我國(guó)阿爾茲海默癥（老年癡呆）在65歲以上人群中的發(fā)病率是5%，每增加10歲，發(fā)病率就增加5%，也就是說，85歲的人群中，每2-3個(gè)就有一個(gè)阿爾茲海默癥患者。

案例

小區(qū)住著一位中國(guó)音協(xié)的編輯，突然患了老年癡呆，不但生活完全不能自理，居然也不認(rèn)識(shí)與他生活了50多年的老伴和兒女，家人和他本人都備受煎熬。據(jù)她老伴說，著名交響樂指揮家秋里也患上了老年癡呆，兒女都在國(guó)外，很可憐。

人上了四十歲以后，一定要多觀察自己的腳，而年輕人也一定要多觀察自己爹娘的腳，看看是不是有了癡呆線。如果有的話，就趕緊劃拉他們腳上的小腦反射區(qū)。最近幾年，我遇到的得老年癡呆的人明顯比前幾年多。

很多中年人到我這兒瞧病，都抱怨說，父母得了老年癡呆，像個(gè)傻小孩兒，脾氣不小，還經(jīng)常瞎胡鬧，做兒女的簡(jiǎn)直是哭笑不得，都沒辦法了。還有的老年人得了老年癡呆，連家都找不著，做兒女的就滿大街找爹找媽。而且，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)病有低齡化的趨勢(shì)。很多人都說，這個(gè)病又沒有前兆，總是得了以后才弄得家人措手不及。

其實(shí)，老年癡呆是可以提前發(fā)現(xiàn)的，而且可以通過做足部的反射區(qū)來防治。

有一年春節(jié)，我去哥哥家拜年，他家親家母正好也過來了。閑聊的時(shí)候，我就給他們瞧瞧病。

我看見他親家的大腳趾挨著二腳趾的那個(gè)地方有一條棱線，我說：“你要注意啊，你有老年癡呆的傾向。”

她非常吃驚，說：“我媽就老年癡呆，我是不是有遺傳??？”

我說：“你小腦有問題”，果然，我剛一摸她大腳趾根部的小腦反射區(qū)，她就嚷嚷說太疼了。

其實(shí)，她腳上的那條棱線就是癡呆線，嚴(yán)重的會(huì)形成一塊硬皮，像繭子似的。好多女同志會(huì)說我這是穿高跟鞋穿的，男同志說我那個(gè)皮鞋有點(diǎn)緊。這些都沒關(guān)系，如果你發(fā)現(xiàn)大腳趾根部有這麼一條繭子了，再摸摸你腳下的小腦反射區(qū)，要是疼的話，那就要注意了，這是癡呆癥的前兆。

人上了四十歲以后，你一定要多觀察自己的腳，而年輕人回家也一定要多看看自己爹娘的腳。年輕人，如果發(fā)現(xiàn)爸媽腳上有這個(gè)棱了，一定要?；丶医o他們做一做。

大腳趾根部就是小腦腦干反射區(qū)，如圖片中黑三角所示，晚上泡了腳，可以拿短木棒按揉，每次100下。（見下圖）

方法很簡(jiǎn)單，就是在大腳趾根部的小腦腦干反射區(qū)，從腳趾縫往外，用我教您的補(bǔ)瀉一步法，順著推，每天100下，堅(jiān)持兩個(gè)月。就算從現(xiàn)在開始兩個(gè)月天天做，也比父母癡呆了以后你找不著他強(qiáng)。

老年人自己也可以每天晚上泡完腳后搬起腳做它100來下。不出兩個(gè)來月，這個(gè)棱就消失了，這時(shí)，你的小腦就激活了。

在這里，我想跟所有的子女們說，孝敬父母一定要從觀察父母的腳開始?，F(xiàn)在每個(gè)星期花點(diǎn)時(shí)間摸摸父母的腳，不要等到你有一天滿大街都找不到他的時(shí)候再后悔到處找。按揉小腦腦干反射區(qū)就能防治老年癡呆（楊奕《手到病自除》）

還有另一個(gè)方法就是踮腳

目前，中國(guó)心腦血管、中風(fēng)等疾病患者已經(jīng)超過2.7億人。那些長(zhǎng)期不鍛煉，久坐如屁屁粘在座椅上的懶鬼們，腦血管就不會(huì)晶瑩剔透，暢通無阻了。治療心腦血管疾病最好的方法就是提早預(yù)防。

誰都怕中風(fēng)，今天就推薦一個(gè)最簡(jiǎn)單的防中風(fēng)癡呆、降餐后血糖的的動(dòng)作——踮腳。

除了鍛煉小腿肌肉，讓下肢血管流動(dòng)外，大腦能夠控制遠(yuǎn)端的腳和腿肚子，說明神經(jīng)沒壞，腦子沒呆，刺激遠(yuǎn)端的肌肉運(yùn)動(dòng)還會(huì)刺激大腦，反饋調(diào)節(jié)大腦功能，減緩腦血管堵塞，預(yù)防中風(fēng)。

怎么踮腳呢？

糖尿病人劇烈運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)增高血糖，那是與時(shí)俱進(jìn)的運(yùn)動(dòng)性血糖升高，有的人運(yùn)動(dòng)后低血糖出事情，這是運(yùn)動(dòng)后遲發(fā)型低血糖。

緩慢降低血糖的方法其實(shí)就是踮踮腳，別小看踮腳，這可是全身重量的負(fù)荷練習(xí)，人有多重，踮腳時(shí)腿部肌肉就使了多大勁兒。

我們訓(xùn)練組中的85歲老人們練了兩年后，腿腳挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信藥物能夠救命，相信只有體能維持得好，人才能長(zhǎng)壽，動(dòng)作超簡(jiǎn)單，但需要持之以恒。(當(dāng)然有其他綜合訓(xùn)練，但在家中僅僅練習(xí)踮腳)

83歲以上老人也可扶著沙發(fā)和座椅站立踮腳，打好這個(gè)基礎(chǔ)才能做別的鍛煉。可以簡(jiǎn)單練點(diǎn)踮腳和勾腳吧。(練習(xí)中呼吸時(shí)，踮起腳吸氣，腳后跟下降過程中慢慢呼氣，逐漸慢些最好。)每天練30個(gè)一組，全天分段練20組。堅(jiān)持練習(xí)就能減少跌到、增強(qiáng)老人步行信心。

一定要教會(huì)老人踮腳和勾腳，不光練習(xí)走路的肌肉，還能鍛煉大腦防止癡呆，餐后練還能慢慢悄悄地降低血糖……

踮腳是最遠(yuǎn)端的肌肉控制和肌力訓(xùn)練，最簡(jiǎn)單最靠譜。中老年朋友們，為了減慢大腦衰老，請(qǐng)?jiān)囍鴦?dòng)動(dòng)吧。