鍛煉可以使身心愉悅,尤其是瑜伽,靜中有動,強(qiáng)身健體的靜態(tài),動態(tài)和靜態(tài)相結(jié)合的移動。
一個人的情緒是美好的,每個人都有情緒波動,尤其是像女人這樣的情感動物,他們的心理活動更加復(fù)雜。
良好的情緒能增強(qiáng)我們的幸福指數(shù),提高我們對生活的熱情,使工作和學(xué)習(xí)效率更高。
但大量的負(fù)面情緒會影響我們的日常生活,如煩躁不安,焦慮,憤怒,悲傷等,是健康的“隱形殺手”。
我們的古人曾說過:“不以物喜,不以己悲。"面對人生的顛簸,你應(yīng)該被寵壞,所以你的思想在一定程度上是一種實(shí)踐。"
在我們的瑜伽運(yùn)動中,不僅有身體鍛煉,還有修心瑜伽動作。當(dāng)你覺得自己心情不好,一組不妨靜下心來練瑜伽,平靜下來,心情,緩解壓力的調(diào)節(jié),讓你的身心都適當(dāng)放寬。
我們應(yīng)該知道,憤怒、易怒、憤怒等不良情緒不僅會損害我們自身的健康,還會給我們身邊的人帶來傷害。
所以,學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,基本素養(yǎng)是一個成年人,當(dāng)你想發(fā)脾氣憤怒不能停下來,想盡了辦法來發(fā)泄運(yùn)動,瑜伽可以提供良好的渠道給你,請嘗試以下三種風(fēng)格的瑜伽,可能會給你一個意外的驚喜。
減壓瑜伽體式一:牛面式(右)
動作詳解:
坐在瑜伽墊上,彎曲膝蓋,雙腿重疊,左膝放置在右大腿上,兩腳在腳跟,靠近臀部。呼氣,從底部彎曲左臂,從頂部彎曲右肘。
讓你的右手找你的左手。如果可以的話,雙手合十,挺胸抬頭,肩胛骨向內(nèi)收緊。在這次行動中身體保持穩(wěn)定,讓身體充分舒展,當(dāng)最后呼氣,松開手和腿,降低了起始姿式。
減壓瑜伽體式二:坐姿扭轉(zhuǎn)式(左)
動作詳解:
慢慢向后,雙腳放在瑜伽墊上,身體向左,向后,右手放在身體外側(cè)。后臂推動身體的背部,保持呼吸穩(wěn)定,并在此停止三組呼吸。
每次從耳朵的肩而去感到呼吸,吸氣肚臍前進(jìn),做了抗扭轉(zhuǎn),背面加固的旋轉(zhuǎn)。這種姿勢能很好地減輕我們上背部的疼痛。當(dāng)我們吸氣時,我們慢慢地回到直立的位置。
減壓瑜伽體式三:輔助上犬式
動作詳解:
慢慢呼氣,雙手放在椅子的側(cè)面,手指的頂端到外面。
呼氣時,將腳底逐個壓下,進(jìn)入犬式瑜伽練習(xí)。在這里休息五組,慢慢地呼氣,肩膀遠(yuǎn)離耳朵,把椅子放在椅子上,以幫助胸部的擴(kuò)張。
拉伸腹部,在這里保持呼吸的順暢,有意識的讓臀部放松,緩解腰椎的壓力。
研究發(fā)現(xiàn),每周練3次瑜伽能夠改善情緒。因?yàn)榫毩?xí)瑜伽可提高體內(nèi)氨基酸GABA的水平。GABA對大腦功能和中樞神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)起到關(guān)鍵作用,對放松心情至關(guān)重要,GABA水平過低會導(dǎo)致抑郁癥及其他焦慮不適癥。
所以當(dāng)你心情不好的時候,沒有別的辦法可以解決。讓我們選擇一個簡單易行的瑜伽動作來放松心情吧!
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥79治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥98輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥53治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價: ¥37治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價: ¥59用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥225用于治療抑郁癥。
健客價: ¥72治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥37適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥28主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥14本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥87治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價: ¥91適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥101適用于小兒發(fā)燒、頭痛、煩躁等冷敷。
健客價: ¥1用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥53用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥8舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥14用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥106本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥145用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥253抑郁癥,焦慮和/或煩躁不安。
健客價: ¥451.復(fù)雜部分性發(fā)作,亦稱精神運(yùn)動性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合
健客價: ¥15滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥34