yīng)系統(tǒng)，使用燃油，等于我們升一級(jí)了，身體好像是從4.0版本到5.0版到6.0版本，如果你是用燃油的話，燃油就是keto燃燒脂肪、protein來去做燃料。

第二個(gè)是producethemostweightlost，生酮飲食最好，最著名的地方也就是它可以減肥，尤其是減腹部的肥。你可以看到有些人使用生酮飲食，特別喜歡，在剛開始使用的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)他一個(gè)月之內(nèi)腹部全部減了，他胳膊和腿還是胖的，第一個(gè)就是減腹部，因?yàn)樯嬍秤凶畲笞饔玫娜バ迯?fù)腎臟和肝臟，主要是腎臟。那么bellyfat就是跟adrenalfatigue（腎上腺素虛弱）有關(guān)，腎上腺素已經(jīng)過多分泌的，中醫(yī)講就是腎陽虛導(dǎo)致的bellyfat小腹部的肥胖，這個(gè)keto飲食是可以減低的。

第三個(gè)improvememory，這個(gè)時(shí)候就是講阿茲海默癥、帕金森癥，improvesmemory可以增加你大腦，因?yàn)樘娲舜竽X使用glycolysis（糖酵解），大腦里面對(duì)糖分新陳代謝的這個(gè)作用里面，其中會(huì)產(chǎn)生一個(gè)amyloid（淀粉樣蛋白沉著物），它是具有神經(jīng)性毒性的淀粉樣沉淀，它會(huì)破除糖酵解作用在丙酮酸脫氫酶，它是betaamyloid的抑制劑。這樣就會(huì)導(dǎo)致到我們的糖代謝在大腦里面提供營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，當(dāng)我們需要葡萄糖在大腦里面提供燃料，在這個(gè)時(shí)候有淀粉樣的蛋白，amyloidprotein（淀粉樣蛋白）是丙酮酸脫氫酶的一個(gè)抑制劑，而丙酮酸脫氫酶在我們的葡萄糖的代謝過程中，是起到一個(gè)轉(zhuǎn)化葡萄糖里面的丙酮酸，再轉(zhuǎn)變成乙?；?，AcetylCoA（乙酰基）是由丙酮酸在我們攝取的glucose的時(shí)候，先轉(zhuǎn)變成丙酮酸，丙酮酸轉(zhuǎn)乙酰基，然后最后送到細(xì)胞里面去產(chǎn)生ATP（三磷酸腺苷），ATP（三磷酸腺苷）就是我們身體提供能量的源泉。

這個(gè)時(shí)候就是我們大腦要使用的能量的一個(gè)過程，先通過吸收葡萄糖到丙酮酸到乙?；?，然后再轉(zhuǎn)成三磷酸腺苷。但是amyloid（淀粉樣沉淀），我們聽到所有關(guān)于淀粉樣的淀粉樣蛋白，所有得阿茲海默癥的人，都有淀粉樣的蛋白，叫神經(jīng)毒性蛋白，導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)缺乏，他那個(gè)大腦畫出來是各種奇怪的圖形，各種奇怪的扭曲，你會(huì)看見，在CT之后，如果是阿茲海默癥的人他很多區(qū)域都是灰色的，很多區(qū)域就變灰色，完全不用連接，思考問題的時(shí)候沒有電力。而真正健康人的大腦是，當(dāng)你要思考個(gè)問題的時(shí)候，它會(huì)出現(xiàn)什么現(xiàn)象？它是有閃光點(diǎn)，啪啪閃光點(diǎn)互相連接，整個(gè)就連成一片。

阿茨海默癥的大腦一塊塊死亡，一塊塊灰色塊，最終原因是什么呢？沒有營(yíng)養(yǎng)，amyloid包裹住了neure（神經(jīng)元）和它的synapsis（突觸）。兩個(gè)神經(jīng)元之間它要連接，像一個(gè)拳頭一樣的，后面神經(jīng)突出，兩個(gè)之間要必須連接，通過什么連接？神經(jīng)傳導(dǎo)遞質(zhì)，這兩個(gè)突觸就沒有辦法連接。實(shí)際上這種遞質(zhì)為什么沒有連接？就是淀粉樣?xùn)|西會(huì)護(hù)在外面，會(huì)把整個(gè)外面全部護(hù)住，沒有辦法在神經(jīng)之間再進(jìn)行連接了。這個(gè)就是導(dǎo)致阿爾茨海默癥最重要的原因，粥樣性的淀粉蛋白沉著物。

剛才想把阿爾茨海默癥的事情往后拖，現(xiàn)在既然講到這個(gè)我就把它一并去解決，在這個(gè)節(jié)點(diǎn)上，我就把阿爾茨海默癥跟大家做個(gè)解釋。阿爾茨海默癥是葡萄糖代謝出現(xiàn)了問題，可是葡萄糖為什么代謝會(huì)出現(xiàn)問題？就像我們膽固醇要吃他汀類的藥物，為什么？是為了減低LDL，這個(gè)叫壞膽固醇，就像我們認(rèn)為淀粉一樣，蛋白是壞的一樣，NO，認(rèn)為是壞事、謬論，是一個(gè)悖論，為什么？因?yàn)長(zhǎng)DL是你血管首先受損、受傷，叫inflammation。為什么說這個(gè)？因?yàn)樗械男难芗膊‖F(xiàn)在已經(jīng)研究出來跟LDL跟膽固醇沒有關(guān)系，所以吃肉、吃蛋白質(zhì)，所有這些東西說不敢吃，吃他汀類藥的人，該醒一醒了。

因?yàn)槟懝檀几难芗膊]有關(guān)系，源頭是有inflammation（炎癥），是你的血管先發(fā)炎，你的血管壁才會(huì)破裂，因?yàn)榘l(fā)炎了才會(huì)有破裂。破裂的時(shí)候怎么辦？膽固醇你吃進(jìn)去的途徑都是一樣的膽固醇，你吃蛋白質(zhì)、牛肉、雞蛋黃等等這些，你吃高濃湯，吃進(jìn)來的渠道都是一個(gè)膽固醇?？墒钱?dāng)你血管有炎癥的時(shí)候，膽固醇就在肝臟里面，它就分解成兩種不同的渠道，一個(gè)LDL（LowDensityLipoprotein），一個(gè)HDL（HighDensityLipoprotein），高濃度的膽固醇，low低濃度的油脂，膽固醇它就要跑到血管壁來做修復(fù)，來之前在進(jìn)入血管的時(shí)候，它把血液里面所含有的鈣離子去吸收一起拉過來，當(dāng)血管壁里面的鈣離子少的時(shí)候，它跑到骨頭里面，開始跑到我們大骨頭里面去拉鈣離子，拉到這邊來去修復(fù)你的血管，所以有心血的疾病人都有骨質(zhì)疏松癥。所以就像我們?nèi)ヘ?zé)備LDL有錯(cuò)一樣，它沒有錯(cuò)，它是為了幫你身體，然后你去責(zé)備amyloidprotein一樣，它沒有錯(cuò)，它是為了保護(hù)你大腦。

那為什么保護(hù)大腦？所以你從這個(gè)角度來看，為什么說它其實(shí)也在保護(hù)你的大腦？在臨床上但凡大腦有injured的，比如說腦震蕩，從樹上摔下來什么的，有腦震蕩的人，像橄欖球明星很多腦震蕩的。還有一個(gè)突然出車禍，如果腦部受傷的都會(huì)發(fā)現(xiàn)淀粉樣蛋白amyloidprotein大量增多，聚集在血管旁邊，它是為了保護(hù)你的血管，它最主要是保護(hù)你的血管不受傷?？墒菫槭裁凑f血管受傷會(huì)出現(xiàn)這個(gè)呢？這個(gè)我們就要看另外一種酶，還存在另外一種酶叫什么？IDE，我把它拆解給大家看，IDE是什么？I是insulin（胰島素）的意思，D是degrading（降低）的意思，E是enzyme（酶），看到這是什么意思嗎？胰島素降低酶，這個(gè)東西酶跟淀粉樣蛋白有什么關(guān)系呢？全身上下只有這一種酶，可以去對(duì)付淀粉樣蛋白，去清除它的。

但是這個(gè)IDE（insulindegradingenzyme），你看這個(gè)名字就知道，它其實(shí)是為了降低血液里面的insulin。當(dāng)你的血管里面insulin（胰島素）過高，胰島素為什么會(huì)過高？進(jìn)食太多的精米面，精加工的碳水化合物，還有糖分，甜的東西，如冰淇淋糖果，導(dǎo)致你血管里面insulin過高，你已經(jīng)有了insulinresistant。在我們臨床上去治療阿茨海默癥，大部分都同時(shí)伴有糖尿病，所以阿爾茨海默癥在現(xiàn)在的西醫(yī)臨床他們叫做3型糖尿病。

1型是因?yàn)閜ancreas已經(jīng)壞了，它不能分泌insulin，胰腺里面的beta細(xì)胞失靈，不能再產(chǎn)生insulin，這是1型糖尿病。

2型糖尿病就是胰島素抗阻分泌，因?yàn)轱嬍车膯栴}，胰島素分泌過多，產(chǎn)生胰島素抗阻，細(xì)胞不能再接受胰島素，胰島素帶著糖分在血液里面漫延出來，所以你測(cè)到的血糖很高，因?yàn)樗鼪]有辦法進(jìn)入到你的身體里面，所以導(dǎo)致的血糖過高，這是2型糖尿病病理情況。

3型糖尿病就是，你所攝取的糖分代謝的問題到大腦里面，這個(gè)叫3型糖尿病，跟糖有關(guān)，因?yàn)槲ㄒ蝗プ鲋卫淼娜ソ鉀Q淀粉樣蛋白，治療阿茨海默癥，并減輕降低amyloidprotein產(chǎn)生的酶是需要IDE?？墒菫槭裁碔DE（insulindegradingenzyme）在你的阿爾茨海默癥的時(shí)候不能再去降低呢？因?yàn)槟阆扔辛舜罅康膇nsulin（胰島素）在血液里面，就是有糖尿病的癥狀，但是你可能沒有查出來有血糖的問題，因?yàn)槟阌蠭DE，所以2型糖尿病和3型糖尿病像一個(gè)蹺蹺板，可能在早期得2型糖尿病的時(shí)候，你的大腦不會(huì)出問題，因?yàn)镮DE（insulindegradingenzyme）去對(duì)付腦部的淀粉樣蛋白了，所以導(dǎo)致你血液里面insulin很多，到3型糖尿病的時(shí)候狀態(tài)就是IDE（insulindegradingenzyme）全跑到你的血液里面去對(duì)付血液里面的insulin，就沒有去對(duì)付這個(gè)amyloidprotein，所以它多了之后你就得3型糖尿病。

但是也有可能到最后晚期的時(shí)候，糖尿病和阿茨海默癥同時(shí)并發(fā)癥出來了，因?yàn)樗呀?jīng)沒有辦法去夠這個(gè)，夠那個(gè)，都沒有辦法，已經(jīng)完全不夠用了。所以得阿爾茨海默病的時(shí)候，并不見得每一次都能查出來你有血糖高，因?yàn)閕nsulin的IDE已經(jīng)去對(duì)付你的血糖，那么你的這個(gè)淀粉樣蛋白就沒有人去管它，就蔓延開來。知道嗎？但是也很有可能同時(shí)有阿爾茨海默病，同時(shí)有二型糖尿病。另外也有可能光有2型糖尿病，沒有阿爾茨海默病，但是晚期糖尿病一定會(huì)并發(fā)出阿爾茨海默病，這是100%。還有一個(gè)也有可能你有阿茲海默癥并沒有查出來血糖很高，但是阿爾茨海默癥一樣是跟血糖有關(guān)的問題。好，這樣解釋應(yīng)該就明白為什么keto飲食可以improvememory，可以improve阿爾茨海默癥和帕金斯癥。

但為什么說很多人得阿爾茨海默癥不可逆呢？就像很多人減肥用正常飲食，不是用keto飲食的，是正常飲食減肥就很難，因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)對(duì)葡萄糖做一個(gè)習(xí)慣性依賴了，你的身體的機(jī)制是只代謝葡萄糖的這個(gè)機(jī)構(gòu)。所以當(dāng)你沒有糖的時(shí)候它就會(huì)不亮，它沒有其它燃料供應(yīng)，然后你沒有吃糖的時(shí)候身體就虛弱，抵抗力就降低，因?yàn)槟銢]有燃油。但是如果轉(zhuǎn)成生酮的飲食會(huì)是什么樣子？完全不攝取碳水化合物，完全轉(zhuǎn)成生酮飲食的時(shí)候，你的身體就開始燃燒油脂，它的燃油的渠道就多一個(gè)燃油渠道，來去做解救。

第四個(gè)improvemood，這個(gè)就不用說了，因?yàn)橛椭锩嬗泻芏鄌mg-3，在我們的昆達(dá)素代餐系列里面也有很高的omg-3，所以吃代餐和腦粉也可以讓我們快樂起來，也是同樣原理。當(dāng)我們說宗教觀，就是說什么是最好的修行人？修行的方法是什么？所謂他們說要改命，有些上師就是認(rèn)為命是不可以改的，有一個(gè)關(guān)鍵是你不可以改命，不可以改環(huán)境，但是你可以改變你的心情。就是你長(zhǎng)期在閉關(guān)，長(zhǎng)期在很惡劣的生活環(huán)境下，可是你可以開心，明白嗎？這種飲食方法。

還有吃我們昆達(dá)素代餐、腦粉它就是叫做可以讓你開心，無論你是不是處于離婚的邊緣，這個(gè)我們明確就試過。就是很多服用昆達(dá)素的就是在離婚的邊緣，吃了之后，大事化小小事化無。就是思維狀況的改變，為什么？因?yàn)橛椭峁┠X部更多的養(yǎng)分，大腦的連接結(jié)突，所有的神經(jīng)元的結(jié)突連接如果增多的話，增加各種各樣的結(jié)突連接，我們大腦整片都亮起來了，很多問題一下子就穿破了，你就可以在一個(gè)更高平臺(tái)更高的格局上去看事情，更高的格局去理解離婚的婚姻問題，事業(yè)的問題，孩子教育問題，所以再大的困難，你不會(huì)覺得活不下去，你不覺得痛苦。這個(gè)就是說通過改變自身你就可以達(dá)到一個(gè)修行的佛門禪定的境界了，就是通過改變身體來改變情緒，然后改變你對(duì)生命的態(tài)度，這個(gè)就可以直接實(shí)現(xiàn)到好像大修行者一樣的，任何困境都不害怕。你有時(shí)候會(huì)覺得我是不是麻木了，怎么以前會(huì)覺得非常緊張的事情怎么現(xiàn)在一點(diǎn)都覺得不緊張？我是不是麻木了？我還能找到我這顆心嗎？在哪里？還在跳動(dòng)嗎？它還在跳動(dòng)，只是真的有些事情不當(dāng)回事了，因?yàn)槟愕拇竽X改變了。真實(shí)的原因你的心改變是因?yàn)榇竽X改變了。

第五個(gè)Ridscravingsandhunger。如果你的飲食當(dāng)中還是以吃糖分為主，吃葡萄糖，碳水化合物，以這些食物來源你的情緒就一定會(huì)受到影響，為什么？因?yàn)閿z取糖分它就必然會(huì)導(dǎo)致你的insulin忽高忽低，胰島素分泌忽高忽低就會(huì)特別容易刺激，很容易激怒，當(dāng)你的血糖一低的時(shí)候馬上人就容易激怒，情緒必然相應(yīng)連接。為什么呢？原因就是這個(gè)，因?yàn)閗eto飲食含有高脂肪高蛋白質(zhì)的飲食，是可以ridscravingandhunger，可以更長(zhǎng)時(shí)間抵抗饑餓和更長(zhǎng)時(shí)間的抵抗嗜吃，總想要吃點(diǎn)什么，總是覺得餓。

糖尿病以葡萄糖代謝為主的生活的飲食習(xí)慣就很容易突然就餓，你可以吃脂肪和蛋白質(zhì)就不容易餓，就會(huì)導(dǎo)致你的情緒穩(wěn)定，突然餓增加了你很容易激怒。

第六個(gè)improvemetabolism，改善你的新陳代謝的功能。

第七個(gè)fixinginsulindisfunction，可以解決我們的insulin的問題，因?yàn)槟愠粤瞬皇且詿蜑橹鞯?，你的insulin就不會(huì)突然的分泌很多，就減少了胰島素的分泌，也就是減少脂肪的儲(chǔ)存，同時(shí)也降低了糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，insulinresistant的風(fēng)險(xiǎn)。

然后keto飲食存在一個(gè)biggestmistake，就是認(rèn)為我一定要大量吃油，昨天我也說過你要大量吃油，那你全部燃燒油，它就不會(huì)燃燒你自己身體的脂肪，你身體不會(huì)胖，你當(dāng)然可以大量吃油，但是你不會(huì)減肥，所以生酮飲食你想不減肥，繼續(xù)做生酮飲食，那你就大量吃，脂肪含量一天超過85克，或者是蛋白質(zhì)里面含量超過85克，所以這時(shí)候你吃早餐的防彈咖啡里面，你不要加太多butter，不能加太多，一天不要超過85克。butter，椰子油，還有橄欖油你都不能加很多，因?yàn)橛蛿z入過多它就不能去燃燒你自己的脂肪，減肥的作用就沒有。

因?yàn)槟悻F(xiàn)在已經(jīng)完全不攝取碳水化合物的話，我們的身體就會(huì)慢慢的轉(zhuǎn)變，要7天以上開始轉(zhuǎn)變成不再依賴碳水化合物。這里我想跟大家說一件事情，這個(gè)事情我自己親歷過，太神奇了，就是我已經(jīng)完全轉(zhuǎn)成生酮飲食的時(shí)候。有幾天吃壽司，大量吃壽司，每次一盤壽司，因?yàn)閴鬯纠锩嬗忻罪?，米飯有碳水化合物，吃完米飯之后馬上人就暈倒，就跟喝醉酒一模一樣，暈倒到可怕就是極度虛弱，就是當(dāng)你在完全已經(jīng)改變生酮飲食時(shí)候，你突然再吃碳水化合物的話，人就會(huì)昏厥，就會(huì)暈過去，因?yàn)樯眢w很難適應(yīng)，一定要給身體時(shí)間。

那么多人阿茨海默癥就是因?yàn)椴蝗菀兹マD(zhuǎn)成生酮飲食，生酮飲食是需要有個(gè)過程，一天一天慢慢習(xí)慣，一開始對(duì)碳水化合物還是會(huì)有嗜吃的，你要一個(gè)過程去轉(zhuǎn)變成keto飲食，不是那么快的。如果從生酮飲食突然又開始吃碳水化合物，你就暈，身體根本不能適應(yīng)，馬上就暈厥下來，極度虛弱。所以這個(gè)你不要兩個(gè)轉(zhuǎn)變的太猛、太劇烈，可以慢慢的轉(zhuǎn)變，7天過程，一個(gè)月的21天的過程，慢慢轉(zhuǎn)到生酮飲食來，就是一點(diǎn)點(diǎn)減低碳水化合物，減到最后你就完全禁止了。

明白嗎？一定要有個(gè)過程，不然就是暈倒。然后轉(zhuǎn)成生酮飲食再返回碳水化合物攝取之后也要有一個(gè)過程，兩個(gè)都是需要過程。還有生酮飲食想減肥的就一定不要吃太多餐，一天不要吃太多餐，非要到饑餓的時(shí)候再吃，因?yàn)轲囸I的時(shí)候它就開始燃燒你的fat，生酮飲食一般是很難餓，但是你一定要有餓的時(shí)候，餓的時(shí)候就代表它已經(jīng)燃燒你自己身體的fat，一定記住它和碳水化合物的燃燒的飲食還不一樣，吃糖吃碳水化合物的那種餓是根本身體承受不了的，它是燃燒血液里面血糖，它還不直接去燃燒fat，所以你可能既不減肥，然后脾氣又發(fā)作，然后人還暈厥，有低血糖暈厥，就是吃碳水化物的問題，但是你只要吃生酮飲食，你餓，馬上轉(zhuǎn)成的就是燃燒脂肪。OK，好，這個(gè)就是今天想跟大家分享的，明天再見。