運(yùn)動養(yǎng)生是很值得推崇的一種養(yǎng)生的方式，但是如果方式不當(dāng)，就會給健康帶來一些傷害，得不償失。“金雞獨(dú)立”的養(yǎng)生方法大家聽說過嗎？，這個實(shí)際上也是一種拉筋！

每天做"金雞獨(dú)立"1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠(yuǎn)離老年癡呆！

這個動作為什么有如此好的功效？今天就帶大家來認(rèn)識一下它的驚人之處！

金雞獨(dú)立具體步驟

左腳酸了，換右腳即可

兩眼微閉，心意專注于腳底。

兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘。

注意：關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。（通過大腦對身體各器官進(jìn)行調(diào)節(jié)）

做“金雞獨(dú)立”時，左腳酸了，換右腳即可。許多人起初連5秒都做不了，但后來可以站上2分鐘以上。爭取能夠練習(xí)5-10分鐘就合格了。

剛開始閉著眼睛做“金雞獨(dú)立”，如果沒有10秒鐘，說明平衡感到了六、七十歲的程度，多練習(xí)可恢復(fù)平衡感。

原理

調(diào)節(jié)身體的平衡

身體出現(xiàn)疾病，中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題，身體不平衡了。

而“金雞獨(dú)立”就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。身體有病，中醫(yī)認(rèn)為是陰陽失調(diào)，不平衡，但是這個概念太過籠統(tǒng)，細(xì)分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題。

有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。金雞獨(dú)立就是一種簡單的調(diào)節(jié)身體平衡的健身方法。

人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過：

單腳站立，虛弱的經(jīng)絡(luò)會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。

經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位，也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預(yù)防痛風(fēng)等，迅速增強(qiáng)人體免疫力。

對于足寒癥，這是治本的方法，也可以迅速增強(qiáng)人體的免疫力。

一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅(jiān)持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩(wěn)的老人，就不適合做。

金雞獨(dú)立健身前準(zhǔn)備一定要看

第一，要循序漸進(jìn)、因人制宜，且運(yùn)動前做足準(zhǔn)備活動，防止外傷。

第二，選擇喜愛并適合的健身項(xiàng)目，長期堅(jiān)持。健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項(xiàng)目，讓自己能夠長期堅(jiān)持非常重要。

第三，注意防寒保暖，健身時間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機(jī)能開始上升，17：00至19：00達(dá)到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。

晨練也可以，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方。

第四，多飲水保持機(jī)體水分。氣候干燥，運(yùn)動中又要大量排汗，鍛煉應(yīng)注意水分的及時補(bǔ)充。

簡單實(shí)用的“金雞獨(dú)立”健身法，堅(jiān)持做就能幫助我們遠(yuǎn)離高血壓、糖尿病、老年癡呆……如果您符合條件的話，隨時隨地就開始健身吧~